如何做一个身体柔软的妹纸？

作为一个妹纸，在这寒冷的冬天，你是不是也把自己打扮得干净利索、光鲜亮丽面对千人千面的世界，但背后其实忍受着上班腰酸背痛脖子疼、下班不管在风里雪里还是被子里，冰凉的手脚都暖不起来、身体疲劳怎么睡也睡不够、磕磕碰碰反应不过来容易受伤？

产生这些问题的源头之一，是身体僵硬。身体僵硬容易受伤或骨折、僵硬的肌肉让血液流动速度变慢，血液的主要作用就是运输氧气和营养物质，回收体内的垃圾，血液循环变弱，热量变少、输送能力降低，我们自然就会畏寒畏冷，身体里垃圾多了就容易疲劳。

大家都知道，运动能改善我们的体质，增强免疫力。而有一部分人（比如小编），想要柔软的身体、想提升自己的气质，但打心底拒绝那些大汗淋漓的剧烈运动，更拒绝自己长一身肌肉。瑜伽是这类“懒人”最好的选择。对于女生来说，长期坚持练习瑜伽，不仅能改善僵硬的身体，增加柔韧性，更能在不知不觉间改变我们整个生活方式。

瑜伽相对于其他高强度的运动来说，其减肥效果不是那么的明显。以减肥为主要目的的妹子们，最好在联系瑜伽的同时，适当搭配其他高强度运动锻炼，再配合饮食，从而达到减肥效果。若不配合其他运动及饮食，短期可能会练成“柔软的胖子”哦。

对瑜伽有一定了解的人都知道，瑜伽有许多拉伸的体式，长期坚持练习，能使我们身形线条变得更美丽匀称，身体平衡性更高、能穿的衣服款式也更多。虽然芭蕾等舞蹈也对形体的塑造也很有效果，但对于成人来说，零基础练习芭蕾等很多人都会望而生却，所以选择练习不那么难的瑜伽。现在许多瑜伽馆内有设置专门针对形体塑造的课程，大家可以根据自己的实际情况选择练习。

瑜伽体式只是瑜伽练习的一部分，瑜伽练习中，呼吸调节和冥想是重要组成部分。练习瑜伽不只局限于身体上的得益，瑜伽姿势配合着瑜伽呼吸术、放松术和语音冥想，在精神上也能获得奥妙无比的益处。瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，长期坚持能让自己变得更淡定、专注、不急不缓。这就是为什么我们见到的好的瑜伽老师或者长期练习瑜伽的人，总给人一种从容、亲切、柔和的感觉。

有句话说“你什么时候开始练瑜伽，你的年龄就停在什么时候”。当急躁的脾气被抚平，开始能从容地面对工作生活，当僵硬臃肿的身体得到改变，镜子里是习惯性挺直脊椎、健康柔美的体型以及通过锻炼带来红润面色的自己，你会发现气质跟以前不一样了，感受前所未有的自信。

瑜伽是可以坚持一辈子的训练，练习的时间越久，它带来收益越能呈现在眼前。一旦开始坚持下去，在变美的道路上就停不下来。想改变自己，就尽快开始吧！

---