2021-08-21

觉察报告告:

9012班觉察报告完成时间:8月21日,打卡第54天。

早静心定向:开心快乐每一天

晚静心总结:(想去到的生命状态)利他

1.事件:刷抖音

2觉察:不知不觉二个小时

3.心智模式:偶而让自己放纵一下

4.调整:平复情绪

5.改变:不能经常浪费时间

6.感受:放纵可以忘记痛苦

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