《不友善的麸质食物》

说说这几天留下印象的知识吧。谷物大脑告诉我们远离麸质食物，多吃鸡蛋，牛肉，海鲜等，少吃碳水化合物，特别是面条，面包，馒头。

一年2到3次的禁食是有必要的，对身体也只有好处。

终极健康中提到，不要久坐，要保护好自己的脚，尽量用非脚后跟用力，否则年纪大了很容易摔倒，50岁时不要做剧烈运动因为肌肉与心血管没有很好的同步调整适应，否则容易猝死。过了55岁后状况就会好一些。

终极健康就是一个人对完美身体的谦卑追求。