享天
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细数减肥误区之五

不需要计划，反正随便运动都能瘦

昨天跑步，今天瑜伽，明天腹肌训练……没有明确的目标，没有针对目标设计的训练方案，训练没有预期的强度与时间，没有配合训练的饮食方案，当然不会有理想的结果。

正确做法：制定适合你的体形目标的健身计划，应具体练什么、练几次、每次多少时间、强度怎样，并坚持到底。如有必要，可以把健身计划按照日历的形式贴出来，每次完成后打钩。

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