2021-04-10

据说这星期是国内马拉松之周，好多比赛都在周末进行。当跑完全马的距离，体内的糖原几乎完全耗尽，体液也大量被消耗，身体处于极度饥渴的状态。这个时候最需要重新补充糖原和体液。跑完之后可以吃几个根香蕉，能量棒，运动饮料与水。如果组委会发的食物不满意，可以在包里面放一些自己喜欢吃的食品，比如面包、水、牛奶等。进行简单的补给之后，最好在2小时之内吃一顿正餐，若是你能吃得下这些食物。跑完一场全程马拉松，身体免疫力会降低最低，容易感冒，所以要及时换上合适的衣服保温。