从失败的情绪中自我疗愈

还是回到前天，我费了九牛二虎之力挤出一篇《刻意练习》之我所见，却未能达到自己的预期，内心严重受挫，变得十分消沉、麻木、被动和无奈。

此外，

睡眠不足，让我精力乏惫。

情绪低落，让我极度期盼世界安静之后的那一点点独处的小时光。

那天正值周末，例常的狂欢让姐弟俩忘记了疲倦。他们的超长待机，严重超出了我预期的“下班”时间。眼看着时间一分一秒的流逝，无处安放的躁动，让深藏于心的小怪兽，一次次的，企图挣脱束缚。

就在快要盼到头的时候，先行睡下的弟弟莫名醒来，坚持要抱睡。而困顿不堪的姐姐执意要我协助她完成睡前程序--喝奶刷牙。和姐姐沟通无果后，只好强行放下弟弟，去伺候姐姐。

至此，弟弟彻底醒了。我那岌岌不可终日的怒火，势不可遏，瞬间倾泻而出，浇灌在两个孩子身上：你们有没有完啊？我也很累，我也很想休息，现在弟弟醒了，你们要我怎么睡？为什么你们就不能体谅体谅下我？什么都要我？

就这样，姐姐就在我的怒吼声中睡去，弟弟也被吓哭了。

宣泄过后，意识到了自己的失控，便对着姐姐的背说，对不起，刚刚妈妈又没有控制住小怪兽。继而又开始了漫长的哄睡之路。

我到底是怎么了？

心理伤害的“七宗罪”：拒绝、孤独、丧失与精神创伤、内疚、反刍、失败、自卑。

我正在经历其中“一宗罪”--失败。

它让我感觉到自己的目标遥不可及，让我变得十分消沉、麻木、被动和无奈。当我的情绪被绑架在失败的心理创伤里，无处释放时，它便借助外部因素，转嫁到了孩子身上。

对情绪而言，失败相当于感冒，虽然感冒的滋味并不好受，但我们总会恢复。只是如果完全忽略感冒，情况可能变得更糟。

它会

让我们的自尊受挫，对自己的性格和能力得出破坏性的结论；

消磨我们的信心、动力和乐观，让我们感到被动与无奈；

引发更多的焦虑和恐惧；

对失败的过度反应，也会投射到孩子身上，让孩子陷入对失败的过度敏感中。

怎么应对我的情绪感冒呢？

首先，昨天误打误撞，对自己练习写作这件事进行剖析，写了《为什么要选择练习写作？》让自己获得了内部支持。

此外，关注在自己可控的因素上，调整了自己对目标的界定，选择从自己擅长的领域入手，再慢慢进阶。

以上，是在看了《情绪急救》这本书后，对自己失败的情绪有了进一步了解，同时庆幸昨天自我补救的动作也是正确的，达到了自我疗愈。只是亏欠了两个无辜的孩子。

坚持写作第6天

今日写作929字，累计6022字。

今日用时2小时，累计13小时。