起因
在几次工作经历中，都有碰到00后的同事，他们每个人都非常自信，充满干劲，能够自如地表达自己的想法，对待工作和生活的态度都非常积极。
面对这样的他们，我觉得压力很大。因为总觉得自己年龄比他们大那么多，却没有他们那样勇敢积极的心态，也没有那样层出不穷的想法。一种危机感和焦虑感开始笼罩着我，我非常担心自己会比不上他们，这样一来，面子就挂不住了。
自我对话
客观我：你担心自己比不上他们的根据在哪儿？
消极我：我已经说过了啊，他们年轻气盛，来势汹汹，有很多有创意的想法，重点是他们还敢提出来，多次受到领导的夸奖。而我呢，这种干劲早在多次工作经历中被消耗殆尽了，大脑记忆力退化，反应迟钝了很多，有什么想法都不敢说出来。人们对于00后的期待值不会像对我这种27岁，还有3年工作经验的人那么高，我即使能做到和00后一样好，我也得不到什么夸奖，更别说，如果还做不到他们那样了。
客观我：从你的话里，我听出了几个信息：①你把00后作为你的竞争对手，他们的表现在你看来非常的好②你对你自己的能力和现状感到不满和不自信，但你心理包袱很重，内心比较脆弱，不太受得了打击，渴望被夸奖，被认可来提升自尊水平。
消极我：是啊，然后呢，怎么样？
客观我：你还不明白吗，你的压力主要来源于你自己，而不是别人啊。你是对自己有太大期望，但是目前的实力达不到啊。然后你又好面子，生怕理应比你弱的人超过你，所以才这么焦虑。
消极我：你这么一说，好像是这么回事。那怎么解决这个问题呢。
客观我：既然分析出那么多问题，那就逐个击破呗。先来看问题①：你把00后当成对手，而且觉得他们表现得非常好。当成对手没什么问题，职场就是战场，既然大家的目标一致，自然是就是竞争对手。何况他们还那么优秀，你当然会紧张。那打败竞争对手的方法有很多，你如果觉得竞争不过，是否考虑“咔”，“除掉”他们。
消极我：开什么玩笑。我再不济，也不能做这种事情啊。以前我做过最出格的事情就是嘲笑或是打压他们，想以此打击他们的自信心。但当时就已经觉得自己很卑鄙了。怎么可能耍阴招“除掉”他们。我也不愿意把心思放在想这种阴谋上。再说了，一个00后走了，还有成千上万个00后要来，这样我不累死才怪。
客观我：不除掉它们，那就还得和他们一起工作。可是他们竞争力这么强，你竞争不过呀。啊，对了，想办法减弱他们的竞争力呀。
消极我：有没有搞错，我刚才不是说了嘛，以前我做过类似的事情，有时会嘲笑或是打压他们，想以此打击他们的自信心，但我当时就已经觉得自己很卑鄙了。能力我夺不走的，能做的也只有攻心。但是，我没办法继续做这种事，光是想这种招也很心累的。罪重要的是，我也不能保证他们会不会是打不死的小强，反而越挫越勇。
客观我：那怎么办呢，不能除掉他们，也不能削弱他们。。。。。。
消极我：改变不了他们，就只能改变自己？
客观我：看来你想明白了啊。想着在对手身上下功夫，除掉对手的人，其实是一个外归因的人，他们总是指望通过改变环境来改变自己的状态。像你，连续换了5份工作，这也是你外归因的一种表现方式。但是，改变环境是很难的，过多地把精力放在关注改变环境之上，你就少了很多时间放在自己身上。此外，选择改变外在环境的人还有一种倾向，就是觉得改变自己太难了，不如改变环境容易。就像是在工作中遇到了难关，想要读过太难了，但如果我放弃，换一份工作，是不是简单很多。所以他们只是在做自己觉得容易的选择而已。我想你在换工作的时候，也是这个心理。
消极我：被你说中了。我在第一份和第三份工作离职前，确实是有过这样的想法。
客观我：那你觉得这样做的结果怎么样呢？
消极我：工作不稳定，不连贯，没有形成自己的核心竞争力，越来越没有自信，面对竞争越来越害怕。而且失去了向理想工作冲击的资本。
客观我：解决目前的这些问题难，还是解决工作中的那些问题难呢？
消极我：当然是解决现在的问题难啊。可是，之前在工作上面对问题的时候，焦虑的心情真的非常难熬，就像在火上烧一样，让人觉得继续待下去就会没命。我选择放弃，其实本质上是选择保命啊。
客观我：那你现在觉得，自己如果面对这些问题，即便再焦虑，你会不会死呢？
消极我：不会。但解决不了会很丢脸啊。
客观我：所以你就是一个喜欢给自己设立消极预设，然后内心还极度脆弱，脸皮还极其薄的那种人。所以你不敢做，怕内心承受不住，内心承受不住，就会觉得自己要死了，对不对。
消极我：是这么回事。
客观我：那你觉得换工作和干掉对手有什么区别吗？
消极我：换工作比较容易吧。
客观我：你觉得你们一直换下去嘛？
消极我：当然不能。
客观我：但你是否相信竞争对手和困难在任何工作中都有，你该怎么办？
消极我：相信
客观我：那该怎么办？
消极我：改变不了环境，那就改变自己？
客观我：还是有问号，为什么还有怀疑。
消极我：我不是怀疑要改变自己这件事，我只是觉得动力不够。一份我不满意的工作，让我提不起为它努力改变的动力。我觉得在一家自己满意的公司和环境里，我舍不得走的话，就一定会努力克服困难，改变自己的。让我改变不了的，其实就是缺乏动力，而这个动力在职场上，就是工作和公司是否能让我觉得满意了。
客观我：其实你的想法可以理解，因为人都是在意投入产出比的。为一份自己不喜欢的工作消耗太多的精力和时间会觉得不值得。所以选择一份自己喜欢且满意的工作确实很重要。但你以前为什么要选择自己不满意的工作和公司呢？
消极我：还是逃避压力吧。其实我知道自己喜欢什么类型的公司和工作。但是那样的工作太累，经常要加班熬夜，工资也不是特别高，我怕我身体吃不住。
客观我：你是想要一份完美的工作吧
消极我：也不是。其实只要在一二线城市市区，福利待遇好，我应该就不会舍得放弃了。
客观我：那你觉得现在的你值得吗？
消极我：不值得，现实已经狠狠地敲醒了我
客观我：但如果这是你的追求，就可以退而求其次，放弃一二线城市市区，或者放弃好的福利待遇。选择一个你比较能接受的先开始吧。
消极我：我同意。
客观我：所以，第一个问题咱们是不是有了答案了？你尝试做一个总结吧。
消极我：嗯。把精力放在改变外在环境，逃避外在压力并没有办法解决问题，我应该把精力更多地放在提升自己的能力上。所以我应该接受来自00后压力的存在，并努力改变自己，提升自己的竞争力，去参与竞争。然后，找工作不应该以逃避压力为前提，而是应该以满足自己的需求为前提，不然又会出现自己觉得不值得的情况。但是现在的我离自己的目标还是有一段距离的，所以，我需要从现在的情况出发，努力找一份自己还算满意的工作作为跳板，并在这份工作中好好沉淀，发展出自己的核心竞争力，为自己未来的工作做好铺垫
客观我：不错，简单来说，就是接受压力的存在，努力提升自己去对抗压力。对抗压力需要动力，只有以自己的目的和需求为导向去做选择，才能有足够的动力去支撑与压力的长期斗争。对了，我还要再补充一句，从唯物辩证法中矛盾的同一性的角度来看，不要单纯地把压力当成你的敌人，它在一定程度上是可以转化成为动力的。比如它能提醒你，现在的职场需要什么样的人，你该怎么做。
消极我：谢谢，受教了。
客观我：嗯，这个问题算是解决了，我们还有一个问题呢。问题②：你对你自己的能力和现状感到不满和不自信，但你心理包袱很重，内心比较脆弱，不太受得了打击，渴望被夸奖，被认可来提升自尊水平。
消极我：其实在上一个问题的讨论中，对这个问题，我已经有了自己的答案了。
客观我：哦，说来听听
消极我：其实他们本质上都属于同一个问题，就是对待压力的态度。我应该正视自己目前能力不足的现状，降低自己对自己的期待值，然后看到自己和目标的差距，努力提升自己。我好面子，内心脆弱，经不起打击。这些事情，不过就是因为我的自尊水平太低了吗。我也知道自尊公式，自尊=成功/抱负。既然目前的成功太少，我就先降低期待值吧。这样我就能总有一个平稳的心态去接住失败了。
客观我：有进步，你的抱负和期待值必须实际一些。但是不要忘了，降低的期待值只是针对你目前的情况的，以后是要不断根据你的情况去进行调整的。而且，期待值必须略高于你的实际情况，不然你就没有前进的动力了。
消极我：同意。
那今天就到这里吧。