王彦宏刘友龙秦皇岛焦点解决坚持分享第14天 2020-6-8

分享时间管理的主题： 谭老师倾情分享，干货满满： 一、时间分类：工作学习时间、生活休闲时间、计划和反思时间。 二、4D原则：划掉、委托、推迟、自己做。 三、高能要事：效率可以提高16倍。避过时间黑洞。 四、提高专注力：番茄钟、forest种树软件、一事专注表、ABC（做A、推B、记录C）法。 总结：归类、记录、坚持！ 四个力：行动力、计划力、专注力、反思力。 三个一：一次只做一件事情！一次养成一个习惯！一天至少一个番茄钟！ 重跨度不用重强度！先完成再完美！ 我们今天就是一起共同合作去探寻时间管理的密码、妙招、方法、工具、表格、软件等等如何去使用，能让我们更好的管理好我们的时间，收获更多的成长和快乐。 一、邀请大家进入第一个环节。做一个小小的演练： 请您拿出手机输入WTH这三个字母，您最先关注到的是哪三个字呢？请您发出来。 同样的三个字母，怎么就有不同的意义和呈现呢？（我挺好、我挺坏） 焦点思维：关注什么就得到什么，我们的世界是由我们建构的，关注我们已经做到的。 聚焦正向。 二、邀请大家进入第二个环节：请您做一个选择题或者填空题： 您认为时间管理管理的是什么？ 1.时间 2.效率 3.信心 4.行动 5.精力 6.____（自己） ……     焦点思维：以终为始，明确目标，管理关注人本身。 聚焦现在。 三、邀请大家进入第三个环节：     您认为您都拥有哪些资源和方法呢？ 管理好时间的三十六个方法（即WTH时间管理36计）： 1、提前准备法2、一边一边法3、3333饮食法4、睡眠周期法5、吃掉活青蛙法6、番茄工作法7、拍照反思法9、分享日志法10、报团前行法11、吸引力法 12、责任心法13、动力十足法 14、自我放松法15、排序组合法16、接纳比较法17、碎片整合法18、充电加油法 19、公告天下法20、设定密码法21、21天习惯法22、加加减减法23、兼顾平衡法24、关注当下法25、听说读写法26、小步行动法 27、亲子和谐法28、夫妻恩爱法29、快乐学习法30、幸福生活法31、突发应对法32、早睡早起法33、储存能量法34、举一反三法35、顺势而为法36、留白法 焦点思维：寻找资源、有效继续、无效改变。 聚焦成功经验！ 四、邀请大家进入第四个环节： 您最想解决的困惑是什么？最适合您自己的方法是哪些呢？ 分类、提取、应用： 1、自我照顾-饮食、睡眠 2、运动健康-团队、坚持 3、情绪管理-减压、动力 4、沟通交流-方法、技巧 5、学习成长-工具、软件 6、家庭关系 -夫妻、亲子 焦点思维：行动是治愈恐惧的良药！ 五个聚焦： 1、聚焦正向：关注什么就得到什么。看到自己已经做到的。 2、聚焦现在：明确自己时间管理最终想要实现的目标，从现在开始管理自己。 3、聚焦成功经验！有效继续、无效改变。 4、聚焦解决！寻找优势资源，抱团前行，在生活中运用。 5、聚焦未来！聚焦一小步的行动！坚持就一定有收获。