易效能90天践行收获和感受

我的三个标签

1.9岁男孩的妈妈

2.光荣的人民教师

3.爱学习爱生活的追梦人

我的90天目标

1.学习备考

2.每天喝水

3.早睡10.30

我的收获

珍贵的90天践行很快就迎来了尾声，这中间有很多的收获，但其实也有不少的遗憾我先来总结一下我的收获吧！

一，生活习惯方面

早睡，现在每到晚上十点左右就可以把手机放在客厅，回到卧室开始睡前准备，轻松而平静的进入自己美好的睡眠时光

早起，最近一段时间，每天早上四点40到50之间就可以自然醒，时光已经进入初秋，五点左右，窗户外面的天微微亮，感觉非常平静

运动，身体允许的情况下就出去慢跑，如果身体不允许也一定出去走一走，这个时间段外面非常的安静自己的身心都比较愉悦

二，工具使用方面

1.日历和清单

（1）已经养成的习惯

早起先看看日历和清单上的事件

空闲时间也经常打开日历和清单

做完的事情打勾

杂事随时记录在清单中

（2）没有养成的习惯

没有做到对清单中的事情进行定期排程，根据叶老师讲的执行闭环系统就是记录排程和执行，为了避免干扰我们把事情放进了收件箱，每天早晚必须抽出时间做反思计划，进行排程，清空事件收件箱，排程的目的是做减法分类，形成计划内的固定日程和弹性清单。排成的方法就是三问四D两分类，通过三问，我们决定事情是删除，推迟委托还是马上做？留下最重要的就是计划内要执行的事情，然后我们把它们放进时间固定日历和不受时间严格约束弹性清单，每天要适当留白给计划外事件。

在这一方面我做的不太好，以上内容是自己再进行一次梳理和复习，争取下一阶段，慢慢的用上这个排程的功能

2.晨间日记，晨间日记是九月开始执行的一个习惯，以前断断续续也写但是没有坚持，九月开始以后，我又重新整理了一下自己的思绪和模板，最近基本上可以在五点开始到5点15分写完自己的晨间日记，还是本着先完成再完美的原则，先开始坚持写下来，再慢慢的进行改进，晨间日记带给我的感受可能还没有那么深，需要我不断地用时间去去证实

3.番茄钟，我主要是用于学习因为学习过程当中总有手机信息以及自己思绪的打扰，所以比较容易翻看手机所以我就在手机上设置番茄todo，然后强制自己在一定时间内进行专注的学习，效率就会相对比较高。

三，八大关注

1.效能，从思想上意识到高能要事，不能白天处理杂事，晚上牺牲睡眠处理重要事情。所以现在白天要先做最重要的事情，其他的推迟或者删除。晚上保证早睡。

2.学习，学习就是我的需要高能时间完成的事情，我会在上午和晚上孩子作业时间各抽出一部分来完成。算是高能时间段。

3.工作，新接手的工作有诸多不顺，但是总体来讲，因为效能提高，有一个比较长期的和与之对应的短期每周计划，所以我还是信心满满，期待一段时间以后会有突破。

4.亲密关系，因为早起的反思，与孩子和老公沟通是多了很多平和和宽容，孩子和老公回馈给我的也是非常大的改变与成长。从中我收获到是每日忙忙叨叨来不及反思的时间里，总会出于本能的去回应身边的事情，这种回应总是带着很大的情绪和指责。事情最终朝着我们不想看到的方向去了。经过反思，换位，能够更理性和客观的看待，才能很好回应，事情的发展才会更好。给自己的反思留时间，真的太重要了。现在，我们非常幸福，少了鸡飞狗跳，多了你说我笑。

父母公婆身体健康，我们很放心。

5.旅行，因为工作的突然变动，我们原计划的暑假旅行被打乱了。随后我赶紧计划我们的每周末出行时间，把它当成固定日程先排在日历里，其他事情为他让道。也算是对一点小小的弥补吧

6.健康，写到这里才发现我的顺序有问题啊，健康肯定是第一位的，也是我这段时间改进最好的，就是早睡早起和运动，虽然不完美，但已经是颠覆性的成长，我很开心。很享受。

接下来，要慢慢养成冥想，泡脚，梳头，喝茶等等

7.帮助他人，我肯定是一个热心助人的人，但是也是一个相对腼腆的人，尤其自己不擅长的事情面前就比较保守，不敢分享。导致自己能量有些不足，影响力不够。这对我来说是一个需要突破的地方。

8财务，一切正常吧，今年不会有大突破，以后有计划。

四，遗憾

90天很快，其实是有遗憾的。

第一个是来自于自己，前期行动力不强，耽误了不少时间。

第二个也是来自于自己，感觉投入不够悟性也不强，对于90天的践行，有一点被拖着走的感觉。

第三个还是来自于自己，自己不够积极主动，也没有遇到问题，就向练教练请教，更没有在群里给大家更多的互动与支持总体上来讲算一个比较低能量的状态。但其实我从大家身上收获了很多。

第四个算是个人能力方面的，对三圈交集以及高空梦想这样长远的，比较模糊，不是很清晰。

五，展望未来

好在易效能还有1000天的计划，对于我这样的情况可能尤为重要吧。