如何控制负面情绪

进入职场后才慢慢感受到情绪控制真的很重要，生活中的事情不能事事尽如人意。有时候我会和很多女生一样，容易沉溺情绪之中，后来发现真的浪费了很多时间。
但渐渐地发现只有控制好自己的情绪，才能变得更加强大，今天分享一些我认为可以抑制负面情绪蔓延的方法：

1、转移注意力
当你因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该的就是放松心情，做一些打发时间且不会耗费脑力的事情，听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

2、听一些治愈系的音乐
心情低落的时候，我会听一些清新的治愈系歌曲。等自己的心情平静下来的时候，再来思考自己下一步的目标。有时候带上耳机，世界确实能一秒清净。

3、给自己养成一个微习惯
这个方法来自于我最近看的书《MINI HABITS》，在情绪低落的每天去做一个小小的事情，哪怕每天坚持读一页书、做一个仰卧起坐，坚持一段时间，你也会开始明白自己的目标是什么，渐渐的从低落的情绪中走出来。

4、用文字写下自己的负面情绪
情绪是内心的活动与感受，往往自己难以控制它的负能量产生，我有时候会通过写日记的方法把它写下来，能有效帮我梳理问题，更好的去调节自己的情绪，从消极的状态中一步步走出来。

5、让自己忙碌起来
全身心的投入到工作或者学习中去，让自己身体感觉到累。这种时刻，不妨对自己狠一点。若不这样做，那么那些负能量就会让你的意志消磨，会让你变的低迷。忙碌，让人难有空余的时间来回想那些令人失望的事情。

6、给自己准备一点礼物
给自己准备一份礼物，无论是喜欢一只热门色号的口红，还是一条舍不得买很久的裙子，女孩子首先要学会爱自己，拥有爱的能力，才能积极面对各种未知的挑战。

生活不能等别人来安排，只有自己去争取，才能一点一点靠近自己的理想生活。