963品质练习——运用积极心理学技术来认识自己（读后体验感）

     

 

体验963技术

        参加韦志中心理学网校“心理朗读者，用声音传播心理学”活动，学习了韦志中老师编著的《积极心理学》第二章：积极品质训练。

      今天和团队小伙伴一起体验了963品质练习——运用积极心理学技术来认识自己。静下心来认真思考，看到自己的积极品质很多。通过六个曾经参与和主导过的事情当中，对自我有了一个更清晰的认识和了解。在三个需要改进的意见和方向上，也看到了自己不满意的部分，清楚了如何加以改进及前行的方向。感恩小伙伴的陪伴和分享！

      我的九个积极品质：好奇心、喜欢学习、勇敢、坚持不懈、真实性、善良仁慈、适度和谦虚、感激感恩、希望乐观。

        六个曾经参与的事件：好奇心，我对世界充满好奇和情趣，对感兴趣的话题感到着迷，喜欢探索和发掘新事物。记得在2005年，我和同事与站长一起出差，当飞机在深圳机场降落，走出机场看到眼前一个个雄伟壮观的高楼大厦，一方面赞叹建筑的雄伟壮观，一方面对什么都好奇。对火车车窗外的景物，大商场琳琅满目的物品摆设，内地血站先进的仪器设备，小到没有见过的花草树木都充满好奇。

      喜欢学习，喜欢学习新事物，喜欢上课、阅读、参观，有自学能力，我的二级心理咨询师就是自己通过自学获得的。因为自己深感不懂的地方太多，感兴趣的事情也多，一直以来都没有停止学习的脚步。特别是进入网校以后，对网校的课程百听不厌，读韦老师的书籍读起来就停不下来，对双师学堂的知行合一实践活动及PPT爱不释手。学习起来特别享受，达到忘我的境界，不知不觉时间也过得特别快。经常晚上一学就到一点多，也知道熬夜不好，就是难以做到。

      勇敢，有胆量、勇气、无所畏惧，不会在威胁、挑战、困难和痛苦面前畏缩不前，愈战愈勇，把挑战当成机会，大胆尝试。因为儿子从小特别好动，爱人又比较忙，下班之后我陪儿子的时间会多一些，也为了给儿子树立榜样，儿子敢做的事情我也敢做。所以滑冰、滑雪这些运动我都敢尝试，以至于儿子四年级时，和儿子一起滑冰，我摔了一跤，猛坐到儿子的小腿上，导致儿子踝关节骨折。2014年与儿子一起滑雪，自己撞到别人也肋骨骨折，从那以后，现在胆量小多了。

        坚持不懈，努力、勤奋和坚毅，努力完成自己组织的工作，无论怎样的工作都会尽力准时完成，工作中不会分心，而且在完成工作的过程中获得满足感。自己决定要做的事情，就好像有一股力量，有一股韧性在支撑和激励着自己，让自己能够一路坚持下来。从2020年4月6日到今年的4月5日，完成了华罗牌分享365天。受网校韩明涛老师的影响，每天分享幸福三件事，从2020年11月14日到现在也分享了整整8个月了，和团队小伙伴坚持晨读105天，坚持每周一次线上读书和督导29次，基本在一周内认真完成网校各学堂作业。

      真实性，正直、诚实，真实是一个诚实的人，不止说实话，还会以真诚和真挚的态度去生活。是一个实事求是的人，不虚伪，是个真心的人。我没有太多的防御，能够敞开自我，真实的呈现自己。韦老师说过，要想成长得快先要勇敢的“搞自己”。把自己的一些缺点做的不好的地方我都勇敢的真实呈现，以至于家人对我有时候不太理解。

      善良仁慈，对别人仁慈和宽宏大量，别人请我做事，从不搪塞，享受为别人做事的感觉。因为善良，我从小到大上过很多次当，从刚开始在互联网上买机票到后来买一些养生的物品及保健品再到电信咋骗。记得儿子小时候和我在路上遇见一位穿着不像乞讨的中年女性，问我要钱，当时身上只有20元，儿子不让我给，我还是给她了。儿子说：“老师说了有一些人是故意利用人们的善良行骗，要学会甄别”。我还是经常会相信别人的善良，觉得世上没有那么多坏人，比较容易轻易相信他人，缺乏甄别能力，这既是优点也是我的弱点。儿媳妇对我说：“善良不是我的错，只是别人利用了我的善良。”算是给我一些安慰和鼓励吧！

      三个需要改进的地方：爱与被爱的能力，这一点，我做的不太够，因为我不愿意麻烦别人，也不太善于求助，以后要大胆地培养自己被爱的能力，让自己的爱流动起来。在婚姻生活中大胆的多说废话，爱要大声说出来，主动拥抱家人。重视和别人的亲密关系，特别是那些互相分享和关怀的关系，让那些给我最亲密感觉的人，同样感到跟我最亲密。能够让家人感受到我的爱，也能够自己感受到家人的爱，让家人沐浴在爱的海洋中，让身边的人都能感受到爱和温暖！

      自我控制，我一直以来性子比较急，不容易做到自我控制。自从进了网校以后，我现在已经慢慢的开始让自己慢下来。耐心地听他人说话，不再抢话。原先我经常会在别人的话还没有说完，我就接话、抢话，对人不尊重。现在意识到这一点，正在慢慢的改进中。通过自己的食量控制和情绪控制，让自己的体重已经降到了一个健康的标准体重范围。现在情绪也能够做到及时觉察，意识到自己的情绪，能够接纳自己的情绪，和自己的情绪在一起，更好地管理自己的情绪。主动表达情绪而不是愤怒的表达。自我控制和自我管理，自觉规范自己的感觉与行为，做一个自律的人，对自己有了一定自制力，慢慢就不会反被情绪支配。

      宽恕、怜悯，只有先接受这件事情，把自己所谓的面子放下，从内心深处宽恕伤害你的人，才能真正的放下，最后敢于面对，做到这一点真的不容易。我对曾经的领导主动承认自己的错误，内心真正的原谅、宽恕他，领导也当面说是自己的问题。做到对人对事没有分别心，宽恕开罪你的人，给别人第二次机会。同情、原谅、宽恕、怜悯、仁慈、慈悲，而不是报复，这一点还需要多加努力！