易效能厦门300期I06凌莉第二次月度检视（2022年2月）

坐标南昌/周日/阴天

️三个标签：

① 外企管理者，追求高效工作

② 注重家庭教育环境与家庭氛围，喜欢简单快乐的生活

③三个孩子的妈妈，正面管教与时间管理学习/践行者

90天目标：

①减重10斤，每天21点前完成运动及更早打卡发朋友圈， 没做到每次乐捐300元红包

②积极践行，团队争取90天冠军

月度检视:

叶老师说过:“没有反思的人生不值得过”加入易效能践行不知不觉2个月了，那对过去一个月自己的加入易效能践行的经历，做一个全面的总结。

月度检视主要就是去记录美好的发生，反思当下与未来的关系，做好下一步规划?又应该如何来反思呢？特别注意的是检视而不检讨

检视四要素

接下来针对八大关注来进行总结:

1.健康

①作息习惯:每天早上6:30起床，温开水一杯，晚上也开始让自己在11点前入睡，2月份11点前入睡15天，好的开始，中午保持半小时午休

②均衡饮食:2月开始关注每餐饮食，特别是早餐，尽量做到蛋白质，水果，蔬菜搭配，减少碳水化合物摄入，晚餐不摄入主食

③体重下降2.3KG,体脂和其他指标均有下降

每天看到体重的变化

营养早餐

家里自制营养早餐

午餐

2.家庭

①每周一次家庭会议，嘉许每一位的成长，沟通家中重要事项，主要围绕大宝中考，二宝小升初各项准备

家庭会议

②每周让孩子们和奶奶，外公外婆视频通话，表达关心

③应大宝要求陪她到逛街，选了一双篮球鞋送给她的生日礼物

④邀请二宝同学到家为他庆生

添宝12岁生日

⑤作为优秀家长代表前往小宝开学典礼分享

3.运动

①有运动手表和运动健康APP的监测，运动效率提高了很多，有减脂计划，调整为早上运动，一天精力充沛，晚上坚持跟着视频跳减脂操

②每周末带孩子们户外运动，爬山或打球

③每周日下午陪伴孩子上羽毛球课时自己锻炼

运动健康APP精准记录，帮助分析

4.事业

①完成团队人员调薪

②与团队每一位同事沟通一季度目标，机会点，资源及行动计划

③召开团队春节后月会

5.财富

与理财经理沟通购买封闭式基金

每月和孩子们分享购买基金的收益

6.社交

①与姐妹们享受春日暖阳，到户外踏青，一边泡茶一边烧烤，美味无穷，欢乐无限

②与昔日联系较少的老朋友联系，一起探讨育儿经验

7.学习

①每周一三五正面管教音频课学习

②每周三次心里咨询课直播

③每天在樊登读书会听一本书

8.效能

①到上海参加雄鹰项目，沙盘演练拓宽思路

②利用1TodoS工具记录所有事项，分类排程后记录到日历中，轻重缓急事件清晰明了，再利用番茄钟和一事专注工作法表格，让工作效能迅速提升

在下个月需要改善的方面:

1.每天做到10:30入睡

2.围绕目标调整饮食方案，体重下降5斤

90天践行有收获，亦有不足，在践行的道路上有一群伙伴互相鼓励互相支持，同时也需不断反思，不断精进。