这3本书:希望苦恼中的你,早日扬起脸上久违的笑容

文/韩仁晨

1.

《其实没那么糟》

作者: 彭瑶

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彭瑶的文字诚挚,心底坦荡。看得出她作为画者的敏感与仔细,她会细心地体会到爸爸妈妈送自己去读书时不告而别的细微差别,“爸爸的原则是不要告别比较不会思念,妈妈的原则是面对面告别哭出来会不思念”,彭瑶说,“后来,我才知道他们为怎样告别争执了很久”。

生活在这些细节里继续,因为有这样关爱的家人,因为有志趣相投的朋友,重拾自信,勇敢前往,这样的故事总让人闻到阳光的味道。彭瑶说这本书,文字改过22遍,这段抑郁的经历也反反复复重新审视了许多遍。对这段抑郁,也从最初望而生畏,到探望故人,再到难以言喻。七年抑郁,伴随着家人的帮助,以及画作风格的成熟,慢慢从抑郁中走出。旁观者看她的这些文字记录和笔墨,可以勾画出这个女孩子顽强与自己不妥协的态度。

封面这幅画让人想起了姜文的电影《太阳照常升起》最后一幕,不必往深刻里再多讲什么道理,年轻的朋友,只要能从她的故事里收获一点信心,那么便是一种收获。文字最后,彭瑶笑着有友人说,“其实咱们这种人,好了会更勇敢坚强,因为有这个经历,什么都不怕”。

2.

《和抑郁的自己聊聊吧》

作者: 仓成央

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这本书从抑郁症成因和抑郁患者情绪、思维、身体入手,同时提到抑郁同性格的关系,最后给予读者改善预防抑郁的方法,即语言暗示、宣泄心情和注意你的身体语言。

抑郁总是偷偷来袭,一旦罹患,就无论如何“振作”不起来,热情不足,给工作和生活带来障碍,治疗和康复时间需要较长时间,所以最好的做法就是将抑郁症防患于未然。可以通过减轻压力和改善性格来击退抑郁。用不同的措辞表达改变心情,如“搞定!”“动手吧!”“我有时候挺马虎的。”量力而行,别太拼啦!“、“算了。”睡个好觉“算了,这种事也是难免的。““不行就不行呗”等等语句,放松自己,让自己远离抑郁。

也可以宣泄情绪,真正喜爱自己,书中提到不少小技巧都不错,最后的“爱好清单”更是简单有效地方法。

3.

《与自我和解》

作者: 【美】奥马尔•马涅瓦拉

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书中主要讲了瘾君子的问题,这个瘾是广义的瘾,当然不只是那些药物成瘾者,也包括那些酒瘾者,甚至其他事物的成瘾者。

书中告诉了我们,当你是一个成瘾者的时候。你的所有理性,其实都是打折扣的。比如当你是一个酒瘾者的时候,当你戒了很久很久的酒,然后在某个夏天午后,当你觉得已经觉得无所谓了,你又不小心喝了一杯酒。

悲剧的生活又重新袭来了,而在喝这杯酒以前,你大脑中的所有理智都可能告诉你,这一杯一点关系都没有。

这个观点其实可以举一反三,普通的读者很容易就可以想起,当你迷恋一个已经不爱自己的人的时候。你已经忍住了很久没给他或者她电话,就在某个午后,你的理智突然找到了某一个借口。

你拿起了电话,你,又重新成为了某段求而不得或者不靠谱的爱情的囚徒。

这就是成瘾,任何的成瘾都对理智是有伤害的。

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