27讲，关系的三角化

有一种关系也会让我们觉得很沉重，可是，又很难看清它的根源在哪里，常常会陷在其中却又很难改变，造成我们感觉混淆。
这种关系模式就是关系的三角化。

学～

陈海贤 自我发展心理学 27讲 关系三角化

普遍存在的“三角化”

不知道你有没有注意到，我们自己或者我们身边，比较稳定的关系，常常都是三个人的，这并不是偶然，而是一种常见的人际现象。

因为两个人发生矛盾和分歧的时候，很容易起冲突。这时候如果有第三人，两人之间的情感张力就会减弱一些，三个人的关系就会重新得到平衡。这就是我们今天要讲的三角关系。

所谓的三角关系，就是当两个人之间的关系出现问题时，其中一个人或者两个人同时引入第三者，来减轻他们之间的情感张力，淡化他们的矛盾，从而让关系变得更稳定。

被三角化的人，很容易产生很大的情感压力。

家庭治疗大师，发明三角化概念的鲍文（Murray Bowen）甚至说

所有的精神疾病，究其本质，就是三角化的问题。

“三角化”阻碍真实情感的表达

总共有三点：
第一个问题，它很容易让我们产生防御性的隔离。
三角关系中，一个人虽然对两外两个没有矛盾，但是会被卷入到了她们的矛盾当中，所以干脆就梳理不说话。
第二个问题，扭曲情感。
在三角关系中，需要站边，就会影响对另外一个点感情，甚至表达对另一方的愤怒，自我情感不再是自己的，成为了关系中的工具。
第三个问题，内疚和自责。
被三角化的人常常觉得，都是自己的错，是因为自己没做好，所以才导致了另两人的矛盾。有时候，这会变成自卑的来源。

三角化最大的问题，就是固化了我们的某个角色，让我们没有办法自由地表达我们自己的情感、想法和立场。

记住，无论他们是怎么解决矛盾的，无论你多么关心战争的双方，这都不是你的战争。

案例～

每一个女生都有一个闺蜜，而闺蜜又常常成为女生与男朋友之间的调和剂。
当女生跟男朋友有矛盾的时候，很多都会第一时间向闺蜜吐槽倾诉难过。
而当女生的男朋友有困扰的时候， 也会想女生闺蜜打听，女生的情况。
其实闺蜜夹在中间就倍加为难，既要调和矛盾，又要因为男女之间的敏感关系而处理好界限，还要被另外两个倾诉倒苦水。
这也是比较艰难的三角化关系。

思～

其实自己跟自己也有三角化关系
比如本我、自我、超我也是一种三角化关系。
自我在中间，前者是本我，后者是超我，他们三者互相存在矛盾之地，前者出了问题会影响到自我，后者出了问题，也会影响自我。最后自我就变成了问题。

还有一个正面自我、负面自我、已经裁判自我，这三者也是有三角化关系。

生活中确实存在了很多三角关系，我们要去思考自己是不是被卷入三角化关系中，或者有没有人别人卷入三角化关系中。

渡己：保持正念，寻找心流——贤莉 2018年12月19日周三 day 48