未交作业的反思

关于未交作业的反思对于这次未交作业的反思：

对自我的反思模式：拖延症

第一层：从行为层面来看，是自己没有注意到细节，只是想着3号最后截止日期，没注意到具体几点，有些理所当然的理解从9月3日12点前都是可以的。 是只看了自己想看的部分。从这个层面来说，以后需要注意的细节要记清楚，同时也看见拖延习惯的。想着反正最后交就可以了。解决方案：以后在接触文件和通知时要清晰，记重点。在工作中也是一样。学会清晰的表达以及了解清晰指令。尽量不要把事情拖到最后。

模式：假裝不夠好

第二层：从信念层面，为什么会拖延，是因为想着交一个比较好的面资。因为最近基本上每一天都在面谈，所以会感觉到。好像都差不多，不够好。同时也会觉得自己做得不够好，所以总是想着做一个更好的。导致于9月2日想写的时侯，脑子里出现的念头好还是不够，不行，晚点再写。自己在生活中也会经常出现这样的模式的，因为不够好，所以不做，或者是逃避去做。最后的结果是你看你就是不行的。解决方案：在生活中和工作中多一份觉察，要清晰的知道应该做什么，而不是被情绪所控制。尽力去做，尽量去克服心里障碍。当出现“”不够好”可以提醒自己，你是一个真实的存在，你是不完美的，接受并且可以努力，去总结反思及时做出调整。參考：“我不夠好，因為我只會更好”

模式：创造失败者模式

第三层：从身份的层面来讲，我会经常自己是一个很失败的人，做什么都不够好。对于去上导师班这件事情，总是担心工作和学习没有办法兼顾好。好像很多事情没有办法做好，所以总是会觉得自己的不够格，同时也是想要的。所以会出现内在的矛盾。经常是一边很努力的想要，一边是经常觉得自己没有做到。这种内耗的模式也出现了。这样的模式是让自己很疲惫，也很痛苦。解决方案：暂时没有想到很好的方法，想到是可以尝试去放下自我，尽量去关注外面的事物。去关注整体平衡，以及自己每一个行为对外的影响。通过静坐去了内外去觉察，觉察背后的意义。去有针对性的学习，多一份觉察，接纳自己的不足，同时去调整，去学习，去改变。模式：_小孩模式对外的反思：有时侯会没有那么重视规则，当出现违规的时侯，会给自己找理由。有时侯会是（我不知道呀，我不会呀，我已经很忙，我没有能力，同时我是愿意去接受惩罚的）会出现给自己的理由，或者是会很努力的去做，同时是会比较少的去找更多的可能性，或者去思考怎么样可以做到的。对结果真正的负责。

解决方案：以后在工作的过程中，要尽量去事情的结果为导向，去找更多的可能性。而不是只是“努力”去做，最后的呈现是你看我已经很努力了。不敢对外有邀请，也不敢对外有要求。尝试带着信任去要求，尝试去正真的去做。

模式：创造被遗弃模式

事情发生后的模式反思：第一出现的情绪是：委屈，对于这个决定是有一份委屈感，潘老师为什么不能包容和理解。这是有一份投射（是父亲的投射）在发生的，深层的或许是有一份挑战和对抗在里面，希望通过这些来见证是被爱的，被包容的。渴望得到包容和理解，渴望得到更多的爱。接着会掉入自己的信念里面，你看你是不行的。连这个团队都无法融入了，你真是一个失败者。

在生活中：也是会经常出现一份委屈感的，觉得已经很努力了，也会出现这样的模式，不断在问题中去循环。也会创造出，一个失败者的情绪，和被遗弃的感受出来。解决方案：不断提醒自己是一个成人了，去更多的相信自己。去清晰自己的身份定位，同时切记一定要去关注整体平衡，要用一个成人的心态来面对生活。

在此也想跟大家诚恳的道歉，作为一个成人应该是勇敢的对自己的行为负责的，应当尽量去遵守规则的，而我没有做到。对不起。跟助教团及导师们道歉：对不起，因为个人原因影响到大家的工作，出现不遵守规则的情况。对不起！同时最后也想说：谢谢，感恩这一切的发生，感恩遇见大家。