2021-08-06

2021.8.6

一、事件:早上床做正念冥想。

二、应对：一致性

三、我的感受：开心

四、对方的感受：

五、想法：

1.听到闹钟响了，睁开眼睛打开手机，看看时间5点39分啦。冥想开始10分钟啦，睡吧，现在上线被老师看到了，多尴尬呀，自己把瞩目昵称改成了自己的名字，不想让老师看到我迟到。

2.闭上眼睛，关注到自己的需要，10分钟的冥想也好呀，打开瞩目，没有声音，没有看到老师，心理很庆幸今天冥想不是老师亲自带的。

3.“好，开始我们今天的冥想。”老师出现啦。哈哈哈哈，真开心。特别庆幸自己在那一个瞬间，选择了上线。

六、期待：

自己对他人的期待：

自己对自己的期待：坚持，克服阻碍

他人对自己的期待：真实

七、我的模式： 遇到阻力立马选择放弃。

八、我深层次的需求：勇敢，坚持。

九、我可以做些什么来满足我深层的需求：克服阻碍，接受自己，就算最后一分钟，也要上线参加冥想。

十、生命力：向上。

图式：1、坚持冥想。2、把自己的感受讲给老师听。3、看到自己的情绪。