小我对痛苦之身的认同 | 读《当下的力量》07

《当下的力量》读书笔记 07：
【章节】小我对痛苦之身的认同

1、小我对痛苦之身的认同

痛苦之身是我们从自己的痛苦中创造出来的不幸的自我，并且我们认为这个由大脑创造出来的幻觉就是我们自己。人都害怕失去自我认同。出于害怕失去自我认同的无意识恐惧，我们宁愿活在痛苦之身，也不愿意冒风险去丢失自己，进入一个未知之中。

2、关注痛苦之身，并致力于它的转化

①全神贯注观察它——②激发研究它的冲动——③停止认同痛苦之身；——④转化它摆脱痛苦。

如果你抗拒否认痛苦之身，请你观察你内心的这种抗拒，观察你对痛苦的执着。保持高度警觉，全神贯注地观察我们从痛苦之身中获得的兴奋快感，观察你想谈论它、研究它的冲动。如果我们有这种觉知，我们对痛苦之身的 抗拒就会停止。这时，作为观察者的我们，努力增强自己的意识之光，将它转化为摆脱痛苦的工具。