在我的减脂训服务里，经常也会有这样的伙伴儿问我：
这个、那个，还有我能不能吃？
我今天特别想吃饺子
我今天特别想吃汉堡包
我今天特别想吃那个烤鸡啊
我今天就想喝一个可乐。
这饼干我能吃么？
我会回答：嗯，很想吃哈，去吃吧，去吃。
有的伙伴儿会大跌眼镜一个不相信的表情问我：真的么？那会不会长胖？这段时间的努力会不会白费？
我们首先是在生活，为了生活的更好开始调整身体，调整习惯。什么叫做习惯了？习惯是你不自觉的行为，每天上厕所刷牙洗脸，比如你开车的每一个动作。那叫做习惯。《刻意练习》就是练习你的习惯，既然你还不适应，就是还没有熟悉这个习惯。那能如何？道路都是曲线前进的，接受事实，面对自己的渴望和情绪，自然一点，想吃，去吃一点吧，不代表这个减脂的过程就失败就被否定了。
人生的很多事情也是如此吧。
比如我们说到你要做复盘，你要运动，你要坚持练习书法，某一天被打破了，第二天继续就好了，做长期主义不要看一时的情况，放眼将来，可以保持淡定。一步一步的。我在带领我的小伙伴儿复盘的时候，有的伙伴儿复盘了2天，第三天没有写，第四天告诉我特别沮丧。我说这个很正常啊，因为人性就是懒的、就是这样的，你是人不是神，我们重新做起来就好了。就是你打破自己的自恋之后，发现不完美是常态，你能接受，你就前进了。
我喜欢的作者张春有一篇文章：各种普通食物最好吃的时刻
里面的描绘有几段是这样
“薯条，刚出锅，热热的，外表脆脆的，还有一点明显的细盐在外面，里面是软的，最好是拿硬而热的薯条刮甜筒冰淇淋吃。一截一截咬下去，每一口都吃到盐、脆热的外皮、烫嘴的柔嫩土豆肉，还有又甜又凉又奶味十足的冰淇淋。这样就可以冷热甜咸硬软一口全吃到。”
橘子不要剥皮，横着切，然后一瓣一瓣捞出来吃，好像会更甜。而且因为横着切，橘子的横剖面娇艳欲滴，散发着水果清香，色、香、味里面，就多了色、香两层，会变得更美妙。而且，剥橘子皮溅满手橘子皮的汁很麻烦，这样吃就不会了。
所以，经过这么多年的减脂的折腾，我发现了一个事情
1、我喜欢吃烧烤里的豆腐和邵皮，烤好以后切碎了拌上一些腌制的咸菜、加上辣椒面和海椒面，我爱吃。
2、我喜欢吃菠萝包的脆甜，夹着黄油，我咬上一口，黄油顺着手指头流下来的时候，我还会去舔舔手。
3、我喜欢吃油泼辣子面，面一定是手工擀出来的，劲道，辣椒上一定是有油的，入味。
4、妈妈包的饺子，馅儿都是自己剁出来的，香肠也是，咬一口就是有脂肪的油流下来，那个香，好吃到醉生梦死。这个寒冬腊月，吃一口，人生满足和踏实。
5、黄牛肉小炒真好吃，要记得加上香菜
6、红薯烤起来的香是冬天的温暖，我记得小时候放在炭火旁边加热的暖。
7、我馋了什么我真的要去吃，要不然我满脑子都是那个食物，最后我还要去吃，还吃更多吃更快。
诶，这是多么真实的我。
有一天，当我从我内心承认我就是这样的而且我就是一个吃货的时候，我也不想掩饰我对食物的欲望的时候，我也没有刻意不去吃什么，然后，我就开始下平台了（体重的平台期，多少年的平台期）……上帝行事诡异，从不按照你想的出牌。（我就是这样来理解人生的）
我突然有点心疼，我有半年的时间，我都是严格吃鸡胸肉和西兰花，一直把这些吃成了仇人，然后体重下来几斤之后就一直在平台上不动了。一直到我好丧好丧好丧，然后我开始天天吃宵夜。
你知道么，这个世界上，人和人太不一样了，在对待吃的这件事情上，也太不一样了
1、有些人，对吃天生不感兴趣，不下厨房不做饭，有啥吃啥。他妈妈说啥好吃他就觉得好吃。
2、有些人，味觉毫不敏感，吃不出好吃难吃，吃不出细腻和味道，只要是熟了就好吃
3、有些人、饿了也无所谓，吃一顿面可以管一天
4、有些人，可以三个月吃一个东西，吃只是为了满足生存需求
5、有些文化里面，吃也没有这么丰富值得变幻，大概从来就不知道吃可以那么美好
6、你看到的完美的演员和模特，他们基本也不进食
然后以下的一些情况，你可以看看，是否满足你的特质，我写出来，因为每一条都是我的特质
1、世界那么大，我想去吃吃，每到一个新地方，都是看当地有什么事最值得吃的，当地人在吃什么。
2、会对吃的五感、外表、味道、口感非常的敏感，甚至可以吃出加工过程的细节，比如告诉你，这碗蛋炒饭的美好，是因为有锅气。
3、吃东西吃好了就有幸福感，喜欢大脑被打晕的感觉（晕碳水）。
4、超级喜欢菜市场，到每一个地方都去看当地的菜市场、赶集、看调味品、看盘子、看碗、看美食照片，拍美食照片，看美食节目（舌尖上的中国反复看）。
5、爱在厨房里捣鼓，吃了一道菜马上回家自己做，做一次失败了做第二次，屡败屡战，付费去上课。
6、美其名曰为了安全自己做，不计成本自己做。
7、痴迷面包房、烘培，看师傅们在后厨里忙碌看到醉生梦死的幸福。
8、想开自己的面包店、饭馆。
这就是我的画像，我是彻头彻尾的foodie ，吃这件事情对我来说很重要、很重要、很重要、
吃的美、拍的美、吃的香很重要、很重要、很重要。
如果你和我一样，你知道么，你对生活和食物充满了热情、敏感度更高、爱吃会吃，挑选食物和在厨房，是天赋。（写的我泪流满面）
与其压抑，不如面对，干脆投入。
在我洗手作羹汤的日子里，每天起来变着花样给孩子（自己）做早餐的时候，是我最感恩生活馈赠的时候。
知道这有什么用呢？两个概念要分清：
顺其自然≠消极放纵
很多人错把顺其自然理解成混日子、得过且过的消极放纵。
消极放纵：是破罐破摔，否定自己能力在先，觉得“我做不到”后的逃避行为。
顺其自然：是在理解个体有差异性的基础上，尊重身体对食物的反应。是抱着成长心态做出积极正面的改变。
比如，有人对碳水敏感，有人对脂肪敏感，不要强扭身体去接受你觉得对的饮食法，光你觉得对不行，要身体也觉得对。
把盲目对抗，变成求同存异的共生。
心里有我能行的信念，只不过需要寻找更好的方法。
比如，在大体吃的健康背景下（只要不是顿顿吃得那么火爆，你们懂不举例了）：
→允许自己继续吃从小爱吃的食物；
→允许自己吃市售成品；
→不过于纠结碳水/脂肪/蛋白质这些冰冷冷的名词，去吃鲜活的美食。
人性的弱点之一是盯着眼前看。
比如减脂不敢吃牛肉面，觉得一吃就完蛋了。
其实，你想开了，谁能顿顿吃牛肉
其实，你想开了，谁能顿顿吃牛肉面呀，还不是第一顿贼好吃，第二顿还行，第三顿就烦了。
越压抑，食物的诱惑力越大。
真吃了，也就那么回事。
人生是不是这样？很多事情一直不敢去做，做了也不就是那样？比如我想了几年的纹身，给自己各种暗示，最后去纹了也就是那样。有了这一次，第二次的时候想去做眼袋，第一天考察了医生第二天就去做了。结果都让我舒服。因为为什么？在体验到满足中成长好过在压抑和否定中徘徊。
我们渴望健康生活，健康的身材，不是要按书本把自己修剪成和别人一个模子刻出来的一样。
而是顺其自然，认识到自己的独特性，把天赋特点放大，变成加持项，才是独一无二的自己。
以下是干货
︎挖掘出自己的“画像”，列出自己最不能离开的10种食物。
︎在10种里面，再选出5种绝对不能离开，离开就活着没意思的食物。
︎这5种就是你的Top5，平时千万不要因为减脂就完全剔除到日常饮食外，否则生活质量会严重下降。
︎相反，注意把Top5加入日常饮食。
形成一个有节奏的稳定的饮食习惯，就不会长期压抑后暴饮暴食，心态崩溃。
毕竟，减肥只是你的一个权宜之计，不是生活的全部。生活的全部，是你要好好生活。
（文章的部分内容有参考其他文献）