2019年1月22日觉察练习

事件1：感觉每天报单词有点累，也想享受下听写的感觉，于是在群里询问有没有同学愿意代替我报一天单词，然后就有一位同学私聊我了，她问我是怎么个听写形式，她最近没有follow，让我具体讲一下，然后我就简单说了下也建议自由发挥，问她有兴趣担任今天的老师吗，过了很久，她回复说感觉胜任不了，我一听，这可咋办啊，她这是拒绝我呢还是想让我鼓励下她推她一把

内心需求：我想要更明确的答复

情绪感受：纠结

调整方向：她之前也说过对英语很有兴趣，感觉她是对自己没信心才这么说的，就像我之前尝试没做过的事需要很大勇气是一样的，虽然对我来说听写很简单，但可能对她来说是一个极大的挑战，那么我鼓励她一下吧，不管她愿不愿意来当一天“听写老师”

马上行动：我对她说“我感觉你可以做好诶，毕竟你也爱英语”，然后她说她还在入门中，很久没学了，我说其实我也是，现在想慢慢把英语拾起来，还跟她分享了一些我的想法，她夸我进步老快了，给了她力量，她想一步步来，我说“好，等你觉得可以了我再邀请你来当听写老师”，虽然她这次没答应来当听写老师，但是在对话中我们都相互传递了正能量和三明治，感觉非常棒

事件2：一直纠结要不要问领导什么时候放假，因为一般除了法定假期外，以前都会多几天假期，感觉现在问会不会太早了，也很怕今年没有多几天假期

内心状态：纠结

心里需求：想要早点知道放假时间

调整：那就问吧，现在也不算早了，最坏的结果顶多了只有法定假期，说不定还是跟前几年一样多几天呢

马上行动：消息发出去后，领导的回复是前三后三选一个，我选了前三，哈哈，太开心了，春节前三天就可以放假了

事件3：知道放假时间我，好激动，第一时间就告诉老公了，因为他之前一直问我什么时候放假，他2号放，这下我比他提前一天放假了，他问我要先回老家吗，我说有可能，他又叮嘱说记得提前买好票，看看能不能刷到，我突然觉得，这些叮嘱好像是我以前会干的事，现在变成他了，不断的在进步中，果然是我平时表现得依赖，他就自动化身为勇士拯救我了，哈哈，有点爽

内心状态：开心

心里需求：喜欢被照顾的感觉

调整：虽然现在只是叮嘱，如果下次能直接帮我刷票就更好了，哈哈，没事，慢慢来，毕竟从依赖我搞定一切到现在的叮嘱也是经历了好长时间，现在各方面的进步也是嗖嗖的了，我已经很满足了