<巨人的工具>，利用好早上的时间就是自律的第一步

<巨人的工具>是美国蒂姆*费里斯写的一本全球顶级牛人的采访集，我还没看完原文全部内容，还在继续看。起初知道这本书并感兴趣去看是因为听了#孙思远的解读全球好书中有讲到这本书，后来在#万维钢老师的#精英日课里也重点推荐了这本书，所以才特意去找来看看。对应的电子版书和两位大咖的读书音频可以留言找我要。

如孙老师描述的，我经常经历过这样的情况，早上醒来脑袋昏昏沉沉的，闹钟已经响了半天了，我也经常无意识的就把闹钟关掉了，继续再睡醒又是半个小时后的事情了，原计划的事情总是做不好。直到我听孙老师讲的巨人的工具，这才醒悟过来原来早上的时间这么重要，甚至他跟我们创造财富的能力直接相关，并提供了早起应该要做好的五件事。

一.整理床铺

二.冥想

三.1-2分钟的锻炼

四.洗个热水澡

五.做晨间日记

以上5个事情其实都很简单，花费的时间都不用很多，总共最多就半个小时。但是每天这简单的几个事情，形成良好习惯后，收获的确是非常大。有两本书<习惯的力量>和<微习惯>就特意强调简单有益的微小习惯是多么重要。

以上我先不展开详述早起的各个事情了，书和大咖的读书音频讲得比我好。这里留文以警醒自己，勉励自己，鞭策自己。若是能给各位能看到这文章的小伙伴一点启发，那就更好了。谢谢。

以下是孙思远老师的部分解读音频的文稿，有兴趣可以看看。

那回到咱们开头讲的早起到底有多重要？有美国媒体曾经做过这么一组统计，他们调查了12位硅谷科技公司的CEO，发现他们起床的时间都异常的早。乔布斯就是每天早上六点起床，他的接班人蒂姆库克比他起得还早，每天早上4:30就已经起来了，5:00到健身房开始锻炼。我后来看了一眼这个统计啊，发现这些硅谷精英的起床时间平均都在五到六点之间，晚于6点起床的，一个都没有，你可能会说啊，这些CEO本来就忙，早起也很正常嘛，不过呢，我看了这本巨人的工具却有一个感受，那就是合理利用早上的时间，对于成功和健康来说实在是太重要了，我们在之前的节目里，讲到过一个叫做5秒法则的例子。这个例子中作者罗宾斯，就是在克服了赖床之后，从一个中年失业的普通家庭主妇，变成了全美知名的畅销书作家，后来居然还登上了Ted的演讲舞台，成了名副其实的人生赢家，而这所有的一切都是从她每天能够按时起床开始的。所以你应该明白了，早起这件事情看起来是小事，但其实背后考验了很多的东西，包括你的自律性，时间管理能力，毅力等等等等，而这些才是决定你能否成功的真正要素。当然啦，对于顶级牛人们来说，早起只是开始，早起之后啊，他们还会完成一系列的任务，让早晨变得更有仪式感。那为什么要让早晨变得有仪式感呢？因为早上的时间是一天的开始，如果你在这段时间就能完成一系列的小任务，那么这些小的成就就能为你接下来几十个小时的工作和生活打下一个良好的基础。你也可以通过这样的仪式感，给了自己两个重要的心理暗示，第一我很自律，第二我有能力达到自己设置的目标。这样的心理暗示能够转化为你在当天工作和生活中一种良好的状态甚至是一种不可阻挡的气势。那如何让自己的早晨更有仪式感呢，作者就说，自己早起之后雷打不动一定要干5件事情，首先他会花三分钟的时间整理自己的床铺。你可能会说这种芝麻绿豆大的小事有什么重要的，唉，你可千万不要小看了整理床铺的作用，美国还有一位传奇军事将领叫威廉麦克雷文。他是美国前特种部队的总指挥官，曾经指挥击毙了恐怖头子本拉登，他在总结自己职业生涯的时候就说，自己之所以能够获得这么高的成就，就是得益于每天整理床铺这个习惯，他甚至还写了一本书，名字就叫整理你的床铺，那这本书呢，后来也成了纽约时报的畅销书。那为什么整理床铺这么重要呢？这个道理啊，和之前早起的道理其实是一样的，对于麦克雷文来说，早上整理床铺是每天开始的第1个任务，只要他完成了这个任务呢，他就能获得一点点的成就感，那这一点点的成就感就会给他带来很强的心理暗示，让他有信心去挑战之后更难的任务。他后来就总结束，正是因为做好了这一件件的小事，自己才能做好之后的大事，整理完床铺之后呢，作者接下来就会做一件事情--冥想，您想这件事啊对于很多朋友来说很陌生，但根据作者的总结，他采访的200多位世界级牛人里，有超过80%的人每天都会进行冥想，比如好莱坞著名影星加州的前任州长施瓦辛格就曾经说，冥想改变了他的人生，那有人可能会觉得很玄乎，但有来自哈佛大学的研究表明，冥想确实可以增强精力、提高记忆力，还能帮助减压。那最简单的冥想训练，其实就是找个安静的地方，背挺直坐在沙发上，通过调整呼吸让你的世界安静下来。作者形容啊，冥想就像是给自己的大脑泡热水澡。当然了，复杂的冥想练习也有很多，比如说比较流行的就有超绝冥想，内观禅修等等等等，那感兴趣的朋友可以自己去研究，如果是初学者呢，可以去手机上下载一个APP来进行冥想的入门练习，那这里呢，可以给大家推荐两个，第1个叫做head space，那第2个呢是calm。冥想结束之后呢，作者还会做简单的练习，但这个练习跟健身就不一样了，它不需要很大的运动量，它的主要作用呢，其实是帮助叫醒自己的身体，所以总共练习的时间不宜过长，差不多一分钟就可以了，比如几组简单的俯卧撑，几组仰卧起坐就完全足够了。在做完俯卧撑之后，一般会再冲30~60秒的冷水澡，以充分刺激自己的身体。那做完这组练习之后呢，接下来啊，作者会泡一杯热腾腾的茶，然后开始做晨间日记，很多世界知名人士都习惯在早上做日记，比如本杰明富兰克林，马克吐温，乔治卢卡斯等等。作者把曾经日记拆分成了两个部分，一个部分是我们传统意义上的日记。可以是你最近工作和生活的感想，也可以是你漫无目的的喃喃自语。总之想到什么就写什么就好。那第2部分呢，其实更像一个问答清单，你要回答三个问题。首先你对生命中哪三件事情觉得很感激，比如你可以回答家庭很幸福啦，有一份不错的工作啦，自己的身体很健康之类的。接下来啊，你要回答我今天做哪三件事情会让这一天变得很充实，但在这里你可以填上完成，比如说某个具体的工作啊，锻炼了身体啊之类的，那最后呢，你要明确自己的初心，比如说你可以根据自己的情况做出类似这样的描述，我是一个坚强的人，我是一个守时靠谱的人，或者我是一个志向远大的人，等等等等。那晨间日记的两部分呢，一共做5~10分钟就好，到晚上睡觉之前啊，你要来再回顾一下自己今天到底做了哪些事情，哪些事情还有提升的空间，你可能会问为什么要这么麻烦呢？我自己清楚不就好了吗？其实啊，做日记的作用就是为了帮你理清思路，因为你很有可能就想不清楚，著名的连线杂志主编凯文凯莉就说自己经常有很多的想法，但当真正动笔的时候发现自己什么都不知道，所以啊他把写作当做思考的工具，帮他记录想法，整理思路那承接日记呢，也有类似的作用，通过把自己的想法记录下来，为接下来的一天做好规划好。讲了这么多你应该明白了，充分利用早上的时间对你的意义，很多人早上起来啊，第1件事情就是看手机，看新闻看推送，但实际上这样非常的不好，浪费了早上的宝贵时间，不说你的身体和精神也达不到最佳的状态。我们常说啊，自律及自由。谷歌的市场团队就很喜欢招聘退役的奥运会冠军作为他们的雇员。因为在谷歌看来，在年轻的时候就能获得世界冠军，是极度自律的表现，而这种自律可以帮助这些人在以后的任何工作岗位上胜出，事实也证明极度自律的人的确更容易获得成功，而早起利用好早上的时间就是自律的第1步，先做好这件事情，你才可能更好的接受之后一天的挑战。

再附上我的精神源泉(ﾉ"ڡ)ﾉ"(｡•́︿•̀｡)给爷笑一个~