读书笔记2《微习惯》第二章大脑的工作原理

Day1/ 2021.12.27

阅读书籍:《微习惯:简单到不可能失败的自我管理法则》

阅读内容:第二章

阅读主题:解读大脑的工作原理,聪明与愚蠢共存,意识与潜意识下的大脑如何为我们做决定?

01 潜意识与意识的大脑

大脑分成两个不同的部分——潜意识部分和意识部分。重复就是(潜意识)大脑使用的语言。

建立习惯的目标是用重复来改变大脑。潜意识大脑喜欢效率,这就是我们能养成习惯的原因。

前面也讲过一个习惯的养成需要22天到66天或更长时间,所以从微习惯的养成开始,逐步建立我们良好的习惯,从而发挥我们大脑的高效能。

02 变化缓慢与状态稳定的大脑

人类大脑很稳定,不易改变。不易改变有时会令人沮丧。但是它的好处在于,它会让你的生活变得轻松。

坏的习惯很可怕,但是好的习惯会给我们的人生带来很多帮助。意识到这一点,我们应该有意识的养成一些良好的习惯比如健身,阅读,写作等。

我们的行为中有45%是自动完成、无须思考的,拥有好习惯即拥有好的

03 愚蠢的重复者与聪明的管理者

大脑中的基底神经节扮演的是愚蠢的重复者的角色,前额皮层则是聪明的管理者。

但是研究表明两者相辅相成,缺一不可。

基底神经节不正常的人很难养成一个新习惯,而前额皮层受损的人则会缺乏基本的判断力,表现得笨笨的。

前额皮层的管理功能相当活跃,反应灵敏,但同时也消耗了大量的精力(和意志力)。基底神经节的自动功能不仅强大,而且效率高。它们能节省精力,无须持续监督就能处理各种任务。

以上我们了解了我们大脑的两大重要元件,那么我们该如何发挥它们各自的作用,更好地帮助我们在做任何事都能持之以恒,收获成功呢?

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