生在“注意力四分五裂”的时代，你必须得学会自救

生活中，你是不是也经常这样：

早上起来，先刷手机，该做的事情延迟做，时间在不经意间溜走

想做一件事，却总是被七七八八的消息“勾走”注意力

注意力集中时间短暂，不到五分钟，就想开小差

你不用焦虑，也不用怀疑自我能力出了问题。你只是患上了当下最流行的“注意力涣散症”。也就是说，你的注意力总是被分散。

例如，你想打开手机查个文档，却不自觉地打开了微信消息，刷起了朋友圈或者打开了网页，看起了热点新闻。过了一会才回过神来说：咦，我本来想干什么来着？怎么玩起手机来了。

注意力被分散的久了，你会发现，不但事情没做成，记忆力也下降了。

有位名人说的好：注意力是人做成一件事的必备武器。没有专注的能力，你基本上什么事情也没办法做好。

在这个消息爆炸的移动互联网时代，你要尽最大努力拿回属于你自己的注意力。你若是甘愿被各种新闻，视频，电视剧，游戏牵着鼻子走，那么你有限的时间也就会逐渐被吞吃。

现在就是改变的时候。

要想做事成功，拥有优秀的注意力应该是你的底层逻辑。

我想要先和你分享一些关于专注力的相关认识。认识它，才能更好地拥有它。

专注力和身心状态相关。

同事小婷说：最近睡眠不足，身体也不好，还容易发脾气，工作效率也非常低。做什么也提不起劲儿来。

小婷的状态就是注意力缺失的表现。要想获得最好的注意力，就要有良好的身心状态，就需要保持运动的习惯，充足优质的睡眠，良好的情绪管控。这些都是想要获得优秀专注力的必备条件。

专注力可以像其他能力一样得到训练。

专注力就想你的其他能力一样，都是可以刻意练习来获得的。就像弹钢琴，你每天练习，就会越来越熟练，技术越来越高超。如果停下来两天甚至一星期没练，那么再想恢复原来的水平就需要更多的时间。

从现在开始，练习你的专注力吧！

我推荐一款非常实用的app 叫做，番茄to do。 它的工作原理就是帮助你分时段聚焦注意力。

你可以添加一个你需要完成的事件，设置每25min为一次的专注时间，使用此时钟工作法期间不做任何与本项工作无关的事。直到时钟计时结束，你就完成了一次25min的专注任务。接下来是短暂的5min休息时间。用这5min的时间，你可以放松一下，不用着急继续紧张地工作，因为短暂的放松反而可以有效提高你的专注力，让你效率更出色。

这个工作法可以有效减少你的注意力发散的次数。帮助你提高工作效率，提升自信，进而提高生活满意度。

不仅是在工作中，在学习一项新的技能，或是做饭，做家务，甚至是陪孩子读书玩玩具，专注力都是你必不可少的能力。从今天开始，有意识地去训练你的注意力吧，相信你一定会有新的收获！

在这个最好也最坏的时代，请保住自己的专注力。

这就是我今天想要与你分享的内容，希望对你有所帮助，有什么问题可以留言给我，我们互动一下吧！