我是怎样睡个好觉的？

我原本是一个平平无奇的睡觉小天才。无论是邻居装修“哐哐哐”地拆墙，还是天公“夸嚓夸嚓”地电闪雷鸣，外界声音再大，我自岿然不动，睡得安安稳稳。通常，我每晚的入睡时间都在12：00-12:30左右。放下手机大概20分钟就能睡着了。最近一周，我都在12:00放下手机，竟然要一个多小时才能勉强睡着。睡不着的时候，我的脑子像咕噜咕噜地煮着一锅粥，里面充满了在微博上吃瓜的震惊，在哔站上刷影视剪辑的粉红少女情怀，记完日记的焦虑……什么都有，就是没有睡觉。

为了睡个好觉，我开始在睡前用手机APP记录明天的待办事项。希望这样能帮助我放下杂念，安然入睡。但是每每记录完，我并没有马上放下手机，而是接着刷刷资讯、和朋友聊聊天。一系列活动结束后再关机。这让我脑子里的这锅粥咕噜咕噜地煮得更响了。因为脑子里还多了对第二天的满满期待。

顶着三天睡不好觉的小黑眼圈，我找到了知识星球“不忙星”的星主Leo（Leo写了不少这方面的文章，是个“睡眠行家”哦）,向他请教怎样减轻睡前的兴奋感，好好睡觉。Leo首先问我，睡前一个半小时都会做些什么事，我如实相告。他又进一步问：“你觉得哪些是能减轻兴奋感的？”这问题可一下子问住我了。再仔细想想，其实我在睡前做的事情，都让我更加亢奋。这些事还占据了我对睡觉大部分的注意力。这样怎么可能睡个好觉呢？Leo随之推荐我听冥想音频，我欣然接受。当晚，原本以为15分钟的音频，我要听两遍以上才能睡着。结果还没听完，我就沉沉睡去，一夜好梦。醒来时照个镜子，黑眼圈淡了好多，真是令我欣慰不已。

其实，睡个好觉和做好任何事一样，都是需要注意力的。睡前刷手机，注意力被各种资讯占据，即使放下手机，心里还是惦记着它，自然睡不好。听冥想音乐，空灵的声音慢慢地帮助我把脑子里乱糟糟的事情转移出去，把注意力放在睡觉上。脑子里只剩下了睡觉，不知不觉地就睡着了。

我就是这样睡个好觉的。希望能给需要的人帮助呀。