好像一天只能发一篇文章，所以昨天没有日更成长
今天补上
两天的学习
明天就要去考试了，可能打卡要停一天呢
今日学习情况如下:
【健康饮食】来源：B站-健康管理师殷志新
体质指数：BMI=【体重（kg）/身高（m）】^2
腰围：
男：85-90cm肥胖前期，>90cm肥胖
女：80-85cm肥胖前期，>85cm肥胖
肥胖原因：
情绪影响：奖赏机制、情绪、记忆、注意力
多因素：文化价值观（信仰、生活方式、审美），社会（政府、健康服务、农业、市场、媒体、社区、工业），周围环境（家庭、学校、公司、休闲、商店），个人（饮食、运动）（遗传、性别、年龄、种族、经济、心理、知识）
【健康护肤】来源：KKUPing
黄褐斑：是面部的黄褐色色素沉着斑，维生素C、维生素E
褐青色痣：颧部对称分布的褐灰色斑点
雀斑：常见于面部的点状褐色色素沉着斑
咖啡斑：界限清楚的淡褐色色素沉着斑，出生时或出生后不久即存在
晒斑：日光性黑子，长期日晒所致棕色色素沉着斑
老年斑：一种良性表皮内肿瘤，好发于面部、躯干、上肢的褐色斑点
炎症后色素沉着：皮肤急性或慢性炎症后继发的色素沉着，局限于炎症部位
特发性点状白斑：发生于前臂和小腿身侧，边界清楚的白色斑
白癜风：获得性的色素脱失斑，皮损中具有功能的黑素细胞消失
【礼仪课程】来源：微信读书-《大学生社交与礼仪（慕课版）》
笑容：即人们在笑的时候所呈现出的面部表情，有时伴以声音。笑容是人际交往的润滑剂，适时的笑容不仅可以打破交际障碍、创造良好氛围，还可以健身养性。
笑容、面容、首语
含笑：不出声，不露齿，仅是面含笑意。表达了一种对对方接受和友善的态度，使用范围较广。
微笑：是比含笑更深的笑。面部已有明显变化，基本上不出声，是一种典型的自得其乐、充实满足的笑容，也是用来表示发自内心的友好的笑。
轻笑：比微笑更深，嘴微微张开，稍微露出牙齿，仍然不发出声响。多用于会见亲友、和熟人打招呼或遇上喜庆的事情，表达的是一种欣喜、愉快的感情。
大笑：面容变化十分明显并伴有很明显的笑声，表达的是一种高昂的欢乐情绪。
1. 微笑的内涵
（1）微笑是自信的象征
现实生活是丰富多彩的，既有风和日丽、鲜花盛开的坦途，也同样可能有风雪交加、百花凋谢的坎坷。但是，只要脸上充满微笑，就能够使我们从容面对。一个对自己和对未来均充满了自信的人，能够充分认识到自身存在的价值，重视强化自我形象，微笑常在。
（2）微笑是修养的展现
一个有知识、重礼仪、懂礼貌的人，必然十分尊重别人。即使是陌路相逢，也能做到毫不吝啬地把微笑当作礼物，慷慨地奉献给别人微笑是自信的象征。
（3）微笑是心理健康的标志
一个心理健康的人，一定能够将美好的情操、愉快的心境、温暖的情谊、善良的心地化作由心底涌出的自然流露，变成世间最美好的微笑。
微笑是最美妙的语言，它超越了民族和国界，超越了种族和文化，能够消除隔阂，表达善意，沟通心灵，是世界通用的体态语言。
【健康饮食】来源：B站-健康管理师殷志新
慢性炎症：心血管病、糖尿病脂肪肝、骨关节炎、神经退行性病、自身免疫病
【健康护肤】来源：B站-KKUPing
粟丘疹：小的表皮样囊肿，多见于女性，好发于眼睑颊和额部，变现为白色或黄白色丘疹，表面光滑，触之坚硬
汗管瘤：好发于眼睑部位，向末端汗管分化的一种良性肿瘤。好发于女性，青春期加重
睑黄疣：最常见的一种黄瘤病，表现为淡黄色丘疹或斑块，好发于双侧上眼睑和内眦周围
丝状疣：好发于眼睑、颈部等处，为单个细丝状的突起，顶端角化，可电灼或激光去除
皮赘：常见的良性肿瘤。好发于颈部、腋窝和腹股沟，单发或多发，眼睑部位多表现为1-2mm的小丘疹。
皮脂腺增生：是皮脂腺小叶良性增大，外伤和局部慢性炎症参与发病。好发于面部，表现为单个或多个黄色丘疹，可有脐凹
毛发上皮瘤：常染色体显性遗传，多发病于20岁之前，女性常见。表现为肤色、质地坚实、半透明丘疹，面部损害沿鼻唇沟对称分布，额部、眼睑、上唇也较常见
【礼仪课程】来源：微信读书-《大学生社交与礼仪（慕课版）》
微笑的训练
（1）对镜微笑训练法
这是一种常见、有效且最具形象趣味的训练方法。端坐镜前，衣装整洁，以轻松愉快的心情，调整呼吸静心3秒，开始微笑，使嘴角微微翘起，面部肌肉舒展开来，同时注意眼神的配合，使之达到眉目舒展的微笑面容，如此反复多次。自我对镜微笑训练的时间长度随意。为了增强效果，可在训练时播放背景音乐。
（2）手势微笑练习法
顾名思义，手势微笑需要手和脸部的配合。首先将两手拇指和食指伸出，其余手指并拢弯曲，食指指尖对接，放在嘴前15～20cm处。然后让两食指尖以缓慢匀速分别向左右移动，使之拉开5～10cm的距离。同时嘴唇随两食指移动速度而同步加大唇角的展开度，并在意念中形成美丽的微笑。让微笑停留数秒，两食指再以缓慢匀速向中间靠拢，直至两食指尖相接，同时，微笑的唇角以两指移动的速度同步缓缓收回。需要提示的是，训练微笑缓缓收住很重要，切忌不能让微笑突然停止。可如此反复开合训练20～30次。
（3）部分练习法
取一张厚纸遮住眼睛以下的部位，对着镜子，心里想着高兴的事情，使整个面部露出自然的微笑，让眼睛周围的肌肉也处于微笑的状态，这就是眼形笑。
用厚纸遮住眼睛，面部肌肉、嘴角两端向上略微提起，这就是脸形笑。
（4）含箸法
这是日式训练法。选用一根洁净、光滑的圆柱形筷子（不宜用一次性的简易木筷，以防划破嘴唇），横放在嘴中，用牙轻轻咬住，露出八颗牙齿（见图2-14）。