这3本书：希望苦恼中的你，早日扬起脸上久违的笑容

文/韩仁晨

1.

《其实没那么糟》

作者: 彭瑶

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彭瑶的文字诚挚，心底坦荡。看得出她作为画者的敏感与仔细，她会细心地体会到爸爸妈妈送自己去读书时不告而别的细微差别，“爸爸的原则是不要告别比较不会思念，妈妈的原则是面对面告别哭出来会不思念”，彭瑶说，“后来，我才知道他们为怎样告别争执了很久”。

生活在这些细节里继续，因为有这样关爱的家人，因为有志趣相投的朋友，重拾自信，勇敢前往，这样的故事总让人闻到阳光的味道。彭瑶说这本书，文字改过22遍，这段抑郁的经历也反反复复重新审视了许多遍。对这段抑郁，也从最初望而生畏，到探望故人，再到难以言喻。七年抑郁，伴随着家人的帮助，以及画作风格的成熟，慢慢从抑郁中走出。旁观者看她的这些文字记录和笔墨，可以勾画出这个女孩子顽强与自己不妥协的态度。

封面这幅画让人想起了姜文的电影《太阳照常升起》最后一幕，不必往深刻里再多讲什么道理，年轻的朋友，只要能从她的故事里收获一点信心，那么便是一种收获。文字最后，彭瑶笑着有友人说，“其实咱们这种人，好了会更勇敢坚强，因为有这个经历，什么都不怕”。

2.

《和抑郁的自己聊聊吧》

作者: 仓成央

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这本书从抑郁症成因和抑郁患者情绪、思维、身体入手，同时提到抑郁同性格的关系，最后给予读者改善预防抑郁的方法，即语言暗示、宣泄心情和注意你的身体语言。

抑郁总是偷偷来袭，一旦罹患，就无论如何“振作”不起来，热情不足，给工作和生活带来障碍，治疗和康复时间需要较长时间，所以最好的做法就是将抑郁症防患于未然。可以通过减轻压力和改善性格来击退抑郁。用不同的措辞表达改变心情，如“搞定！”“动手吧！”“我有时候挺马虎的。”量力而行，别太拼啦！“、“算了。”睡个好觉“算了，这种事也是难免的。““不行就不行呗”等等语句，放松自己，让自己远离抑郁。

也可以宣泄情绪，真正喜爱自己，书中提到不少小技巧都不错，最后的“爱好清单”更是简单有效地方法。

3.

《与自我和解》

作者: 【美】奥马尔•马涅瓦拉

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书中主要讲了瘾君子的问题，这个瘾是广义的瘾，当然不只是那些药物成瘾者，也包括那些酒瘾者，甚至其他事物的成瘾者。

书中告诉了我们，当你是一个成瘾者的时候。你的所有理性，其实都是打折扣的。比如当你是一个酒瘾者的时候，当你戒了很久很久的酒，然后在某个夏天午后，当你觉得已经觉得无所谓了，你又不小心喝了一杯酒。

悲剧的生活又重新袭来了，而在喝这杯酒以前，你大脑中的所有理智都可能告诉你，这一杯一点关系都没有。

这个观点其实可以举一反三，普通的读者很容易就可以想起，当你迷恋一个已经不爱自己的人的时候。你已经忍住了很久没给他或者她电话，就在某个午后，你的理智突然找到了某一个借口。

你拿起了电话，你，又重新成为了某段求而不得或者不靠谱的爱情的囚徒。

这就是成瘾，任何的成瘾都对理智是有伤害的。