当代社会让很多人都变得一味追求速度和高效，变得急功近利了起来：看视频要倍速播放；旅行要规定自己每天必须打卡几个景点；休息时看场电影还特别焦虑，要在脑中记挂着工作，生怕浪费了时间；哪怕在节假日，也要把自己的工作安排得非常紧凑。
钱不够多、时间不够多、房子不够多……这种种的不够总是让我们的生活中充斥着焦虑与不安。
如果一切都考虑效率，我们反而会失去很多珍贵的体验和感受。而大多数人之所以有这样的困扰，其实就是源于无法安静下来，与自己的内心好好相处。
问问自己，你上一次欣赏星空、感受鸟语花香、或是静静地读完一本书是什么时候？
如果你已经想不起来，不妨试着现在慢下来，给自己的心灵一个空旷的空间，也许会过得更加惬意自在。
01
我们需要谋生，但也需要生活
有人在网上分享了自己滑雪的经历。
他说自己刚开始学习滑雪时觉得特别容易，不就是从山顶滑到山脚吗？
于是他穿上滑雪板，一下就滑下去了，结果因为根本不知道怎样保持平衡，怎样及时停止，一路摔了很多跟头，弄得鼻青脸肿。
最后，他花了一周时间反复练习怎样在雪地和斜坡上停下来，终于学会了停止、滑行、再停止、再滑行。
这时，他才算真正学会了滑雪，可以勇敢地从山顶高速滑到山脚了。
生活也是一样的，慢下来，停下来，都是为了更好地加速前进。
当然，你也不要觉得放慢生活的节奏，就意味着慵懒或是会被别人赶超。
慢下来，不仅是为了让生活保持平衡，张弛有度，也是为了你下一次更好的出发。
也许你会说：我也想慢下来，但现实条件不允许。
但时间就像海绵中的水，挤一挤总是有的。懂得适时停止的人，才懂得如何前进。
02
安静的力量能让我们接受一个真实完整的自己
叔本华说过：“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。”
很多人在日常生活中都会按照自己的社会角色小心行事。比如，为了扮演好一个妻子、一个母亲、一个女儿的角色，压抑真实的自己。受传统文化影响，不少人还都习惯做老好人。
他们希望大家喜欢自己，于是不断地讨好别人，不断地自己的涂抹棱角，逐渐活成了一个没有自我的人。
知名作家蒋方舟也曾是一个老好人。年少成名的她，总是和一些比自己年长的资深人士打交道。
虽然有时她觉得对方的想法错得离谱，但她不敢当面反驳，只会毕恭毕敬地说：“老师，您的建议太棒了。”
恋爱时，害怕男友不开心，蒋方舟也从来不会表露自己内心的不满。
和朋友们相处时，蒋方舟也总是随大流，最常挂在嘴边的就是“没事，我都可以。”
后来蒋方舟独自去日本生活了一年，简单的生活、每日的冥想让她感受到了内心的平静。
她开始重视自己的真实想法与感受，并停止讨好任何人。她发现不讨好别人，可以让自己更舒服地和别人相处，活得更轻松自在。
蒋方舟的状态并不是个例，这种状态存在于很多人的身上。
如果在生活中，你发现别人的想法和你不同，也要试着勇敢地说出自己的想法，别害怕因此得罪别人；
如果别人请你帮忙，但它超出你的能力范围，那就大胆拒绝，别因此觉得难为情。
作家三毛曾说过：当别人找你帮忙时，他的心里早就有两个答案了，无论你给他哪个答案，都在他的意料之中，所以别害怕拒绝别人。
除了认真倾听自己内心的想法，勇敢发声，你还要学会接受一个完整的自己，而不是完美的自己。
很多人都只愿意接受自己的优点，却不能正视自己的缺点。
大多数人都希望自己拥有一个完美人设，可如果你把目标定位成完美时，你就很难喜欢上自己。
你会觉得自己哪儿哪儿都不好，也因此承受莫须有的压力。
没有人可以是完美的，因为完美也意味着停滞不前，难以改变。
但我们每个人都可以一直成长，不断地用安静的力量为自己赋能。
03
怎样获得安静的力量
第一种方法：每天做10分钟的冥想。
很多人刚开始练习冥想时，思绪会非常混乱，可能刚坐下几秒钟，就立刻想到自己等下要做的事情，比如谁的微信还没回复，哪个文档还没做好等等。
这时候，如果你能坚持下来，没有起身去做别的事情，那么你离止境就更近了一步。
当然，冥想时也不要刻意去保持某种人为的心理状态。
你要顺其自然，让心灵在自然状态下安定下来，不受日常琐事的干扰。
你可以平静地想象一下，如果没有了“争执、评价、负担、故事”，你的生活会变成什么样。
那么，我们究竟应该怎样冥想呢？
首先，你要找个地方坐下来，让自己保持一种舒适的状态。
你要确保自己在冥想时，不会被别人打扰。
注意，你要让自己的手机保持静音。
接着，你要做5次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，然后慢慢地闭上双眼。
你要把注意力集中在自己身体，留意每次呼吸带给自己的感受。
你可以缓缓地数一下自己的呼吸次数，吸一次气数1，呼一次气数2，一直数到10。这个过程可以重复5到10次。
最后，当你的注意力不再集中时，请把感受放在自己的身上，去觉察身体在椅子上、脚在地板上的感受。
这与宗教无关，也和任何信条都无关，它只是一场通往我们内心深处的旅行。
第二种方法：定期远离电子产品。
现代人的生活早就被各种电子产品所绑架，我们似乎随时随地都要和外界保持联系，每天醒来的第一件事就是找手机。
然而，那些研发最新科技产品的大佬们，往往在生活中很少使用这些产品。
在硅谷，很多人每周都会过“互联网安息日”。
在那段固定的时间里，比如周六上午到周天晚上，他们会关掉自己大部分的电子设备，去享受最简单平静的生活。
大多数人都表示：这样做，会让自己的头脑更清醒、心态更平和，之后工作效率提高了，也更愿意倾听了。
如果受现实条件限制，你无法让自己离开电子产品，那也请你每天抽出一点时间，不联系任何人、不想任何事，让自己安静下来。
你可以在饭后独自散步、读书、写毛笔字、或者是侍弄花草。
这并不是逃避生活，也不是孤独，更不是自私，只是让你从忙碌的生活中抽离出来，为自己营造一个安静的空间，一个思考的空间。
达到精神世界的“断舍离”，才能获得持久的平和。
第三种方法：活在当下。
曾国藩曾说过：“物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。”
什么意思呢？就是告诫我们：
不要留恋过去，要学会接受和放下已经失去的东西；也不要担忧未来的事情，未来是个未知数，谁都无法准确地预测明天会发生什么，不必白白烦恼。
只有当下是最重要的，当我们抛开焦虑和烦恼，专注于当下，按照自己的节奏去工作和生活时，我们才能让自己豁然开朗，内心平和。
此外，不少人觉得只有事业成功，拥有功名利禄，人生才算有意义。在此之前的生活都不算数，其实事实并非如此。
假如把人生比作爬山，相信大多数人都希望成功登顶。
可由于意外、疾病或是其他原因，很多人根本没机会爬到山顶。
要知道，爬山的路上，你会欣赏到一路风景，留下一片欢声笑语，这才是生命中最值得珍视的。
活在当下无疑是个明智的选择，因为我们的人生就是由每一个当下组成的。
很多年轻人因为房子是租来的，就随便应付地过日子，房间乱七八糟，像个狗窝似的。
要知道，虽然房子是别人的，可生活是你自己的，你要在这个房子里度过许多个当下。
杂乱的环境根本无法让人静下心来，去思考问题。
假如你愿意多花点时间把房间收拾干净，买一些精致的墙贴、摆上几盆好看的绿植，相信你的心情会更加愉悦。
你也会更容易走进自己的内心世界，享受片刻的安宁。
所以，请你珍惜当下的每分每秒，过好每一个现在，从容不迫地面对生活。
总结：在这个浮躁的社会，我们最应该做的恰恰就是让自己安静下来，去选择自己喜欢的方式去生活，不辜负本心，这样才能活出生命的意义。
不过，知易行难，只有真正付诸行动，把学到的智慧应用到平时的生活中时，我们才能一步步成长，遇到那个更好的自己。