餐桌上的秘密，点进来治愈你的“没”胃口

餐桌：是指专供吃饭用的桌子！

在吃饭的餐桌上蕴藏很多秘密

比如你变胖离不开它的原因

比如你没有食欲也和它有些关系

01

想减肥的你，首先要从改变餐桌的布置开始。

想要减肥，布置餐桌的时候要避免选择用漂亮的色彩，可以使用灰色、泥土色等色系，这样可以产生不促进食欲的感觉。

相反，想要增加食欲的你可以用鲜艳的颜色，暖色系会让你食欲大开，一般都会选用纯色系的颜色哦！

如果你在吃减肥餐的时候要按照食欲大开的色系，因为减肥餐过于单调，这样增加食欲，就不会让你前功尽弃了。

02

请记住一定要细嚼慢咽，之前姗珊就有讲过吃饭过快的危害，这里再次强调一下，细嚼慢咽不至于你吃的过饱，这是很多减肥者的懊恼，每一次吃完后都觉得自己吃的太饱，所以要细嚼慢咽，吃饱便不再吃了。

在餐前和餐中都不要饮酒，并不是因为酒的热量高，而是因为酒可以导致其他食物热量变高，下酒小菜会导致你越吃越多，酒精还可以薄弱你的意志力，让你在食物面前不再决心减肥。

03

想要减肥的小可爱们，还要对甜品以及糖果之间保持距离。

距离产生美，甜品和糖果之间有很多的热量，但营养又没有多少，所以餐后来个甜品就是变瘦的负担。

所以小可爱们一定要记住以上几点！

今天给大家带来的是瘦身餐

—黑木耳粥—

食材：大米100克，黑木耳5克，大枣20克，糖适量

1、先将黑木耳用温水泡发去蒂撕瓣，大米洗净后浸泡30分钟，大枣洗净。

2、锅内放入适量的清水，放入大米、大枣、黑木耳大火烧开，再转小火炖熬至木耳烂熟、大米成粥即可。

—胡萝卜西兰花汤—

食材：胡萝卜，蘑菇，黄豆，西蓝花，食用油、盐、味精、糖

1、将胡萝卜去皮切成小块，蘑菇也切下，西蓝花切成小颗。

2、黄豆需要泡透，蒸熟。

3、锅中入油放入胡萝卜、蘑菇翻炒，再加入清水，用中火煮。

4、等到胡萝卜块烂之后放入黄豆、西蓝花，盐、味精、糖，煮熟即可。

—清炒苦瓜—

食材：新鲜苦瓜，食用油、姜丝、葱末、盐

1、新鲜的苦瓜洗净去籽瓤，切成细丝。

2、锅中加入适量油烧热，加入姜丝、葱末，爆香。

3、放入苦瓜丝爆炒片刻，加盐调味翻炒均匀即可。