第十章 安渡风暴，从生活中突围
生活中值得嫉妒的人寥若晨星，
但不幸的人比比皆是。
一定的痛苦和烦恼，几乎是人生的必需品。
我们所能做的是接受生活的本来面目，
并且不要为自己制造痛苦，
尽量让生活变得更加有趣和丰富。
也许，人生就此豁然开朗呢？
万物的关联性已经被物理学家所证实。没有任何事物是独立存在的，只是看似独立罢了。我们越是评判它、标注它，就越是孤立它。
生命的整体性被我们的思维切割得支离破碎。然而，也正是生命的整体性造成了这样的局面。这是相互联系的网络，即宇宙的一部分。这一切意味着：万物本来如此，且只能如此。
大多数情况下，我们无法理解一件看起来毫无意义的事在宇宙整体中所扮演的角色。但是，当你认识到这件事在浩瀚的整体中是必不可少的时候，就会开始从内在接受这个实际情况，开始与生命的整体保持协调一致。
如果你能把当下你的感受和经历，完全看作是自己的选择，你就获得了真正的自由，并终结了痛苦。内在和当下和谐一致便是痛苦的终结。
痛苦真的是必要的吗？是，也不是。如果你不曾经历那些痛苦，你就没有作为一个人应有的深度、没有谦卑感、没有同情心，你也不会阅读这本书了。痛苦打破了小我的外壳，与此同时，它也就完成了它的任务。
所以，痛苦是必要的，直到你意识到它根本无关紧要。
痛苦需要大脑为它创造一个“我”，这个“我”拥有故事，拥有概念性的身份。它需要时间，需要过去和未来。没有时间的痛苦，还剩下些什么？此刻的“如是本性”而已。你或许感到沉重、焦虑、紧张、愤怒甚至憎恶，但这不是痛苦，也不是个人问题。
人类的痛苦并非是属于个人的。它只是你身体某个部位感受到强烈的压力或强大的能量。当你关注它，这个感觉便不会转变成思想，因而也无法唤醒那个痛苦的我。你只需接受一个感觉，看看会发生什么。
对脑海中出现的每一个想法都信以为真，会给你带来无尽的痛苦。现实情况无法使你痛苦，它或许会引起身体的疼痛，但那不是痛苦。是你的思想、你的诠释以及你讲给自己的故事使你感到痛苦。“是我此刻的想法使我感到痛苦。”领悟到这一点，你就打破了对这些想法无意识的认同感。
“真是糟糕的一天!”
“他没回我的电话，真是太没礼貌了！”
“她真让我失望！”
我们通常用抱怨的形式，讲给自己和他人一些小故事，并无意识地把自己变成“对的”，把其他人或事变成“错的”，以此来加强我们匮乏的小我。自己是“对的”使我们置身于想象的优越感中，进而加强了那个虚假的自我感，即小我。与此同时，这个小我也制造了一些敌人，没错，它需要敌人来划定自己的边界，甚至连天气也能服务于这个功能。通过惯性的精神评价和情绪聚焦，你与你生命中出现的人和事建立了个人化的反应关系。这些关系是你自己制造的痛苦，但却没有被当作痛苦对待，因为小我对它们甚为满意。小我需要反应和冲突来巩固自己。倘若没有这些故事，生命将多么简单美好啊。
“下雨了。”
“他没有回电话。”
“我去了，她没有。”
当你遭受痛苦时，当你感到悲伤时，完全临在于当下。悲伤和矛盾无法在当下存活。
当你在心里给某个处境命名或贴上标签，在某种程度上认为它是讨厌的、糟糕的，痛苦便产生了。你痛恨这个处境，这种恨使这个处境个人化，并且唤醒了那个反应的我。命名和标注是积久渐成的习惯，但这一习惯是可以被打破的。从不再给琐碎的事情命名开始练习，如果你错过了航班、打碎了杯子或者滑倒在泥泞里，你可以控制自己，不把这个经历命名为“糟糕的”或“痛苦的”吗？你可以直接接受那个时刻的“如是本性”吗？
称某些事情是糟糕的，会引起情绪聚焦，当你接受它，不再给它命名时，刹那间，无穷的能量便可为你所用。这种聚焦将你与这个能量、这个生命中的能量隔断。
他们吃了分辨善恶树上的果子。停止在心里给一切事物贴上或好或坏的标签，不再区分善恶。当你超越了命名的习惯，宇宙的力量便降临于你。当你和你的经历处于非反应式的关系时，你曾经称之为不好的事物会通过生命本身的力量发生好转，这个转变即使不是立即发生，也会很快到来。从现在开始，停止把某个经历命名为“糟糕的”，从内在接受它，对它说“是”，顺其自然。
不论你的生命处境是什么，如果此刻完全接受了它，你会有怎样的感受呢？
痛苦有很多或微妙或明显的形式，它们是如此常见，以至于不被视为痛苦，它们甚至还能满足小我。这些形式包括恼怒、烦躁、气愤、对某人某事看不顺眼、憎恨、抱怨。当这些痛苦的形式出现时，学会辨别它们，并且提醒自己：此刻我正在给自己制造痛苦。
如果你习惯于给自己制造痛苦，你很可能也在给别人制造痛苦。要结束这些无意识的思维模式异常简单，只需把它们变成有意识的行为，在它们发生的时候察觉到它们。你不可能在有意识的同时，还给自己制造痛苦。
这简直就是奇迹：每个看似“糟糕的”或“邪恶的”人与事的背后，都潜藏着更深的“善”。从内在接受这些实际情况，这个“善”会从内到外把自己完全呈现给你。“不要拒绝恶”是人类的至高真理之一。
一段对话：
“接受这些实际情况。”
“我真的无法做到。我对此感到又焦虑又气愤！”
那就接受这些。”
“接受我的焦虑和气愤？接受我不愿接受的？”
“是的。接受你不愿接受的事，臣服你不愿臣服的事，看看会发生什么。”
身体上的慢性疼痛是你能遇到的最严厉的人生导师之一。它教导你：抵抗是徒劳的。没有什么比不愿遭受疼痛更合情合理了。然而，如果你可以放弃不愿意，允许疼痛存在，你会发现在内在深处，自己与疼痛已经分离开来，在你和疼痛之间有一个空间，这个空间一直都存在。这需要自觉自愿地去遭受疼痛。当你自觉自愿地承受疼痛，身体的疼痛很快就把你内在的小我燃烧殆尽，因为小我大部分是由抵抗组成的。对于极端的生理缺陷来说，同样如此。