叙事第4课:问题外化的访问—生命自由书写

中原焦点团队    坚持分享1398天    2022-05-12

今晚，林老师给我们讲解了问题的外化、内化、解构等内容。特别是在课堂上引导我们用书写的方式进行问题外化的访问练习，学习自己跟自己对话，呼唤自己内在的心声，学会自我照顾，让我挺有触动的。

以前，林老师布置自由书写的作业时，因为自己总是静不下心来进入不了状态，写不出来，所以一直没有练习。

但今晚在林老师的引导下，调整好舒服的位置，伴随着悠扬的旋律，很快进入了问题外化的访问过程。

当我写完第一阶段：生命自由书写过程中，写出当下的烦恼和问题时，顿时感觉内心敞亮和轻松了很多。虽然问题和烦恼依然还在哪里，但看到了是什么让自己烦恼了，看到即疗愈。

随着第二阶段烦恼的萃取与好奇的书写：看到了烦恼给自己生活带来的影响。我的烦恼是什么？让我最受不了的是什么？自己当下面临的烦恼，最不想面临的是什么？这个烦恼什么时候威力比较大？什么时候威力比较小？如果把它画出来，它是什么样子？如果给它起个名字，我会给它起什么名字呢？是什么让自己给它起这个名字的？它是什么颜色的？什么形状和什么大小的，它对自己的影响是什么？

当最后第三阶段：心理位移“它”位格的书写：探索自己对问题的各方面的影响，如“它”的样貌、威力、企图、颜色、大小是什么？喜欢问题对自己的影响吗？想和问题保持什么样的关系？它来到自己身边其实是想提醒自己什么？

写完这一部分，已经感觉自己的这个烦恼也不那么讨厌了，其实它是来提醒自己、照顾自己，帮助自己、成长自己的。

所以说，烦恼即菩提，问题不是问题，问题是我们成长的契机。