你知道，什么最能够体现一个女性的气质吗？
美貌会随着岁月消逝，穿衣打扮只是锦上添花，而一个人的体态之美，内在的优雅气质会由内向外自然的散发，举手投足间彰显的魅力，让人心生愉悦。
可现代人由于各种不良的生活习惯，让各种体态问题频现。圆肩、驼背、脖子前倾……让原本不错的颜值大打折扣，还严重影响一个人在外人眼中的形象。体态上的细微差别，对整体气质的影响，可是不容小觑的。普通人如此，明星就更不用说了。
如今炙手可热的周冬雨，在出道早期，也曾经历过“土味谋女郎”的时光。因为不够自信，在聚光灯下的她，总是显得畏畏缩缩。坐起来背不够直，脖子还有点前倾，看起来就像一个不谙世事的小学生。
后来在慢慢的蜕变后，整个人的体态和衣品焕然一新，自信又大方。不仅肩膀直了，看起来也更高挑了。
赵薇在年轻时候的美丽容貌，相信没有人能质疑。然而，那时的她，也总是习惯性地含胸驼背，还有耸肩、头前伸的体态问题。这让正当红的她气场骤减，显得有点“小家子气”。
后来，赵薇在改变体态后，每次出场都大方端庄，气场十足，变成了自信优雅的女强人。
看看周冬雨和赵薇的前后对比，不禁感慨，一个人改变了原本不好的体态，真的有如同脱胎换骨的效果。
当然，也有在仪态上一直让人无可挑剔的女明星，比如说刘诗诗。不管是出席活动，还是在日常被抓拍，她站立时的优美姿态，优雅的举手投足，一直以来都堪称是娱乐圈的范本。
这归功于她从小学习芭蕾舞，长达十几年的专业训练，让她习惯了挺胸抬头，收腹齐臀。刘诗诗长得端庄甜美，但也算不上特别惊艳。但因为有了出众的仪态，让她在群花齐放的娱乐圈中脱颖而出。
这对普通女孩的启发就是，当一个人展现的体态是良好时，容貌的重要性会降低。毕竟，脸只是局部，而在远处观察时，审美的标准更多是聚焦在整体，如仪态、体型、头身的协调性。
漂亮的容貌，也许要靠天生丽质。而完美的骨架、仪态，却要在后天加以刻意训练，女明星也不外如是，因此我们就更不能忽视了。
然而，现代人在高强度的学习和工作压力下，长期伏案久坐。当我们感到劳累时，出于偷懒的心理，往往会选择最为舒服、毫不费劲的姿势，而这便是出现各种体态问题的根源。以下五个常见的体态问题，就是多数人的写照：
01 圆肩
作为最常见的体态问题之一，如果你经常低头玩手机，或者长期久坐使用电脑，就要特别留意自己是否有圆肩的倾向了。
圆肩主要是肩部问题，通常表现为含胸、肩膀内扣，整体形成一个半圆的弧形线，因此在视觉上，让后背“加厚”，侧面看起来壮实了不少。判断是否圆肩的方法，是在靠墙站立的情况下，看自己的头部和肩胛骨，是否能很好地贴在墙上。若颈肩和前胸之间有明显的牵拉和不适感，那就说明我们有圆肩了。
相对于其他不良姿态，圆肩相对容易矫正，但也要及时引起重视，一旦形成，离驼背就不远了。因此，为了防止圆肩，我们在走路时，一定要谨记抬头挺胸，有意识地把肩膀打开，脖子也不要前伸。
02 驼背
俗话说：“人一驼背，气质全毁。”比起圆肩，驼背更加严重。不仅看起来含胸，更是内部脊柱形态的改变。这种体态问题，不仅影响仪态，还会收缩身高，在视觉上显矮显胖，更给人以精神萎靡的印象。很多含胸驼背的女生，一旦站直，立马高出几公分，精神气也上来了。
如果一直处于驼背的状态，会导致脊椎变形，从而危机健康，各种颈椎病、腰椎疾病也会随之而来，还会引发胸闷、气短等呼吸症状。
想要改善驼背，可以通过瑜伽、柔体运动等刻意训练，去促使颈椎的伸直。同时，在日常一定要保持端正的坐姿和站姿。
03 探颈
不少人都有脖子前倾的问题，但因为平时不痛不痒，常常被忽视。
这样姿态下的你，一旦被朋友不经意地偷拍，你一定会被自己的“丑态”所震惊。不仅人看起来特别没精神，甚至有点猥琐。也许你注意到了，脖子前倾通常会和含胸、驼背等问题同时出现，实在太影响个人形象了。
也许是因为爽妹子害羞，但这个动作也太毁形象了
用电脑姿势不正确、总是低头玩手机，或是久坐不动，在这些不良姿势下，导致后背肌肉力量不足，过于紧张，脖子便被力量牵扯到前方去了，这就是脖子前倾的成因。
想要矫正探颈，我们可以每天进行靠墙站立练习，每次坚持15~30分钟。练习的重点，是让后脑勺和脖子尽量贴墙。长期坚持，让肌肉逐渐适应这个站姿，从而形成肌肉记忆。
04 盆骨前倾
由于错误的走路姿势，让人在走路和站立时，长期把重心放在腰椎上，加剧了脊柱曲线的弯曲，从而造成盆骨前倾的体态。这就是为何有些人明明很瘦，但看着总有个小肚子。这是由于盆骨过分前倾，造成的腹部肌肉松弛，从而显得小腹突出。
有些女生觉得拥有如此的“翘臀”很好看，事实上，这是一种盆骨位置前移的病态现象。而盆骨的错误位置，会直接影响腰椎健康，导致腰部疼痛。
要想改善盆骨前倾，可以用泡沫轴滚压下背部，拉伸下背部，或者用瑜伽动作让背部得到放松，从而让腹部的肌肉慢慢缩小。
05 X/O型腿
部分X/O腿是有先天的遗传因素，但也有很大一部分，是由于日常错误的坐站姿造成的。X型腿在站立姿势时，两膝能相碰，但脚踝却不能靠拢，无法封闭的腿型看起来像字母“X”。而O型腿指的是，在自然站立时，两脚踝能相碰，但两膝不能靠拢。
有X/O型腿的人，不仅腿型不优美，膝盖更是由于过于内扣或外翻，在下蹲或做一些跑跳运动时，很容易造成膝盖受力不均匀，而导致韧带出现磨损，进而产生疼痛和炎症。
有这种腿型的人，一定要改掉跷二郎腿的习惯，并且尽量少穿高跟鞋，不然很容易会加重膝盖负担，而让腿部加剧变形。同时，最好的矫正方法，是加强锻炼腿部内侧肌肉，如侧卧抬腿就是一个好方法。
靠自身去矫正体态问题，难度是很大的。首先，不良的体态，都是长期积累下来的不良习惯，靠自己去纠正，需要非常大的毅力。其次，体态问题往往并不明显。在日常生活中，仅仅靠照镜子，是很难发现自己潜在的体态问题的。
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女子之美千万种，唯有体态之美最恒久。比起颜值，品硕更相信体态决定气质。愿怀着爱美之心的你，在对“形体”的修炼中，修的不仅是优雅的体态，还有更日益丰盈的内心。