舒缓人际关系

他妈妈好像不想跟我多说什么，因为我知道是我对她不好。

碎碎念：自己怎么这么差劲啊，我该怎么办我该怎么办，以后如何处理好人际关系啊

情绪与感觉：害怕恐惧 担忧焦虑  迷茫内疚自责

舒缓：

我内心一直很想跟他家人相处好的，我也知道他爸妈对我已经够好了。可是我无法走出自己的烂故事烂模式，对人总有敌意。

哥哥对我那么好，我都不能够跟他好好相处。我觉得自己人生好失败，连最起码的人际关系都处理不好。外公来了，我也想好好对他，可是自己还是非常的讨厌做饭，讨厌伺候他。

我觉得这一切都是我自己的原因，我不能够很好的处理好人际关系，我觉得自己好差劲，这么简单的关系都处理不好，我的人生真的好失败，为什么会这样，为什么我连对我好的人的关系我都处理不好，我的人生又将何去何从啊?

怪自己没用，害怕自己去面对，这一切都是自己造成的，开始怪罪自己有用吗?原来真正面对生活的时候，自己只想逃避，觉得自己太没用了。可是怪罪自己事情就能够解决了吗，所以只有自己先接纳这种现状，然后勇敢的去面对，告诉自己这一切都是自己搞砸的，跟他人没有关系，所以我不能够再批判自己了，好好跟自己聊聊，自己这么的无知，还要不停的去责骂她，她怎么还敢去面对呢？

跟他们的关系处理不好是因为什么原因呢？我害怕关系搞僵，所以我就一味的讨好他们，他们有什么要求我都尽量满足，可是自己的上游不变，下游垃圾不变啊。何况是路遥知马力日久见人心。所以他们跟我相处久了就会觉得我很差劲，我对他们不好。我是一个很难相处的人，并且关系也会很不好。主要是因为我懒吗？这也是一部分，更多的是我总是聚焦在对他们不好上面。

我在想我去我哥哥家住，我跟他们处理不好关系，气氛变得紧张怎么办?人际关系我处理不好怎么办?我不知道如何去跟人相处，我能够做些什么呢？

首先，勇敢的面对，不要指责自己，不要崩溃。就是接纳这种现状。然后去觉察自己内心的想法，给自己打气，也给自己一点一点的肯定。

然后，好好的舒缓，他们都是我最亲的人，我不能够再伤害到他们，如果真的伤害到了怎么办?这是自己的病的原因，也是心态问题，所以总是问自己真正要的是什么?总是去投射。不管伤害到他们还是没有，告诉自己这都是自己搞砸的，不要怪任何人，而是在自己的身上找原因。记住总是问自己真正要的是什么。

最后，自己只要做的好一点点，就去做肯定自己，感赏自己，感赏他人。现在每天就要好好的坚持去练习，平时多练，到时候就不会临时抱佛脚了。加油。