20210531Day6
主题：保持平衡
自律本身需要把持得当，即保持平衡。以追求诚实为己任，也需要隐瞒部分事实和真相，既要承担责任，也要拒绝不该承担的责任，既要学会延迟满足感，先苦后甜，把眼光放远，同时又要尽可能过好当前的生活，让快乐多于痛苦。比如恰当的表达生气，需要有灵活的情绪反馈系统，但很多人到青年，中年甚至一辈子都没有学会。
心智成熟需要在冲突的需要、目标和责任之间保持微妙的平衡，跟老祖宗讲的一样，平衡的艺术。有时候失去平衡远比放弃痛苦，比如作者9岁那年学到的重要一课。当然痛苦的程度取决于所放弃东西的规模，简单的放弃速度，发怒，写感谢信等，不会带来大的痛苦，但是放弃理念，会非常痛苦。书中作者举例跟孩子下棋的故事，因为内心一直想赢（这在青少年时期，求胜欲望给了他帮助，现在为人父，求胜欲望成了前进的障碍），作者适时做出了调整。放弃这种欲望，人一度会感到异常消沉和抑郁，这很正常，也是心智成熟必须的。
当遇到“我不明白我的情绪为什么如此低落？”时，需要考虑意识层面上的自我调整和变更，很喜欢书里潜意识的说法，潜意识走在意识之前。我这几年的改变也得益于潜意识的变化，起床前的某个阶段大脑开始运转，自动思考事情；或者睡眠过程中梦境背后潜意识的倾向，让自己更好的看到自己。
书中分享了艾瑞克森列举的人生各阶段的八种危机，以及各阶段需要放弃的东西，非常具有借鉴性。落实到个人上，保持平衡就是兼容并包，既要肯定自我以保持稳定，又要放弃自我以腾出空间，接纳新的想法和观念，实现自我平衡。自律过程是自我发展，自我完善的过程。古罗马哲学家塞内加说过，人妖不断学习生存，也要不断学习死亡。活得越久，就会经历越多的欢乐和越大的痛苦。不过孩子眼中天大的难题，到了成人手上迎刃而解。心智成熟的人具有超出常人的爱，这样能够感受更多快乐，更少痛苦。
读了第一部分，发现心智成熟的旅程是少有人走的路，但你并不孤单，因为有很多人在路上，这是必经之路。
20210601Day7
主题：关于爱
书中说很难给出“爱”确切的定义，但给出了很多案例或者倾向来阐述爱与非爱，比如从小学到高中一直坚持送孩子的妈妈，孩子和妈妈各自遇到的困惑；比如坠入情网；比如浪漫的爱情神话；爱与非爱有几个显著区别：①当事人意识和潜意识目标是否一致，②爱是长期、渐进的过程；③真正的爱既是爱自己，也是爱他人；④需要付出努力；⑤爱是一种意愿。情侣只有在脱离情网之后，才能真正相爱，真正的爱可以让自我界限得到扩展，心智成熟。
自我界限中，高原体验和高峰体验不同，婴儿只有经历过成年人的阶段，经历磨砺和修行，才有可能达到至高境界，体验到超凡感觉。
关于依赖，书中讲述到心里健康的人承认获得别人关心和照顾感觉的合理性，但不会让它控制自己，很多人会过度依赖，比如机床工人的故事，引出了消极性依赖人格失调证。消极性依赖，只在乎别人为自己做什么，不在乎自己能为别人付出多少。他们貌似离不开父母，配偶，实际上是牺牲自由获得安全感，缺乏真正的爱。
培养某种爱好，是自我滋养的有效手段，合理而健康的爱好，是培养自尊自爱的手段。当然爱的对象应该是人，对婴儿的爱，宠物的爱，对唯命是从伴侣的爱，不是真正的爱。自我牺牲或痛苦，有时也只是追求道德的优越感。
牧师一家最终获得了心灵的成长。真正的爱不是单纯的给予，还包括适当的拒绝、及时的赞美、得体的批评、恰当的争论、必要的鼓励、温柔的安慰和有效的督促。
20210602Day8
主题：关于潜意识
这部分比较感兴趣，提前阅读。作者指出意识5%和潜意识95%，潜意识我们所知甚少，却有着极为丰富的内涵。
潜意识是一片神秘的领域，梦是它存在的最好证据。社会名流的抑郁症被梦治愈，让心灵获得自由。潜意识帮助他剖析自我，找到了治疗疾病的途径。梦的解析很关键，正确的解释信息，可以滋养心灵，促进心智成熟。除了梦，潜意识还会通过平时的"杂念”给我们提示。比如女患者经常眩晕，不稳，"小木偶"这个词进入意识，找到了问题根源。患者的说漏嘴，可以压制怒气，把姐姐说成妻子的姐姐等等，不经意的怪话，异于平常的举动，都是压抑的自然流露。"潜意识的智慧"无所不在。
意识塑造的自我和潜意识的自我，有时相差甚远。所以了解和运用潜意识很重要，对我自己而言接触潜意识更多是通过梦以及睡醒的过程，平时多冥想，也会有很多潜意识感知，这些帮助我更好的了解自己，你也可以尝试下，很通畅的感觉。
20210603Day9
主题：关于爱
书中讲到爱不是感觉，真正的爱，需要投入和奉献，需要付出全部的智慧和力量。健康的婚姻和健康的治疗过程一样，双方都得做出适当的牺牲，把个人好恶暂且放在一旁，给予对方更多的关怀和照顾。
真正的爱不是忘乎所以，而是深思熟虑。是奉献全部身心的重大决定，把真正的爱与爱的感觉混为一谈。只能是自欺欺人。
拓展自我界限和实现自我完善是爱的目的。爱可以说是勇气的一种表现形式，为了努力促进自己和他人心智成熟而表现出来的一种勇气。
真正的爱需要努力和勇气，不然就不可能是真正的爱。爱的最重要的体现形式和意愿本质就是关注。最重要的方式就是努力倾听。比如观众认真倾听演讲，就是爱的付出。演讲者能感觉到听众的关注，理解与爱，这对于他也是一种回报，爱的接受者懂得给予，给予者要懂得接受，这是一种双向车道，典型的互惠行为。
对于六岁孩子说话，我们选择性地倾听，这是一种有效的权衡运用。孩子嘴里往往能输出最伟大的智慧。
倾听孩子能够给孩子足够的尊重；第二，孩子会有更多价值的表达；第三对孩子倾听的越多，就越能意识到在无数的停顿，重复，结巴，唠叨中，孩子能说出有价值的东西。子女需要倾听。不管是多大的年龄，书中介绍了30岁专业人士因为过度缺乏自信，患上忧郁症的故事。
有选择地倾听，我们可以练习。让自己善于倾听。比如，花在孩子身上足够多的时间，越能了解孩子的真实状况，孩子如何面对挫折和失败，如何对待家庭作业。如何读书和学习，喜欢什么不喜欢什么。什么时候勇敢，什么时候害怕，这都是不可或缺的信息。把注意力放在海滩上四岁孩子的身上。认真倾听六岁孩子讲的不连贯漫长的故事。在青春期的孩子学习驾车以及聆听伴侣办公室的一天，认真体会对方的问题和感受，所有这些做法需要持久的耐心，需要排除杂念。这一切可能枯燥乏味。虽然让你感到不自在，甚至花大量精力，但有一点是肯定的，这意味着真正的爱。
有时候，我们宁可拒绝改变，也不愿忍受改变带来的痛苦。此时我们最需要的是勇气。勇气并不意味着不恐惧，而是面对恐惧时能够坦然行动，克服畏缩心理，大步走向未知的未来。书中介绍了接近50岁的女人做礼拜时的逃避。从而引出生命的本质就是不断改变，成长和衰退的过程。
选择了生活与成长，也就选择了面对死亡的可能性。不如把死亡当成最忠实的朋友。正视死亡，从而获得人生的真谛理解什么是爱，什么是生活。
人生是一场冒险。你投入的越多，经受的风险就越大。我们一生要经历数以千计乃至百万计的风险。而最大的风险就是成长，也就是走出童年的朦胧混沌状态，迈向成年的理智与清醒。有时候很多人心理远未成熟，甚至从未摆脱父母的影响。作者举了他在上学期间的一个事情，当时是潜意识帮助他做好了迎接跨越式的准备。
人生唯一的安全感来自于充分体验人生的不安全感。从不安全感中能够感知到心中强烈的紧张和焦虑。比如说八岁时独自离开家去往郊区的超市等等，这很正常。
每天面对新的挑战，也是新的成长机遇，自尊自爱是很重要一环。
20210604Day10
主题：爱的投入与冲突
充分投入是真爱的基石之一，全身心的投入，即便不能保证情感关系一帆风顺，也会起到很大的作用，但这里面需要用承诺来推动和强化，因为充分投入并作出承诺，可以给别人带来安全感。
很多人源于童年时，未曾从父母那里得到爱，也没有得到过父母爱的投入和承诺，没有这方面的体验，或者因为出现了其他原因，之前的安全感宣告终止，她们的投入无法得到回应，所以也就不再投入。书中举了雷切尔的问题，因为童年的经历，大部分人会采取"在你抛弃我之前，我得先抛弃你的模式"，过程中雷切尔多次想要终止咨询，最终她承担了投入的风险，获得了非常好的变化，变得活泼开朗，热情乐观，充分享受到了良好人际关系带来的欢乐。
在改变一个人的人生观和世界观过程中，会面临诸多困难，但要实现自我完善，享受良好的人际关系带来的快乐，进而使真正的爱成为人生的重心，就必须无所畏惧，敢于做出改变，类似雷切尔终于有一天放松下来，在诊所里嚎啕大哭，她所承担的风险之大，不亚于战场上深陷险情的士兵。但又有不同于腹背受敌的士兵，他们没有选择，只能面对，而一个处于心灵成长中的人通常会退缩到以前熟悉而又狭隘的方式中，拒绝成长。
家长的角色和心理医生类似，家长在对子女教育的过程中，自己也会跟着一并走向成熟，这对双方都是大有益处的。
冲突：爱的最大风险之一是发生冲突时的指责和假谦虚。批评他人很容易，不仅父母和配偶，人人都可能把批评当做家常便饭。
真心爱一个人就会承认对方是与自己不同的完全独立的个体。如果你具有爱心而且想帮助对方，首先必须进行自我反省，确认自己的观点是否有价值，比如我看清问题的本质了吗？我的动机是为对方着想吗？我发现了问题的症结，还是出于模模糊糊的假想，我是否真正了解我爱的人，他的选择可能是正确的，我是否因经验有限才觉得他的选择不明智？诚实和谦虚意味着有自知之明。
对别人提出批评通常有两种方式，一种是凭直觉就坚信自己是正确的，比如父母配偶或者教师经常采用的这种方式，高高在上的感觉，这容易招致不满和怨恨，不会给对方的成长带来帮助，而且会产生意想不到的消极后果。第二种是给人谦虚谨慎的印象，需要批评者首先自我完善，由此会让很多人知难而退。还有一部分人宁可压抑自己批评他人的冲动，对他人的问题视而不见。比如牧师女儿的经历。
父母爱孩子就必须指出孩子的错误，而且要采取谨慎而又积极的态度，也要允许子女指出自己的错误，同样夫妻双方要成就幸福美满的婚姻，也要敢于直面冲突和矛盾彼此成为最好的批评者和建议者，这种原则对友谊同样适用，友谊需以爱为出发点，适当的指责和批评是必不可少的润滑剂，这样才能成功构建持久的人际关系。
冲突或者批评是人际关系中特殊的控制权利，如果恰当的利用就可以改进人际关系中的进程，甚至改变所爱人的一生，适当的提出建议，恰当的运用赏罚，适时的提出质疑，果断的予以拒绝。
想让别人听你的话，就要采取对方能理解的语言；想让别人满足你的要求，要求内容就不能超过对方所承受的限度；想让对方有所进一步，首先就要进行自我完善，这样才能找到沟通的最佳契机和方式。
在过程中，需要不停的自我反省，比如要改变当前的局面，我应该采取怎样的方式啊？凭借什么样的个人影响我，如何断定我采取的方式对孩子，配偶，集体，国家乃至人类有益无害？我凭什么认为我的想法正确，可以把意志强加到别人身上？我是否有足够的勇气改变对方，我应该怎么扮演支持者的角色等等，这些都是风险。
爱使她们勇气倍增，敢于面对任何考验，相应的强大的责任感会使人更加谨慎而沉稳。
20210605Day11
主题：爱与自律和独立
自律：所有的爱都离不开自律，真正懂得爱的人必须懂得自我约束，并以此促进双方心智的成熟。书中介绍了作者接触过的一对夫妇，她们年轻聪明，刻意追求人生多姿多彩，但缺少自律，生活状态混乱不堪。
对于情感来讲，人不应被情感所奴役，但也不能把情感压抑的荡然无存。我们经常遇到的是，不加约束停止情感，或者担心情感的负面作用。恰当处理好自己的感情，需要丰富而复杂的平衡技巧，需要自我剖析和自我调整。
关于博爱，我们的人生何其短暂，在有限的生命里，有限的爱只能给予少数特定的对象，我们必须有所选择，确定谁更适合作为爱的对象，我们所选择的对象应该能够通过我们的帮助，让自己的心智得到成熟。
把爱和自律结合起来，才能拥有幸福的人生，才能体验到快乐的极致。真正的爱在促进对方心智成熟的同时，也会让你的心灵得到成长，你会体验到莫大的喜悦幸福感，会越发真实和持久，请你放心的成为你自己~
独立：爱的重要特征之一在于爱者与被爱者都不是对方的附属品，付出真爱的人应该永远把爱的对象视为独立的个体，永远尊重对方的独立和成长。书中讲述了一位叫苏珊的患者，她的母亲无法区分自己和苏珊的不同，以为她感觉到的一切，苏珊都能感觉到。患有自恋症的父母，对于子女的情绪和状态无法作出正确的回应，对他们的需要也不加体会。
有些青春期的孩子经常抱怨说，父母严格教育她们，并非是来自真心的关怀，而是父母担心个人名声受到影响。有的父母不尊重孩子独立的人格，只把子女当成自我的延伸，这样看上去没什么大不了，但其实有着惊人的破坏力。也引出了纪伯伦的一首诗，你的儿女其实不是你的儿女。
书中讲到了极端的集体主义和极端的资本主义，两种极端方式都无法解决一个现实问题：在情感关系中，双方如何保持独立性？男人女人婚姻出现问题，各自不同的原因。男人的婚姻出现问题在于婚后只想着往下攀登，对婚姻很少经营。女人常常在婚后觉得万事大吉，以为其人生价值就此实现，把婚姻当成了人生巅峰。实际上婚姻是分工与合作并存的制度，夫妻双方需要奉献和关心，为彼此的成长付出努力。
真正的爱，尊重彼此的独立，也敢于承担分离和意外丧偶的风险，成功的婚姻能够为心灵提供更好的滋养，成就辉煌的人生旅程，夫妻双方以爱为出发点，为对方的成长尽心尽力，甚至适当做出牺牲，才会获得同等乃至更大的进步。
心理治疗：作者在书中讲到，他的工作不仅关乎患者心智的成熟，与他自己心智的成熟也有关系。并举了几个患者事例，这个过程中作者的冒险让整个咨询更加顺畅，造就了戏剧化的转折。这方面我的感觉，对于不同人，具体问题具体分析。也讲到了心理医生对患者的爱如同称职的父母给予子女的爱。同时也讨论了是否可以把职业生活同私人生活一分为二，这个也是具体问题具体分析。人际交往是彼此学习和教育的机会，也是给予治疗和接受治疗的机会。爱是神秘的~