最近读的赤羽雄二《零秒思考》中在传达如何进行思考的方法时有这么一段话——有些人一想到什么，会立刻跟别人说，并且是毫无保留地说出来。很多时候，一旦说出来，自己也能发现许多问题，说的途中还会产生新想法。
我仿佛从中看到了自己，尤其是曾经的自己。之前，习惯于遇到问题时，不管是人生选择上的问题，还是情绪上的，都找朋友一股脑儿地倾吐而出，说完瞬间就轻快了不少。
但是我逐渐发现，在找朋友打字交流的时候，我发现我的问题都已经被打在了对话框里，而冷静下来一看，有的问题其实是可以解决的，所以我把那些自己可以解决的问题给删掉，再向朋友问我自己无法解决的问题。
慢慢地，也习惯了，在遇到问题的时候，先自己努力寻求方法解决，如果解决不了的，再寻求他人的帮助。那么，怎么样才算是向内求和向外求呢？本文想浅谈我的理解。
向内求——进行自由书写，倾听内心的声音，梳理内心的答案
自由书写这个词第一次听到是在戴西姐姐的幸福力训练营课上，当时她说她从小便有一个与自己对话的习惯，后来就养成了把自己的想法给记录下来的习惯，到后来她才发现她使用的这个办法是叫自由书写。
也就是把脑海里的想法不加批判地写下来，不用去管有没有语病或者逻辑错误，尽管诚实地去面对那个内在的自己。
这样的方法不仅能够澄清自己的思绪，还能解压，让自己得到治愈。到那时候我才发现，我也有这样的习惯，每次有什么想法时我都会及时地捕捉下来，记录下来之后总是会长舒一口气，轻松不已。
我在有情绪的时候，尤其是深陷其中走不出来的时候，我会先用自由书写的方式，与自己对话，不加评判地记录下自己脑海里或者内心里有的想法，写着写着时常情绪全无。
比如说今天早上的时候，用了两年的华为P20手机，不小心从口袋里掉出来摔到了地上，过一会儿才发现左上角给摔碎了一点儿，我的第一反应是难过——保护了两年的手机就这么碎掉了，一度陷入了懊悔的情绪当中，
但是没有时光机，试图让自己冷静下来的我，便开始打开我的十年日记App，写下当时的情绪，曾听人说，不把情绪解决好，是没办法好好做事的，当时的我便是这样的心情。
不能陷入情绪里，停滞不前，就抱着这样的想法开启了自己的自由书写之旅，当内心的真实想法以文字的形式呈现出来时，我发现我舒畅了很多，解决方法也因与自己对话而跃然纸上。瞬间明朗了不少，便恢复了心情开始一天的学习生活。
在站在人生分岔路口，需要做出选择时，也是可以运用这个方法来倾听内心的声音，梳理真实的答案的。比如说，我们都曾为大学毕业了之后是直接工作还是考研或者出国读研这样的问题而纠结过，处于迷雾中的我们，若想要让前路更加清晰，可以用书写文字的方式与自己对话。
写着写着那些令人困惑的点也会在纸上或者App上一一浮现，娜里跑在她的《用一年时间重生：如何从0到1开启个人事业》中提到过自由书写是一个很好地认识自己的方式。
作者建议在纸上写下如果我有足够的时间和金钱，这辈子我会做哪些事情这样的问题，然后开始写下自己的答案，写着写着人生的目标和方向会更加清晰和明朗。
书中如此形容自由书写——自由书写是很好的自我对话方法，它可以让我们回到自己的内心，听到内心的声音。
向内求——主动为自己的问题搜集资料
在遇到有关问题时，你首先是倾向于自己解决还是向他人寻求帮助呢？记不清什么时候是一个选择的转折点了，在转折点之前我习惯于向他人寻求帮助，可是渐渐地我会越来越为自己寻求解决问题的方法。
我们是自己最好的朋友，只有我们最为了解自己的需求，在向他人寻求相关帮助之前，最好是自己理清思绪，不能把问题都推给别人，而是要学会主动探索问题的答案。
上网搜索相关资料，从书里找答案都是为自己解决问题的过程。如果遇到了难以理解的部分，可以记录下来，事后再和亲朋好友进行讨论。
比如说，昨天在梳理毕业论文开题报告答辩PPT的时候，我发现自己有了新的思路，我先在知网上找寻相关的文献，把自己的想法一一记录下来，然后再向娜娜寻求相关帮助，对话的过程中答案又一次得到了加强。
向外求——主动与朋友沟通交流
不同的思维方式总是能给我们带来更多不一样的认知，所以在解决问题时，和朋友沟通交流总是必不可少的。这个过程更多地是坚定我们内心的答案的过程，此时更多的灵感也会迸发出来。
赤羽雄二在《麦肯锡精英高效阅读法》一书中也提到，与人分享交流，可以了解到自己的思维幅度，深入了解他人，看看别人如何解决问题，拥有不一样的看问题的视角，我们的思维方式也会更多样。
在自己把情绪消化得差不多了之时，和朋友提起，对于问题的认知又会加深。比如今天我在美少女N/365群里说手机屏碎了，但是已经消化好了，美C如是说——生活中难免豆友破碎的时候，有时候是心灵，有时候是物品。
在找到了属于自己的人生答案之后，和朋友探讨，会更加坚定内心的选择。很多时候你可能会发现，当你带着问题去和朋友讨论交流时，其实你的内心早已有了答案，只不过需要有人帮你更加笃定内心的抉择。比如我昨天和娜娜讨论时，已经有了偏向，但是她帮我更加坚定了。
在在找到另外的一些问题的答案之后，和朋友交流，或许又会发现不一样的世界，如果不提起，那些世界我们可能要迟一些才能探寻到。比如，有人问起我写作的事情，我会分享我的写作经验给她，然后并推荐给她相关的书籍、课程等等。这些信息都因交流而落地生根。
其实，若遇问题，先向内求，再向外求，也是我读研以来的感悟之一，每次遇到难以解决的问题时，我都会这么提醒自己，并去行动起来寻求解决方法。问题，只要耐心去解决，总会解决的，重要是我们要寻找到合适的方法，提升解决的效率。