学习笔记

关于时间管理的几句口诀：

但凡以后遇到有关时间管理的事情，用这几句口诀可以解决问题。

第一句抓住两点，落实三件。

研究发现，人一天中的精神状态，呈现出一个双峰的曲线。第一个巅峰期出现在上午10:30，第二个峰值出现在晚上8:30，这两个时间点的前后一个半小时是一天中状态最好的。这是一天中的黄金时间，大家把重要的事情安排在这两个时间点上面，这两个时间点抓牢了，一天中的效率就会最高。

状态特别差的时间点就是下午3:30，所以大家要记得不要把重要的挑战决策放在下午3:30。尤其是星期五的下午3:30，是一周内最垃圾的时间。很多公司很喜欢星期五下午3:30开会商量特别重要的事情，那时候商量出来的，不是没注意就是馊主意。

这叫抓住两点。什么叫做落实三件呢？

每天早上睁开眼先想，今天最重要的三件事是什么?这三件事儿做好了，完成了，今天就是成功的一天。至于其他的吃喝拉撒睡，迎来送往，用边边角角的时间来做，如果把这些里面什么事耽误了，今天的质量也是很高的，但这三件事儿不能耽误。

一天三件事，一个星期二十一件，一个月80件事儿。你问我这个星期是怎么过的，咱可以一件一件的捋过来，这叫每日立三事。

抓住两点每日三件，把这个两个时间给抓住了，这三件事形成了，你的每天的日子过得结构清晰，效率提升，而且注意力不涣散。

这就是排名第一的口诀，排名第二的口诀是：

定时定点，视觉呈现。

定位对时间管理是有意义的，定位完成一件事效率会更高，所以要完成挑战任务，一定要定时定点。

几点钟干这件事，你就几点钟去干，一定要锁定这个位置，不要换地方，通过这种定时定点，让自己快速的投入。同时提升自己的注意力，磨练自己的意志品质。定时定点的效果特别好。

第二提醒大家的是要注意视觉的呈现。就是把一天要做的事情要在纸上写下来。做完一件事打一个勾，做完也是一件事，打一个勾。

为什么要视觉呈现呢？因为研究发现:我们的大脑神经中枢离视觉神经区域特别的近。凡是得到视觉处理的信息都会优先的处理，所以不要用脑子去记事儿，我几点干什么几点干什么，到后面你会崩溃的。

你把一些琐碎的事情都写在纸上。做完一件打一个勾，这种视觉呈现的方式会提高效率25%以上。

第三句，当下行动，干扰阻断。

专家做过一个研究，就是我们每个小时基本上会有5~7次干扰。每次干扰，平均6分钟左右，而每次的干扰，还有三分钟的恢复时间。最终你觉得你在那干了一个小时，实际上你就干了十几分钟的事儿，其他的事情都用来处理干扰和自我恢复了。因此在做事情的时候一定要提前阻断干扰。

提前阻断干扰的建议，第一就是把手机关机。只要有手机开着有网，你忍不住就会把手机拿起来看一会儿，有时候就不会不自觉的刷着朋友圈，看看热搜，发现时间很快就过去了。

所以完成挑战性的任务时，最好把手机关掉。还有就是一定要把桌上的杂物都清理掉，就在一个干干净净的桌子上，越简单注意力就会越集中。当你桌子上摆满了杂物，对你的集中注意力影响不好。学习的时候不建议在宿舍里面学习，因为宿舍里面有太多的杂物，有太多注意力分散的地方。

抓住二点，落实三件；定时定点，视觉呈现；当下行动，干扰阻断。这就是特别重要的时间管理口诀。