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BOOK 1：《当下的力量》 days 4 你不等于你的大脑 2
前面读到“开悟最大的障碍是向思维认同，所以通过觉察思维，将自己从大脑中解放出来。”
今天继续来读“如何超越你的思维，以及情绪与思维的关系（情绪：身体对思维的反应）。”
01 超越你的思维
想要超越思维，得先了解思维创造的“小我”的运作方式。
“小我”，是你在你个人和文化环境的制约下，在脑海中勾勒出的自己的形象，这个形象并不真实，且它只有不断地进行思考才能存活。
对于它来说，当下时刻几乎不存在，只有过去和未来才是重要的。它尽力使过去发生的事情复活，因为如果没有过去，你将会是谁？它还不断把自己投射到未来，以确保它能继续存活，并且在未来寻找某种慰藉或满足。
如果能够意识到“小我”这种不能专注于当下的模式，想要跳出思维的桎梏，好像就没那么困难。
这里不禁想到了“内耗”一词。
内耗的产生，可以理解为脑袋里的思维活动分为正反两派，正面一派主张主动、积极向上，反面一派则以过去的经验来评断当下，对未来有诸多担忧。二者争执不下，平白损耗了前进的动力。
减少内耗，最简单的方法，就是将思维拉回到当下，着手做当下可以做的事情。不愧过去，不畏将来。
这也是在有意识的使用思维。这种情况下做事情，效率会更高。
关于高效这一点，想起了最日常的一个例子：做家务。
当意念不集中的时候，我会在开始前想着要不要先放个音乐？等音乐弥漫房间，我开始收拾桌子上的杂物，看到杯子放在那里，又想：恩，我今天还没喝水呢，得多补充点水分。于是，又跑去烧水……
如此反复,会发现时间溜的贼快,而我的家务却没做多少。
但当我在打扫卫生注意力可以集中时，整个房间全部整理完也用不了1小时，余下的时间还可以悠哉乐哉的安排其他事项。
我想，这也和《有钱人想的和你不一样》中哈福艾克说的：“你所关注的事情会扩大”是一样的，当注意力集中于一点时，宇宙都会来帮你。
02 情绪：身体对思维的反应
我们的身体是个复杂的机器，单看“一个长度只有1/1000英寸的人类细胞，它的DNA里包含的指令足以填满1000本每本有600页的书”就可见一斑。
那情绪与思维又有什么关系呢？---“情绪是身体对思维的反应”。
第一次读到这句话，一下子就产生了被击中的感觉。
思维是看不见摸不着的东西，而身体是实物，是大脑运作的载体，正面的、负面的想法，在身体层面都会有所反应。或许这也是内观时葛印卡老师指导大家扫描身体的秘密所在。
同时也回想起家排课做个案时，有些肥胖的同学，当通过疗愈与内在的愤怒和解以后，过段时间再见到他，发现他瘦了不少。
原来，这些都是思维作用于身体上的印证。
《生命的重建》里也有关于情绪对应的身体疼痛的记录。或许，当身体再出现不舒服时，真的可以问问自己：“我的内在到底发生了什么？”
去觉察身体的哪部分不舒服？进而觉察情绪，但是不要进行分析，观察就可以了。
其实带着觉察时，情绪本身是可视的，我们只是还没学会如何去表达它。另外当情绪来临时，因为思维的介入，我们会迫不及待地想要逃离。
就如同在孩子开学第一天，他的主科老师都换了个遍。放学接到他时他便开始喋喋不休，满嘴没有一件能让他开心的事。
我只是听着，便能感受到内在有不爽的情绪出来，认为这孩子怎么这么多怨言，这么大了适应能力还这么差。我急切地想逃离这种负压。
随着孩子的抱怨，这种想要逃离的感受越强，大脑告诉我：当下我需要的是理解、接纳孩子的情绪，而实际上，还有一个“孩子怎么如此丧”的评判存在。
最终，自己还是成了思维的奴隶，讲出了带有“评判”的话语，孩子扭头便离开。
整个过程，我既没有接住孩子的不爽，也没有控制住自己的恼怒，还因为孩子离开时我有未讲的“道理”，觉得喉咙处是堵的。
如果可以倒带，我先做的动作是深呼吸，把意识拉回到身体层面，去感受情绪升起的那个当下身体内部的反应，情况会不会有所不同？
这也是“痛苦之身”吧。
明天开始研究摆脱痛苦的途径。
晚安
END