「RIA学习力」《成功，动机与目标》DAY.1，瑞哥

「A1，激活经验」（必选）

“做到最好”是一种目标，“艰巨的目标”是一种目标，两者的结果迥然不同。请分别回忆一个你为自己设定目标的事件。

比如：我想升职，我努力做就好；

比如：我曾经接到过一个招聘任务，该任务初次看起来几乎是难以完成，但你咬紧牙关、斗志昂扬，最后达成了一个比较满意的结果。

「A1，激活经验」

我给自己2019年定的目标：

1.三个月内减肥20公斤：未实现

原因分析：没有抵抗住美食诱惑，迟迟不能迈开腿。

2.年内完成拆书定级：未实现

原因分析：总感觉时间还早呢，结果拖着拖着就到年底了。

「I，重述知识」（可选）

运用“心理对照”制定目标与过去你制定目标的方法有什么不同？

「I，重述知识」

运用“心理对照”制定目标，是通过反复对照梦想与现实、目标与计划、问题与对策，不断修正计划使其有操作性，调整目标，避免不切实际。

「A2，规划运用」（必选）

现在，请运用“心理对照”制定一个你期待在2020年实现的愿望。这个愿望是你期待已久特别想实现但始终未成的。

1）写下你的愿望

2）想象一下，愿望实现时的美好场景，可以是在这样美好场景中的一个好处。（比如你的愿望是去日本旅行，美好场景可以是在日本大雪纷飞中漫步享受浪漫，且不用处理工作中的任何事情。）

3）再想象一下，现在的你和欢乐结局中的障碍。（去日本10天不工作的，我的代替者者现在没有）

4）再列一个好处，在列一个障碍。（这里可以列出3、5个）

5）此时再看看你的愿望，写下这个愿望的目标。

「A2，规划运用」

我的愿望：四个月内减重到160斤（目前190斤）

好处1：春天到了，我穿着白衬衫、黑裤子，从背后看就是一个少年，前面看是型男。

障碍1：美食诱惑、晚上少吃会饿

好处2：精力旺盛，时刻精力充沛

障碍2：工作太累，不想出去运动

好处3：穿什么衣服都很帅

障碍3：同事朋友聚餐，过年回家大吃大喝

我的目标：晚上只吃水果，每天至少走1万步或游泳1000米，不参加聚餐，不大吃大喝，每周瘦3斤，达不到就再增加运动量。