每周复盘:日拱一卒（8月29日）

自律给我自由

坚持运动健身、阅读打卡和写作日更一周，到了周末复盘一次，总结成绩反省不足，获取正面反馈激励自己更好前行。

运动方面:本周坚持运动六天，周一、三、五跑步3次，累计26公里，32公斤单杠下拉150个；周二、四、六进行力量训练，累计做俯卧撑360个，负重深蹲600个。

复盘:本周坚持不错，下周继续保持。以后每次跑步至少8公里，每周至少1个10公里，进入秋季，天气凉爽，可适当加大训练强度，提高训练时间。

秋高气爽

阅读方面:本周开始《苦难辉煌》和《了不起的我—自我发展的心理学》读书打卡。每天午饭和晚饭后1个小时，阅读《苦难辉煌》25页，本周已读完前四章（地火、东方之梦、岩浆、围剿），累计188页。每天晚上睡前半个小时阅读《了不起的我》15页，本周已完成1/3，累计105页。

复盘:每天阅读打卡，完成预定计划，不仅让生活充满了规律，而且一周下来整个人也感觉充实了许多，坚定了继续坚持下去的决心。下周在阅读的同时做好读书摘要或思维导图，加深理解强化记忆。

写作方面:从本周开始每天写工作日志，主要记录当天完成工作、运动情况和学习心得。这个习惯从4月中旬持续到5月中旬，中途前功尽弃，现在重新拾起，一定要像吃饭喝水一样每天坚持，成为日省吾身的工具。另外，我又开始了在上的日更活动，并以“日拱一卒”命名，为的就是提醒自己不要再三天打鱼两天晒，要坚持慢变量的“长期主义”。每日记录，用输出倒逼输入，不断提高自己的阅读、思考和写作能力，通过量变的积累达到质变的突破。

复盘:本周开局良好，由于工作任务不是很重，工作日志和日更都能按时完成。日更内容比较单一，由于输入有限，主要以《苦难辉煌》读书笔记为主，缺乏自己的深度思考，不能给别人提供有效借鉴，下步要慢慢向自我提升和深度思考方面转变。

听书方面:本周利用每天上下班的时间，把得到的蔡钰《商业参考》前183讲听完了，3次跑步过程中听了樊登读书的《洞见》和《自驱型成长》，还有罗胖《启发俱乐部》张江介绍的《复杂科学》。内容比较繁杂，但通过各位大咖通俗易懂的解读，给我开启了一个全新的世界，提高了用不同角度看待问题和解决问题的能力。

复盘:听书的数量内容虽然很多，但不成体系，而且时间比较碎片，缺乏自己的理解和思考。下次在听书的时候，对于好的事例、观点和思考，要及时记录下来或者好好阅读文字，提高听书内容的留存率。

消费方面:本周消费总体比较理性克制。周一在京东给家属买了3本书消费98元，周二一时冲动提前充值UC超级会员年卡消费120元，周六在永辉超市购物消费58元。

复盘:尽量减少在淘宝和京东等购物网站的冲动消费，每周合理控制在超市的购物次数和消费金额，提前规划好每个月的收入支出，坚持每月基金定投，加大对教育、学习和自我成长方面的投资。