我们很多人都活在自己的身份认同里面出不来，我是谁？比如：我是什么身份，我是什么大学毕业的，在什么单位工作，担任什么职务，工资高不高，我长的是不是好看，高矮胖瘦怎么样，是不是聪明等等。
人类所有受苦的根源就是不清楚自己是谁，盲目的去攀附，追求那些不能代表我们的东西。
我们人类所要追求的东西可以用五个字来表达：爱、喜悦、和平。
我们的快乐往往是由外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一个使我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的。问题就是既然快乐取决于外在的东西，那么，一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了，你的快乐也就随之消失，而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的，所以你一旦拥有了它，外界是夺不走的。
婴儿生来就是拥有“爱、喜悦、和平”的。
任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想、情绪及身体限制和阻碍的人都能展现出真我的特质。
不仅是所有眼见的物质，连看不见的声音，思想，意念，情感都是某种特定振动频率的能量。
我们的思想、情感都带着一定的能量，所以会吸引和它们振动频率相近的人、事、物。这就可以解释吸引力法则。
我们创造了自己的世界-------
一部电影《我们到底知道多少？》
量子力学的角度探讨世界的种种现象：
我们的大脑每秒要处理4000亿位元的信息但是我们只能意识到其中2000位元的信息。我们会选择性的看东西，并且以此来体验这个世界的人事物。至于如何选择，受到个人从小被灌输的各种约定俗成的观念、信念、标准、价值观等的影响，完全是因人而异的。
因为所有的一切都是能量的振动，而观察者又会影响被观察者，所以我们创造了自己的世界。
如果你不断重复做某件事，从生理学角度来说，某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系，比方说如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨、痛苦，那么你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。
在寻找真我的过程中，我们先要努力的把潜意识的部分尽量带到意识层面，这样我们离真我才会越来越近。让意识之光为你破解生命中对你已经没有用处的一些人生模式。
内在真我：你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。
我们曾经经历的伤痛，可能我们的头脑都已经忘了，可是我们的身体没有忘记。
所谓觉知之光，就是重新和我们的身体联接，我们一般人对自己的身体只有5%的了解和控制，身体的95%是在潜意识的状态下，由自动化导航系统操控的，所以找回与身体联接，就可以帮助我们把5%的版图扩大，找回更多的自己。
任何能让你专心致志活在当下的运动都可以帮你与身体重新连接所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态与状况。所以，无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功，还是瑜伽，只要你能够专心地关照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。
与身体对话联接的最佳方式就是静坐冥想。
我虽然讲突破身体的障碍，但身体是我们寻找真我的必经之路，所以才要倾听身体的信息，跟身体连接。而为了把这条道路修直，修正，我们必须好好呵护自己的身体，就像那一匹一辆马车，也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。
担心是最差的礼物，不如给他祝福吧！
为自己的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为。因为担心，所以给到亲人的都是一些负面的信息，把恐惧和担心投射到孩子身上，给到孩子是更多的压力。
人有的时候有很多负面情绪：愤怒，悲伤，焦虑，恐惧……这些情绪都是一种能量，这些能量是自然流动的，它会来也一定会走。很多时候，父母对孩子身上这些自然流动的能量持有的态度有问题，父母会否定孩子的这些负面情绪，被否定被压抑的情绪就会留在身体里，像是被笼子锁住一般，卡在身体里。这些能量有一个特别的名称，叫做痛苦之身。这个痛苦之身在我们的身体里面，是自成一家的一个能量场，有它自己的生命力。他以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物的话，它就会制造一些事端来产生它需要的情绪。就是胜肽的需求。对某种特定胜肽的需求，会造成我们对一些事物的自动反应，就像某种特定路线的神经网络都已经架好了，所以遇到状况的时候，我们就会不假思索的自动做出反应。
我看见我在寻求（ ）痛苦感受，我全心接纳这种感受，并且放下对它的需要。
看见它，接纳它，放下对它的需求。
情绪是一种能量，会来也会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪，我们要做的就是给孩子无限的爱和支持，让他们学会和自己的负面情绪共处。如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大以后就可能会用替代品来逃避情绪比如抽烟，吸毒，工作狂。如果你去压抑孩子的情绪的话，就更不好了。
不要批判、不要抗拒，就是去接纳某种负面的情绪，让这种能量自然的流露出来，不要压抑！
压抑多年的情绪，就像是黑暗的能量。唯有带着爱的觉知之光，才能消融它们。
要学习臣服，对人臣服，是对事情臣服，对本然臣服，就是对已经发生的事情臣服。
事实最大，已经发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像拿头去撞一面墙壁，希望能把它撞开。无济于事，徒劳无功。我们人受苦最大的原因，就是抗拒事实。
臣服最大的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分灌注于眼前的事物，有的时候会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或者你不喜欢的情境。
检视思想
心理学家荣格说过一个概念：阴影，被我们否定的、压抑的、抗拒的内在特质。这些我们压抑下去的阴影，还有我们从小到大不被父母、环境认同的各种情绪，都是没有释放的能量，储存在我们的细胞记忆里。他们不时会浮上台面，给我们造成困扰，但是我们并不想去看他们。我们会发展出很多策略来逃避这些不安、浮躁、怒气、忧伤，还有头脑里喋喋不休的“你不够好，你不如别人。你不够完美”的紧箍咒。
拼命、工作、酗酒、抽烟、各种瘾症、看电视、追星、过度运动、帮助别人、不停地读书学习、泡夜店、换伴侣、换工作、在生活中制造各种戏码、做义工、投入各种团体、上各种心灵课程、参加工作坊、去庙里打禅等等，这些都可能是我们发展出来的策略。
如果你不面对自己的阴暗面，光拼命上课，修行，参加各种宗教活动等都是没用的。
只有当你自己愿意进去探索，把里面的东西拿出来，摊在阳光下接受疗愈，或是把光带到洞中，疗愈才会发生。
接受了这么多的应该和理想，我们于是产生了很多的信念价值观态度标准，来约束自己，也来衡量、批判别人。这就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测我们思想的正确性。
亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。（转念作业）
A（事件）B（信念、想法）C（结果）公式
同样的事件A，因为B不同，产生的结果C就不同。
所以需要我们要花时间培养觉察和定静的功夫。我们的信念和想法B对不对？
觉知是破除身份认同的第一步。要你放下身份认同是很难的，看见是第一步，先要看到你自己认同某样东西，也许你没办法立刻放下，但是如果你能彻底理解你认同的那些东西，其实不是你，也不是属于你的，你就有可能从这个向外境追逐的噩梦中醒来。
心想事成的第一个定律就是，你所向往的东西必须是命中注定该是你的，或是与你的更高目的是一致的，有利于人类社会的。要不然就是你能深入到潜意识和真我的层面，破除人生的模式，学好自己该学的功课，破除你的命运，否则心想事成，只是纸上谈兵罢了。
未实现就先感恩
心想事成的秘密是什么？
先要解除自己的人生模式，学会自己的功课，然后全心全意地用观想的方法去散发事已成之后那种愉悦感受的振动能量，然后赖皮的在实现之前就先去感恩。还有就是自己想要的东西必须很清楚、很具体，而且要为它付出一定的努力，同时言行一致。
有些亲密关系是业力关系，对方扮演黑天使的角色，用痛苦的方式让你学习课题。有些伴侣是疗愈关系，对方可以让你在一个比较理性温和，具有安全感的环境下，疗愈你内在的一些创伤。这两种都可以说是灵魂伴侣。
亲密关系不是拿来谈风花雪月的恋爱，而是拿来修行的。
很多在修行的人，每天想的都是要使自己变得更好，更完美，像接触到宇宙能量的光和爱，嘴上说的是也是宽恕，感恩，可是如果我们把内在不想面对的那些阴暗的人性，都藏在这些所谓的光明中，那么，虽然会自我感觉良好，但是长此以往会出问题的。
很多时候我们都生活在自己思想观念的牢笼之中，却浑然不觉。想要走出自己的观念，你首先要看到自己有观念，而且你的观念是阻挡你进入自己内在和平喜悦的唯一障碍，这个负责任的态度一定要有。
回归真我的自然状态
我们人类以为快乐满足是通过不断的累积“有”而获得的，没有人去体会或重视“无”，每个人的做事、应对方式、想法、说话内容，都是在“有”的世界里取舍打转，我们每一个人都被自己的损益观操控，进入了一个死胡同，困在里面找不到出口。