最近我发现了一个困扰我的问题，我被手机绑架了，我根本就没有办法集中精神，深入地去做一件事情。
拿起手机仿佛成为了我的一种习惯。手机成为了我日常生活和工作中必不可少的物品，它加载了太多的功能以至于我都没有办法离开它，而刷屏软件也让我养成了时不时打开手机、打开软件获得信息的习惯，让我做什么事情都没法集中。
有的时候，我只是想查看资料才打开手机，但是一旦打开手机以后，我便忘记打开手机的初衷了，我开始浏览信息，打开软件，当我关掉手机的时候，我完全忘记了我打开手机是要做什么事情。
当我下定决心要改变的时候，我遇到了这样一本书：《深度工作：如何有效使用每一点脑力》。
在这本书中，作者道破了互联网时代人们工作和生活的真相：我们有60%以上的工作时间都花费在处理浮浅的事务上了，而这些工作产生的价值是十分有限的，但是这些工作却占用了我们深度工作的时间，也损害了我们深度工作的能力。
01 深度工作为什么那么难
在《深度工作》这本书中，作者提出了“深度工作”的概念，深度工作指的是在没有干扰的状态下进行专注的职业活动，使每个人的认知能力达到极限。而这种能力是当今社会极其稀缺的能力。
在当今社会，深度工作为什么那么难呢？
1.相比于深度工作，浮浅工作更加简单
我想很多人都会遇到同样的工作状态，就是一份工作是很简单的，某些特定信息能够立刻得到，比如回复信息、浏览网页，而另外一件事是很复杂的，而且要花费大量的时间，最后不确定是否能获得满意的成果，比如写报告书，那么我们会更加倾向于去做简单的事。
之前我曾经尝试过列下todo list去安排工作，我特别享受一件件事情被我在本子上面划掉的瞬间，因此很多时候我都会先将简单的事情做掉，等到todo list的工作都划掉的差不多的时候，我才发现上面剩下的那些都是难度较高、时间花费较多的工作。
其实这种现象就是最小阻力原则。所谓最小阻力原则就是在工作环境下，若各种行为对于底线的影响没有得到明确的反馈意见，我们倾向于采用当下最简单易行的行为。
2.当工作没有明确目标的时候，围绕浮浅工作的表面忙碌会成为一种本能
现代管理大师彼得·德鲁克在《卓有成效的管理者》中提到，体力劳动者的生产效率是相对容易评估的，比如一天生产了多少双鞋子、多少件衣服，但是知识工作者的工作却没有办法像体力工作者那样进行评估。因为知识工作者的工作复杂程度相对于体力劳动者更高，因此很难衡量个体劳动所带来的价值。
正是因为对于知识工作者，生产能力和价值都没有明确的指标，因此很多知识工作者会采用体力工作者的生产指标，以可视的方式完成工作。忙碌便成为一种选择。
如果你随时都在收发邮件、安排会议、参加会议，和许多人联系，在开放的办公室中出现，随时向遇到你的人说出自己的想法，以上这些行为都能让你在大家面前表现出很忙碌的样子。
这些忙碌让你很难进入深度工作的状态，产生的价值也很小，但是却给别人，或者自己表现出一副工作认真、事情很多的状态。
3.联结文化盛行，让我们无法进入深度工作的状态
在我们当代的文化中，盛行一种所谓的联结文化，这种文化期望人们能够迅速阅读和回复信息。在现代的通讯软件上显示对方是否已经阅读你的信息，对方是否在输入，对方是否回复等，都是这种文化的产物。
正是因为这种文化的盛行，让我们的时间不断被被各种信息，各种邮件所打断，我们要不停地放下手中的事情回复别人发来的信息。因此导致我们无法进入深度工作的状态。
02 采用“数字排毒”来进入深度工作
因为打扰我们深度工作的是不断收到的信息和不断拿起放下的手机，那么我们可以采用“数字排毒”的方式来摆脱这些烦恼，所谓的数字排毒就是让自己经常性得摆脱网络技术。
你可以对自己的时间进行安排，预先计划好你使用网络的时间，然后在这些时间以外的完全避免使用网络。“数字排毒”的关键就是与其从分心中拿出部分时间来专注，不如从专注中规划处偶尔分心的时间。
“数字排毒”有三个重点：
1.即使你的工作需要大量使用网络和快速回复电子邮件，这个策略也是适用的
如果你每天都要花费很多时间上网、处理邮件或者回复他人的信息，那么，你可以安排每一段时间处理一次信息，比如，每隔两小时安排一次网络时段，剩下的时间离线，这样你就不会因为一整天都有人找你而什么都做不成。
2.不论你怎么计划网络时段，都必须保证在这些时段外彻底屏蔽网络
其实，这个是最难做到的。可能在工作刚刚开始的时候，你会需要上网或者寻找手机里面的资料，但是一旦你打开网络，你有可能就会被别的信息所吸引，你需要不断地进行训练，来抵挡这些诱惑。
我采用的就是番茄时间法。设定一段时间，比如25分钟，去完成一件事情，在这个时间段内什么别的事情都不想，完全专注于这一件事。等到25分钟结束以后，进入5分钟休息。
经过研究发现，当人们专注时间超过40分钟的时候，人的注意力就会下降，过长时间的专注并不能保证质量，因此番茄时间一般都设置为25分钟，而保证这25分钟极度专注于一件事情，不要被其他事情所打断。因为一个番茄时间并不算特别长，在一个番茄时间下安排5分钟休息时间，可以保证在这段时间中的专注且不被打断。当你不断使用番茄时间以后，进入深度工作的状态就会相对容易。
3.在工作外也按计划使用网络，可以进一步提升专注训练的效果
除了在工作时间可以使用“数字排毒”，工作日外也可以合理安排你计划使用网络的时间。
我想很多人也会和我一样，在周末或者网上，就黏在了智能手机或者笔记本上。所谓“8小时内求生存，8小时外求发展”，上班时间安排好深度工作，下班以后的宝贵时间用来学习或者发展另外一项技能，“数字排毒”也一样适用。在工作时间外采用“数字排毒”会更加方便，因为下班时间的安排会更加自由。
03 写在最后
经过一段时间使用番茄时间和数字排毒，我已经能更好的安排自己上网和深度工作的时间了。其实，深度工作并不是要你永远地远离网络，而是让你在网络时间中找到一个暂停键，让你的时间可以由你自由的控制，而不是完全陷入到网络世界之中。
通过对时间的重新安排，也是对你的大脑进行重新编排，让它能够从容地抵挡一切令你分心的刺激，让你保持注意力和意志力。