产后奶水不足的原因有3个，学会1碗下奶汤做法，实现纯母乳喂养

首先要先了解，妈妈乳汁的产生与宝宝的需求是一致的，宝宝刚刚出生时，他的胃只有玻璃球大小，从数值上讲大概是5~7ml，这个时候妈妈产生的乳汁也不是很多，宝宝所需乳汁的量也是非常少的。

虽然有些时候我们通过手工挤奶看不到太多乳汁，但并不是没有。而且随着宝宝月龄的增加，妈妈的乳汁也会逐渐增加，是一个自然的过程。但有些妈妈的母乳量在后面却没有增长，这是为什么呢？

妈妈产后母乳不足，有下面这3个常见原因！

1、宝宝没有很好的吮吸或者是母婴分离。乳汁分泌主要是通过宝宝吮吸刺激产生的，宝宝的吮吸可以刺激垂体分泌更多催乳素，有利于乳汁分泌。如果在出生之后宝宝没有待在妈妈身边，没有对胸部进行频繁刺激，就会导致奶水不多。

2、如果妈妈休息不好、精神状态不佳，也会影响乳汁分泌。乳汁的分泌和休息以及情绪都是有关系的。

3、妈妈的身体状态不好，也会影响奶水分泌，比如发生出血过多情况的妈妈，会有气血不足的问题，奶水不是特别的多。

产后妈妈们都比较倾向于用饮食调理身体，所以这里就为母乳不足的妈妈准备了一个催奶食谱，帮助妈妈提升母乳量，早些让宝宝母乳吃个饱！

所以妈妈们只要不是一滴母乳都没有，那么坚持吃这个食谱三五天，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！

食材：红枣5颗、金 御 芝 蛋 白 粉12克、山药半根、纯牛奶1盒

做法：红枣去核，跟切成块山药一起煮二十分钟捞出食材，加入牛奶和下奶的 蛋 白 粉，就可以吃了，家里条件允许的话，也可以打成糊来喝。

红枣：补气血。

山药：补虚，还有些催奶的作用。

金 御 芝 蛋 白 粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网 上 可 以 找 到。平时忙的时候，可以用热水或者热牛奶冲泡，也有助于母乳分泌。

有的妈妈母乳极少，不能像其他人一样，单凭饮食就能提高母乳量，所以，还可以用下面这3个办法，提高催奶的效率！

一、加强宝宝的吮吸。宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素增多，这是因为宝宝吮吸可促进妈妈脑下垂体分泌催乳素，从而增加乳汁的分泌，因此，建议坚持亲喂，并且次数不低于八次。

二、保持良好的情绪。分娩后的妈妈在生理因素及环境因素作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳的分泌。

三、吸奶器吸空乳汁。宝宝吃奶完成之后，再将两侧各吸十五分钟，这样更加有利于产奶。如果宝宝不在身边，那么也可以每隔两个小时吸出自己的乳汁。