2021-04-10 “我”与他人的关系

        今天跟小伙伴一起开启了《被讨厌的勇气》里的第五夜，书中提到想要获得共同体感觉，需要做到三点“自我接纳”、“他者信赖”和“他者贡献”。在讨论中，越来越深刻的意识到，这三者正如三足鼎立，缺一不可，而这些也是连接当下的生活，充分体会幸福的必要部分。

        自我接纳就涉及到以本真的我的状态，去呈现在他人面前，并允许自己不完美。不存在没有缺点的人，如果只能做到60分的自己，做不到100分的自己，那就接纳自己目前只能做到60分，再去想一想自己怎么努力向100分前进即可。

        他者信赖，涉及无条件的信赖他人。阿德勒心理学强调的是用课题分离的视角来看待这部分，而非固化的对所有人都选择无条件信赖，这是理想的状态，没人能够完全做到，但是我们可以选择无条件的信赖对方，即使可能会面临背叛等等，也依然选择。那当我们选择了无条件信赖，对方却做出一些背叛等行为，这是对方的课题，我们的课题是学会面对和处理因为信赖对方但被背叛等，带来的痛苦、难过等感受，去面对，而非因为担心被背叛，而不去信赖他人，书中也举例说如果这样的话，2个人的关系在不信赖的这一方，就可能会出现部分脱离现实，更多聚焦在找对方背叛的证据上，即使现实并非如此。

        他者贡献。做到了自我接纳和他者信赖，还不能够让人体会到共同体感觉，还需要做到他者贡献，即把他人视为伙伴，为他给予影响和作出贡献。可能有质疑的声音会出现，比如“他者贡献不是要牺牲自己吗？”，这样过度牺牲自己的人，阿德勒称之为“过渡适应社会的人”，并给予警示，他者贡献并不是舍弃“我”而为他人效劳，而是在做自己的时候，产生的一贡献利他的部分的价值感，是为了体会到“我”的价值而采取的一种手段。工作的本质也是一种他者贡献。

         自我接纳、他者信赖和他者贡献，这部分涉及到三元关系，让我想到昨天读书中提到的童年中期（3-6岁）的“俄狄浦斯期”。在这个阶段，儿童会由跟主要看护者形成安全依恋，并沉浸在这样的二人关系的狂喜中，逐渐过渡到处于三人关系的混乱和潜在的危险中。以三口之家举例，在婴儿期，孩子是跟妈妈在一起的，他跟妈妈之间形成了密不可分的安全依恋状态，在俄狄浦斯期，孩子的视角中开始出现爸爸这个角色，这个爸爸会跟自己“竞争”妈妈，孩子如何对待这个出现的第三人，如果孩子成功夺走妈妈，会不会被这个第三人（比如爸爸）报复和打击，孩子会不会害怕嫉妒爸爸...当这个阶段良好发展的时候，主要看护者（妈妈）会以一种安全和支持的方式满足儿童的要求和情感。被渴望的看护者（通常是妈妈）允许儿童建立适当且不过分的特别亲近感，竞争的看护者（爸爸）也会允许孩子分得被渴望的看护者（妈妈）的注意力，但是会设立适当的限制。孩子就可能逐渐会发展出面对内在冲突的能力，重新获得和爸爸之间的亲近感，并在内心为妈妈保留了一个特殊的位置。

        如果这个阶段没有很好的度过，爸爸回避儿童、拒绝、退让甚至退出关系（依旧只是孩子和妈妈亲密，爸爸不在场），三元关系的困难可能会导致出现一些幻想：“我想让被渴望的看护者（妈妈）完全属于我自己”、“我想让被渴望的看护者（妈妈）完全属于我自己的愿望是危险的”、“我想像竞争者（爸爸）一样，这样终有一天，我也能够拥有属于自己的爱情”，这些被压抑的幻想在儿童长的段过程中会被埋葬，只有日后当他们可以拥有自己的亲密关系时才能够被激活，而且甚至可能会引发一些症状，所有的这些情感和冲突导致的与三人关系有关的被压抑的幻想，被简称为”俄狄浦斯式幻想或冲突”。

        今天的读书内容，让我把这两天的内容，相对联系到了一起，并对自己在一些关系中，不敢呈现或表达自己，有了更清晰的感知，也有动力想要更好的接纳自己、发展自己、为自己获得勇气而挑战，希望自己能够努力的去体验和感受幸福，建立伙伴关系，发展共同体感觉的能力。