你与亚健康的距离，就差这几个标准！

在《职场健康课》中【谁偷走了你的睡眠】一期，

一位叫潇潇的女护士，因屡次在工作中出现失误，被暂停了工作。

潇潇初期只是轻度失眠，

伴随着失眠，便在夜里增加了看手机的习惯，

导致更少的睡眠时间，

以至于每天早晨醒来，越来越不精神精神，并且变的懊恼，

久而久之，恶性循环的生活，直接严重影响到潇潇的工作状态。

在这堂关于亚健康的电视节目中，

《谁偷走了你的睡眠》一期，取材于真实生活。

现实生活中，因为工作压力、繁杂的生活琐事，

出现失眠、情绪不稳、心情烦躁这样恶性循环的生活并不少见。

有时候我们会以为，互联网时代的产物影响了我们的正常作息，

只要克服掉熬夜的习惯，早起早睡就好了。

殊不知熬夜、失眠、情绪不稳、烦躁易怒都是身体亚健康对生活的影响。

依据2018年正式发布的《中国城镇居民心理健康白皮书》相关数据显示，

在113万人的心理健康数据之上，

73.6%的城镇居民处于心理亚健康状态，

16.1%的城镇居民有不同程度心理问题，

仅有10.3%的城镇居民心理完全健康！

城镇慢病人群心理问题伴发率极高，其心理健康的仅占5.1%。

也就意味着不同程度的身体亚健康状态，会引起心理上的亚健康疾病。

迄今为止，亚健康都有哪些状态呈现呢？

世界卫生组织对健康最新定义，

包括身体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康四个方向。

亚健康，即在医学上，并无明确检测出身体病症，

人体状态处在多方便或单方面无需药物治疗的较虚弱状态；

在心理上，缺乏阳光积极、思维导向正能量的的长久状态。

亚健康人群的综合表现如下：

1、 身体疲惫乏力、睡眠紊乱、眼部干涩；

2、 莫名情绪低落，轻易躁动怒气，注意力分散，记忆力过慢，反应迟钝，做事拖拉；

3、 不能正常承担社会角色，如员工、亲友，工作生活难以进行正常交往；

4、 道德感缺失或无意识。

对此我们该如何预防或应对亚健康状态呢？

首先，全面而正确的认识自己的亚健康问题，

向自己确定一个周期，在此期限内努力改变亚健康状况；

第二，去实践。

面对身体上的亚健康，从改变生活习惯开始，

举个例子，

笔者本身体质虚弱，为了改变这一现状，

直接将搬到单位的3公里附近居住，

每天坚持走路上下班，通过行动和坚持逐渐为自己创造好体质。

良好行为的开始，将为生活带来更多良性循环。

而面对心理上的亚健康，

每天坚持听一堂正能量的知识分享，

如罗胖的《知识就是力量》一类，

从思维上打开自己，继而学习一种良好的交往方式，

将自己全身心投入到生活实践中，

用心倾听，用心回应。

通过努力实践，将想想中的自己，一一实现。

第三，

适当补一补，爱自己，也爱一个家！

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