早起,是一个人最高级的自律

一个人对待早晨的态度,就是他对待人生的态度。

你有没有发现,身边那些习惯早起的人,往往一天神采奕奕,精神很足,做什么事情都有干劲;

而那些习惯晚睡晚起的人,则精神萎靡,毫无生气,做事情也经常颠三倒四,还经常把简单的工作弄错。

其实,很多时候,决定你一天状态的,往往就在于你是否能早起。早起,是一个人最高级的自律!

熬夜很爽,也很废人

熬夜很爽,因为肆意熬夜代表着你不用对时间负责,代表着可以放纵自我,可以自由自在刷手机、刷剧。

殊不知,舒服是一时的,痛苦则会伴随一生,熬夜会丧失掉一个人的志气,弄丢一个人的精神,废掉一个人的身体。

他今年29岁,是我的同事,躺在床上“奄奄一息”的样子,仿佛刚刚经历了生死折磨一样。他刚刚经过了切胃手术。

那时,医生与他谈话后说道:“原来你的日子真的太不像话了,工作一天不起坐,熬夜到三更半夜,吃饭没有规律一天,时间久了,肯定要患病。”

的确,很多年轻人自以为年轻,持有年龄的资本肆意妄为,殊不知,等待你的将是无穷无尽的痛苦。

2017年诺贝尔生理学得主杰弗里·霍尔的研究结果中显示:

“当人们的生活方式总和生物钟作对时,人们患上各类疾病的风险就可能会增大。如果按照生物钟规律,早睡早起,身体的免疫力就会增强,生病的风险就会降低。”

好好睡觉,才是对自己的最大的负责。

开挂的人生,从早起10分钟开始

《早起的奇迹》一书中说:人生奇迹都发生在早上8点之前。

一日之计在于晨,真正开挂的人生,不在于你能熬多少个夜晚,而在于你能在多少个早晨朝着目标进发。

早起10分钟,我们就能摆脱高峰期的马路,少一点拥挤和忙碌;

早起10分钟,我们就能吃到一顿丰盛的早晨,让我们一整天都永光焕发,神采奕奕;

早起10分钟,我们就能呼吸到新鲜空气,让工作布满仪式感,带动一整天的效率;

早起,是门槛最低、改变人生效率最有效、最简单的方式。

畅销书《最重要的事只有一件》曾讲了一个案例:

法官审批犯人假释申请时,上午和下午的通过率是不同的,上午9点最高,达到70%左右,而下午4点最低,仅有10%。

即便是最严谨的审批犯人的工作,都会受到不同时间的状态的影响,可见早起对我们人生有多大的帮助。

早起的正确打开方式

国学泰斗南怀瑾先生说:“你能控制清晨,方可控制人生。”

1、掌控早晨的第一步,做好计划

许多人不知道早起能做什么,其实就在于你缺乏对一天的计划,当我们有了一天工作和学习的清单,早起也会变得更有意义。

很多人之所以无法坚持早起,除了因为上班时间晚之外,还因为自己本身没有人生目标和规划,导致早起晚起都一样。

有人喜欢吃美食;有人拥有自己的小爱好:写作、冥想、看电影;有人则喜欢运动,舒展自己的身体。

其实,只要我们把第二天早起要做的事情规划好,你的早起计划就会顺理成章地完成。

2、阅读,是享受早起时光的最佳方式

现代人很多都没有了阅读的习惯,总是喜欢把书丢在一旁,再一头扎进浮躁的社会中,埋头苦干。

没有了心灵的成长和与智者的碰撞,一个人会活得越来越糊涂和自私,丢掉了人生最宝贵的心灵成长。

其实,阅读既能够保证我们精神世界的充实,还能让我们一天充满动力和阳光,何乐而不为呢?

3、背诵和朗读,增强沟通和逻辑能力的必备方式

在日常生活中,想要拥有好口才和强大的沟通能力、逻辑分析能力,离不开日常的积累和学习。

而用清晨时光朗读和背诵,则能够大大加强我们的知识量,让我们面对生活中的困难,有更好的状态解决。

比如,我每天早晨起来朗读《论语》、《道德经》等经典书籍,背诵和朗读的坚持,让我一天的状态都很好。

工作更加得心应手、逻辑分析能力也更加强大,受益于终身。

《增广贤文》言:“一年之计在于春,一日之计在于晨。”

早起,就是一连串的蝴蝶效应,让我们每一天都精力充足、身体健康、事业顺利,最终成为更好的自己。

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