清新冥想——宁静的尝试

        以前就听说过冥想，最直观的印象——可能就是打坐吧，或者说得高深一些就是禅修。那应该是只有修行的佛教人士才必备的功课吧，他们需要修行，思考佛学大义，方能普渡众生。感觉印象全来自文学作品、电影和电视剧了。

禅修

        之后又偶有看到一些介绍，表示冥想可以帮助人提高专注力，起到让人内心平静的作用。鉴于自己目前的工作状态，在快节奏的生活中，时间常常都是被碎片化的琐事占有，加之打开手机的频率等，感觉自己慢慢略显浮躁，专注下来长时间地完成一件事的定力在一点一点弱化。踌躇之际，想着是不是能试一试冥想。反正都是碎片化的时间，多一片不多嘛，万一有效果呢？

碎片化

       在尝试之前，我花了一点时间为自己科普了一下。冥想，英文 Meditation。英文字典里面给出的解释是：the practice of thinking deeply in silence, especially for religious reasons or in order to make your mind calm。也就是安静地深入思考的一种练习，或者出于信仰的原因，或者是为了让内心平静。维基百科中也给出了明确的定义：一种个人练习，让意识专注在具体的事物、想法或活动上，训练注意力和意识，以获得内心的清澈和情绪的平静稳定状态。这里用非常详细的定义、练习方式、各种冥想的起源及演变，感兴趣的可以详细阅读看看。 https://en.wikipedia.org/wiki/Meditation

       我的出发点也很简单，就是让自己平静下来，能更专注地完成眼前的工作，享受那种有条不紊、稳定的心理状态。调整心态，改变碎片化的时间使用方式，或者能在碎片化的时间中更加的专注，提高效率，也不失为一种提高。

       机缘巧合下，应该是在公众号里为自己科普冥想相关的内容后，我找到了清新冥想 APP，并报名冥想练习 100 天，试试看效果，如果不错话，再考虑继续坚持。每天十几分钟，能坚持下来的话，也是一次不小的收获。

清新冥想APP

        目前已经进行了 23 次冥想练习，采用的方式是静坐呼吸练习。带上耳机，练习开始的前 5 分钟听声音指导的讲解，学习一些基本冥想知识，其实也是带着自己思考，去理解目前正在做的练习是什么，有什么帮助。慢慢地，思绪也就跟着引导归于平静。自己不会去想其他的杂事，只是专注在这短短 5 分钟的入门知识。到现在，我印象最深的一小段是对于初心的理解：初学者的心。这与我之前自己的理解“最初的，最开始”有很大的不同。把自己当成初学者，如同一张白纸，经受得住质疑和涂改。初学者的心的这种理解，给了我一次新的启发，让我的心态有了一丝积极的改变。

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        讲解之后，是呼吸练习。以前从来没有特别去留意自己的呼吸，这是一件蛮神奇的事情。就是简单的专注在吸气和呼气上，让意识随着吸气和呼气，感受身体的变化，真正地在观察自己。偶尔脑子有一些杂念，听到声音提示后，自己又把意识拉回到呼吸上来。一呼一吸，一呼一吸，就慢慢平静下来了。声音提示这一次练习结束的时候，恍然这一小段时间的宁静。

        短暂的平静只是开始，冥想的练习究竟能带给自己什么变化，还是蛮期待的。如果你也想尝试一下平静的感觉，想获得宁静的心态，不妨试一试冥想练习吧。