【每日一画☞21】世界杯，祝好

精彩世界杯，激情一起有球有你。约约约～

熬夜看球的感觉是，哇塞，牛逼，我简直就是夜里一颗璀璨的星，是夜之精灵，一点不困。

熬夜后呢？不行了不行了，蓝瘦香菇，老了，想吐血，不可再熬了，明晚一定早睡。

第二天晚上，队友等着我，哇嘞，依旧牛逼，我还是夜之精灵，精神抖擞，别劝我，我心里有数，哈哈萌哒。

沉迷熬夜，无法自拔，越是熬夜越是清醒，微笑中透露着疲倦，真的是困，困到变态也不睡……我也很想睡，我也很绝望啊。

滚犊子，看熬不熬死你。

34岁大连刘生是个狂热的球迷，世界杯自然不会错过，前段时间刚因突发脑出血住院，医生给出警告，再熬夜看球就有生命危险了。

上海39岁球迷连续熬夜看球，德国输球后心梗险送命。

清清妈的同事，40多岁，连续熬夜看球，突发脑溢血住进了医院，结果人没了。

去年的巴西世界杯，辽宁一位51岁的球迷在看球时心脏病突发去世。

苏州一名年轻男子猝死在房内，被人发现时电视里还在转播世界杯。

……世界杯很精彩，有人也很悲哀。

心情大起大落，一会儿倾家荡产，一会儿一夜暴富的感觉，刺激---致敬所有的球迷，你们是用生命在热爱。

熬夜到底有多伤？熬夜会让生物钟改变，打破人体内部平衡，危害真的多多。

长期熬夜危害相当大:

列举几方面，如皮肤受损、记忆力下降、脾气暴躁、黑眼圈视力下滑、肥胖、心脏病风险高、肝脏受损、肠胃危机、增加患癌风险等等。

不能不重视熬夜，熬的可是命也，我也是熬夜君，此文也提醒自己，三思。

刚看到一个视频，50多岁的张姨，保持的跟少女似的。她坚持每周健身五次，每天晨跑，还能劈一字马。四年才感冒过一次，女人的更年期症状，她都没有。

她在健身房的样子就如年轻女孩一样，阳光活力健康。她说，保持年轻的方法就是不熬夜，学习和健身，她读书，写字 练习书法，坚持锻炼而已。

人不管到了多大的年龄，都想健康年轻态。除了护肤保养之外，有些方法，只要愿意，是可以做到的。

静坐冥想: 它是一种储蓄生命，延缓衰老的最佳方式，可以有效消除疲劳，松弛神经，增强免疫力，保持脑细胞年轻活力，让人产生愉悦的感觉。

运动: 坐着保持不动，大脑容易迟钝。建议每天坚持半小时的身体舒展活动。还可以进行有氧运动，慢步，游泳，骑车，跑步，打球等。

饮食: 少吃快餐和垃圾食品，尽量多吃新鲜和未经过加工的食品，少吃糖。

好奇心: 保持好奇心让大脑变得敏锐，建议可以学习一种乐器，一门语言，写书法，多读书。

睡眠: 研究表明24个小时不睡觉会降低人的记忆力和集中力，有规律安稳的睡眠能提高记忆力。争取夜里12点前睡觉，每天7-8个小时睡眠时间。

超重: 肥胖让大脑变得迟钝，关心下你的体重吧。

旅行: 每年定制旅游计划，去到不同的地方，感受各地的风土人情。

午睡: 熬夜后第二天，注意补充睡眠，中午适当午休。

童心: 保持童心，愉悦的心情，良好的心态，是保持年轻健康的好方法。

下面的特别送给特别的球迷们，生命最可贵，珍重。

控制情绪波动，情绪影响血管收缩，血压升高，冠心病，带来心脑肾的危害。不应连续熬夜看球。

注意饮食清淡饮酒适量。看球喝凉啤酒，吃烧烤，很爽，但容易引起急性胃肠炎，腹泻，呕吐，严重者会引起急性胰腺炎。

糖尿病的球迷也要注意，因为熬夜会使生长激素，糖皮质激素，促肾上腺激素升高导致血糖升高，所以一定少熬夜，注意检测血糖。

热爱世界杯，更要热爱生命。祝君安好！！

图片发自App

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