亲爱的，你的自尊生病了

      自尊不能解释一切现象，但可以廓清人的很多行为动机和某些行为偏差：

不喜欢自己的样子——总是羡慕别人的美艳脱俗、风流倜傥

看不起自己的出身——想不通自己的投胎技术怎么跟投球技术一样差

不满意自己的表现——现身在热闹的朋友圈便能让气氛瞬降冰点的本事貌似无人能及

不接纳自己的现状——从小到大一直有要模仿的榜样，追到吐血却忽略了自己的独一无二 

      于是，各种情绪病、抑郁症、酗酒、心理创伤纷纷找上门来，日子在缓缓流逝，不开心却从来不肯远离……

      亲爱的，你的自尊生病了！

      好在，这种病，有药可医……

      相信自己、喜爱自己、信赖自己，这些方面统一构成了我们人格中最为基础的维度之一：自尊感。当一个人没有自尊心，幸福无从谈起。当一个人总是怀疑自己，很难做出好决定。相反，自尊心太强，又会经常感到受伤。好在，这一切都是可以调整的。           

      这本《恰如其分的自尊》帮读者科学地为自己的自尊心做专业全面的自我体检，告诉读者从童年到青少年自尊心如何形成，以及情感生活，伴侣生活，职业生活如何给自尊心带来重大影响。

      除此之外，《恰如其分的自尊》还就如何建立自尊？如何完善自尊？自尊调适过程中会存在哪些主要问题？如何评估自尊……提供具体的解决方法，丰富真实的案例，科学到位的分析、大量名著名片精彩桥段的援引，为这本专业的心理自助书增色不少。 作者克里斯托夫•安德烈是法国著名心理学家、精神科医师及畅销书作家。出生于法国南部蒙彼利埃，目前在巴黎圣安娜精神院工作。著有《冥想》《幸福的艺术》《静能量》等。 这本书告诉我们，自尊是什么？ 自尊就是我们怎么看待自己，是否喜欢我们眼中的自己。

    自尊由三大成分组成自信自我观和自爱三者的适当组合，才能让人拥有恰如其分的自尊。

      自爱是最重要的成分，自尊意味着自我评判，而自爱是完全无条件的。就是因为内心深处有一个小小的声音告诉我们，我们值得爱和尊重，这种无条件的自爱并不取决于我们的表现好坏。 我们看待自己的目光对自己优缺点的评估，无论是否有根有据，这是自尊的第二大支柱，自我观。实际情况并不重要，重要的是人对自己优缺点的评价认为自己有哪些潜力和不足。主观性占绝对优势，旁人很难察觉也不容易理解。如果一个人对自己的评价和期待是积极的，它会成为一种内在的力量，让人经受住挫折，考验，达成最高目标，反过来如果缺乏自尊对自己的评价颇为消极，会花费很多时间才能找到属于自己的道路。

      自爱在很大程度上，取决于我们的家庭在儿童时期给予我们的爱与情感的滋养，一个人对自己评价的主要来源也主要来源于他的家庭环境，特别是父母为他制定的发展目标。

      自尊的第3大支柱是自信，人们经常把自信自尊混为一谈，自信主要是针对我们的行为而言。自信从哪里来？主要是来自于我们所接受的家庭教育模式和学校教育模式，孩子是否学习到失败是他的行为的一种可能后果，但并非不可挽回的灾难，孩子的尝试和成功是否会获得同等的奖励？怎么让他学会从困难中汲取教训，而不是得出最好不要采取行动的结论。       

      自尊的三大支柱通常是互相依存的挚爱无论遇到什么困难都尊重自己，听从自己内心的需要与欲望，无疑会让人对自己有一种积极的评价，相信自己的能力对未来有愿景，接着会对自信产生积极的影响，积极行动对失败没有过度担心，也不过度害怕别人的评判。

      我们在人生当中碰到的大部分选择都是有利有弊，每种选择的结果都并非“预先决定”，相反，旺旺是我们在选择之后如何投入其中反过来使得这个选择成为对的或是错的。选择任何事情都不是预先决定的。

我们的未来取决于我们自己。