用自由书写治愈焦虑吧

      失业、房租、失恋、996007疲惫、中年亚健康、父母养老、子女教育、业绩、收入紧缩、疫情紧张……这两年的你过得好么？有没有焦虑过？焦虑到什么程度？脱发、免疫力下降、失眠、暴躁 、恐惧、慢火煎熬、五内俱焚……

      有没有试过如何缓释焦虑么？是自己就可以解决的暂时性焦虑郁结，还是必须找心理医生咨询治疗的长期精神折磨？大多数人就是一段时间焦虑，平复以后又会发生新的焦虑，感觉人生就是焦虑的不断发生和不断治愈过程。有些短暂焦虑是健康有益的，可以催促人奋发图强努力前行，而有些焦虑是有损身心的，造成心情郁结、内分泌失调、失眠衰弱，需要自己或者心理医生帮助缓释治疗。

    在看《焦虑是头大象：如何一口一口吃掉它》之前，我焦虑异常。短期内突然失去了目标，原有的生活重心消失了，那种无所适从的失重感在情绪平稳后显得非常显著，我该干些什么？审视一番自己后发现：我好像干什么都不具备必要条件，这个社会不需要停滞在时间里的人。想的多了就如蚁虫噬心般的难受，不能平静，书都看不进去了。

    生活还得继续。其他书都不香了，就看看能不能用这本书来安抚治愈我的焦虑。“我懂你的焦虑”？懂么？我觉得作者懂的应该是年青人的焦虑，职场的辛苦、家庭的繁琐、经济的压力、人际关系的紧张、各种“内卷”、以及忧国忧民的焦虑，而我，中年危机，不愁吃不愁穿不用买房了不用考证了，而我却找不到存在的价值感。还是静下心打开书一点点看起来。全书分成四篇：焦虑症候群、网络焦虑时代、无焦虑不人生、穿越焦虑。人为什么会焦虑？焦虑症结在哪里？每个人都会焦虑么？现代社会为什么焦虑的人和每个人焦虑的时候越来越多了？如何在纷繁复杂的世界级找到自己？知道自己最需要什么？如何接纳真实的自己？如何找到自己焦虑的源头和症结？生命中的创伤你可曾有意识去了解并治愈？如何理性对待人生进行自我救赎？怎么做到身心自由和幸福？一个人能否度过美好时光？你想要的幸福模板是什么？别人的肯定和认可是你生命的意义么？这些问题是我在看书是想到的问题，边看边想，有的立刻有了答案，有的还在思考，有的我还要在其他哲学书和将来的日子里寻找答案。

    很喜欢书中作者提供的“自主书写刻意练习”的方法。心理学的实际应用应该有一些自己能够实行的平衡心理的方式方法吧，从前觉得心理医生的办法高深莫测。看了这本书并将“自主书写刻意练习”付诸实践后觉得这个方法治愈焦虑非常有效。起初我提笔并不知道该写什么，即便是按照书中作者的方法步骤也写不出，于是我拿出字帖，点上檀香，关上书房的门，关了手机，只开书桌上的台灯，写前静坐五分钟，然后拿笔写字，只想笔和字，每天十分钟，两三天后心情平复了许多。后来按照作者的方法写一写自我感受，内心所想，回忆往事……发现这样的书写治愈焦虑作用很好。

      人不管到了什么阶段都要思考人生未来不确定性，每个阶段的焦虑症结不一样，都需要用有效的疏解办法来缓释焦虑。记得书中讲到人会祈愿神赐予自己三样东西：平静、勇气、智慧。平静是为了接受不能改变的一切，勇气是为了改变能够改变的一切，而智慧是为了分辨世间哪些能够改变哪些不能改变。我也祈祷：赐给我平静、勇气和智慧吧！一切都会更好的！