情绪不佳时，如何自我调节？－我看《甄嬛传》

视频来源：电视剧《甄嬛传》第9集15’05--- 19’58

事件背景：甄嬛说服皇帝不专宠自己，皇帝去了齐妃那里，甄嬛心里难受，借抚琴调节自己的心情。

1、甄嬛审时度势，说服了皇帝不专宠自己，但皇帝真的不来时，她心里也不好受， 人在碎玉轩，心却在皇帝那里。浣碧知其心思，劝她歇息，甄嬛心里堵得满满的，哪里睡得着，便坐下来弹琴。皇帝不来，甄嬛心里难受，但不怨别人，只是自己默默承受，借琴音抒怀而已，这就是甄嬛自我调节情绪的模式。

2、其实人人皆有情绪不佳时，这是很正常的现象。人的情绪需要得到合理的宣泄和调节，否则就会受到压抑，而长期的压抑就会形成抑郁。但如何宣泄和调节，其思路和方式却千差万别，是只图当下舒服，还是考虑得更多更长远？是狂吃海喝、旅游、疯狂购物，还是自残自虐、砸东西、赌博游戏，等等？当然了，最后的结果，可想而知是不同的。究竟该如何合理宣泄和调节，才对自己最有利，才不伤到别人，也不留后遗症，且有利于自我成长，这是我们必须要搞清楚的问题！

3、甄嬛有情绪，不外归因，通过抚琴，抒发了自己的情绪，既不伤害别人，也不留后遗症，且陶冶了自己的音乐素养，是一种健康的模式。华妃因欣常在侍寝，把气撒在扯痛了自己头发的福子身上，绿菊事件将气撒在颂芝和菊花上，甄嬛专宠将不满发泄到眉庄身上。丽嫔拿康禄海出气、将不满发泄给甄嬛。她们只图当时舒服（因为不发泄憋得难受），哪里考虑过别人，发泄之后自己还气得不行，很长时间都耿耿于怀，她们只会宣泄，还不会自我调节。自我调节是自我管理技能中很重要的组成部分，也是大多数人很缺乏的能力，并非天生，需要后天系统的训练，长期练习才能具备。

琴声流露甄嬛的心声，只是她的心声皇帝能听到吗？皇帝听到琴声后的反应是什么？

1、皇帝从齐妃那里出来，走到岔路口，苏培盛察言观色，知道应该去碎玉轩。皇帝听到越来越清晰的琴声，下轿驻足聆听，琴声载着甄嬛的心意，就像用密码传递的情意，仿佛只有皇帝一人能收到并解读，无形中，为甄嬛的相思之苦中增添了几分浪漫和情趣，更加令皇帝心痛、心动和心醉，难怪皇帝一见甄嬛弹完，就迫不及待地说甄嬛把他的心都弹乱了，一语道尽内心感慨，意味深长啊！

2、甄嬛正沉浸在琴声中，突然听到皇帝说话，赶忙睁开眼睛，立刻起身请安。甄嬛奇怪皇帝怎会来，皇帝用一句“为伊消得人憔悴”，淋漓尽致地表达了自己的心情。皇帝深情款款，庆幸得以听到甄嬛的心声。甄嬛因真心流露被皇帝窥破而不好意思，机灵地跟皇帝开玩笑，想搪塞过去，皇帝心领神会，佯装不悦惩罚甄嬛。难得甄嬛高兴之余还能顾及齐妃的感受，皇帝此刻更关心甄嬛的心情。面对皇帝的反问，甄嬛不顾自己难受，更在乎皇帝的声誉。皇帝见甄嬛如此体贴懂事，幽默而坚定的表示今日定当“昏君”，甄嬛默契地回应明日再当贤妃，还打算向齐妃请罪。

3、皇帝与甄嬛的这段对话，把原本沉重的专宠话题，说得相当轻松、愉快和风趣，更有彼此敢作敢当的默契，皇帝当然聊得开心愉悦了。对比一下皇帝与齐妃的聊天，话不投机、索然无味，真是云泥之别啊！作为女人，甄嬛与齐妃不也一样是天壤之别吗？

4、甄嬛情到浓处，首次称呼皇帝为“四郎”，这是情人之间的昵称。皇帝相问，甄嬛警觉自己失言了，皇帝却表示很喜欢这个昵称，并称呼甄嬛为“嬛嬛”，至此，两人的感情进一步加深，除了是君臣，私下里还是夫妻了。