2022年5月4日东育抗疫网课第七节

老陆：今天是拳社的第七次网课，后台老师都付出了辛勤劳动，所以我们都应该感谢。新的学员要多提问，你听不懂，感觉云里雾里，疫情原因，不能当面指导，所以希望大家到现场来一起练习。地址：新场镇新环西路。最近我跟拳社的法人代表小翟在做疫情后开班的准备工作。请孙老师上课，大家欢迎!
孙老师：刚才老陆说的非常重要，欢迎大家到东育拳社，我们不设门槛，是公益的，不收任何费用，这就是拳社的宗旨，只要你想学太极拳，我们都欢迎。地址，微信上查东育拳社就能查到，高德地图，大众点评，都能查到。水平大家都看到了，我们很正规。老陆刚才是代表拳社向大家表示欢迎，喜欢太极拳的，我们都欢迎。前面讲了站桩，站桩的本意就是用最简单的方法最快的速度达到进入太极拳这扇门，进入太极拳殿堂的目的。我想问一下，打拳打了很长时间，打拳时脚底有没有？每个动作都是经过脚底出来的，有没有？胯都是在动的，有没有？我想，肯定不多。武术界有一句话：宁可教你一百个手法，但是，胯的方法不会教你一个。由此可见，胯的动作多么重要，对打拳，对太极入门如此关键……东育拳社就是强调胯的动作，所以走猫步，所以打手，所以站桩，根本目的，就是用最短时间最好的方法，进入太极的大门。热身视频你们可以看到我们拳社起码有三十个这样水平的队员，其实，还有很多，我们就是练基本功。今天还是介绍基本功，站桩暂时停一下，站桩内容太多太多，今天两个内容，王雅琴教打手，蒋志芬教中级猫步。初级就是你看得见的有形的东西，中级是形的基础上看到看不见的东西，有形功法和无形功法的结合，或者无形功法讲多一点。高级会讲得更深一些。这里水平高低的学生都有，我们尽量满足各层次的需要。刚进来的人，听了，知道怎么回事。有基础的人，知其然，知其所以然。再高级一点的知道讲的是所必然。我们要发现规律，运用规律，然后摆脱规律。现在王雅琴介绍打手。
王雅琴：今天我用东育的节拍教学法阐述野马分鬃。野马分鬃由三个部分组成，定式，动式，接口。大家可以靠墙站立，检查后背，手插不进去。用五大技术检查自己，保持这个姿态。左手在上，叫左野马分鬃，右手在上，叫右野马分鬃。右手在上叫右抱球，左手在上叫左抱球。看左手抱球左手的位置，肩，腕，肘分别是老大老二老三，老三千万不能跟老大平起平坐。手指自然打开。腋窝是意念撑开，不是肘拉开。下面手托球，腋窝撑开，一直夹着一个鸡蛋或者小馒头，不能时而打开时而关上。右手不可过中心线越界。右抱球，有人肘关节抬起来了，九大关节下沉，看到涟漪，肩要下沉，要远离耳朵。右野马分鬃，食指中指对着右眼睛，身体正前，大拇指在上，小指在下，掌斜面45度方向，手不要高过眉毛。有人左肩往后右肩往前伸了，要两肩两胯平。下面手在胯旁腹前一拳位置，肩沉，意撑，手下按的感觉。换一边，左野马分鬃。站立保持打拳起式的动作。抱球是斜45度方向，野马分鬃是正前方。定式就是节拍教学法里的第四拍。左抱球到右野马分鬃，第一拍，两胯松，沉到脚底，形不变。第二拍右胯松，身体转动，第三拍两胯松继续旋转，第四拍左胯松转到正前方。野马分鬃单手练习，下面手内旋，上面手外旋45度，身体没有动作。一边旋转手，身体一边往左侧45度转动。横向手没有动作，只能内旋外旋。手只能上下。第二小节，上面手从抱球位置一直保持腋窝撑开，肘，小臂自然下垂，第四拍沉腕。节拍教学法的第一拍是强，第二拍是弱，第三拍是次强，第四拍是弱，所以第一拍一定要把意撑足，强，意撑。（随节拍跟着老师一起练习）
蒋志芬：初级猫步主要介绍线路，中级猫步在有形的线路上形意结合，所有有形的动作都是靠无形功法做支撑，这就是东育的技术。中级猫步会用到松胯规律和倒骑规律，这两大规律是节拍教学法的核心技术。脚底听拍，脚底看涟漪，意在外，意看意跟，照镜子本身我身等无形技法是中级猫步的平台。这些技法在站桩里已经学过，现在要把它们运用到猫步里。松胯规律：
第一拍两胯松，第二拍看虚实，第三拍两胯松，第四拍看结果。（以弓步到坐步，坐步到弓步为例说明）第三拍中定状态，可进可退，根据需要选择松哪一个胯。从出脚坐步开始（左坐步）松胯口令：双左双右，双右双左，双左双右，双右右右或双右双右（根据各人风格决定），双右双左，双左双右，双右双左，双左左左或双左双左。第一拍两胯松沉到脚底，形纹丝不动，第三拍两胯松，似动非动，柔柔地动，二四拍是单胯松，松中移动。第一拍第三拍是松，第二第四拍是松中动，松柔中动。两胯松，松到脚底产生涟漪，涟漪散开，胯窝随之打开。学员展示猫步自己喊第二技术口令。
总结：双胯松，垂直松沉到脚底，形不动，双胯松后才能单胯松，松，动，松，动。二拍松动后成中定，四拍松动后两个结果，要么弓步要么坐步。
孙老师：王雅琴讲的是形，蒋志芬讲的是意。中级猫步讲的是无形，但口令一定要学会。
老陆：三位助手很了不起，王雅琴是上师大毕业，退休后一直从事太极拳推广事业。我们谢谢老师，再见!