淞之本：糖尿病来临的4个征兆要提前了解！想控糖，做好这5点！

这几年，社会发展了，人们的收入水平提高了，饮食结构发生了很大变化。有些人为了满足食欲，经常吃油炸食品、烤物和味道重的东西。

短时间内对身体没有太大影响，但是过了时间血糖值会上升，引发糖尿病，轻微的话会变得倦怠，皮肤感染等症状严重的话，会损伤多脏器，也会诱发肾、血管等并发症。

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因此，知道糖尿病来了的时候的4个征兆，很好地做5个事的话能控制血糖值。

一、糖尿病的征兆是什么？

1、有时空腹

要说糖尿病来临时的典型症状之一，就不得不提到饥饿感。根据临床调查，患糖尿病的人中，在病的各个阶段都明显表现出饥饿感。另外，吃了很多东西，其中也有很多人感到饥饿。

导致这个结果的原因和糖尿病密切相关。由于血糖值过高，糖代谢异常，能量消耗较多，糖尿病患者体内胰岛素不足，进入血液中的葡萄糖被充分氧化而不产生热能，患者会感到空腹。

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2、伤口愈合得很慢

有外伤的话伤口就很难治好，也有血很难止住的表现。血糖值变动过大，可能会影响到凝血功能。

3、晾干

有患糖尿病的人比正常人排尿量多的问题。这样的原因是糖尿病导致水分流失，细胞脱水。

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4、皮肤的变化

根据临床事例，糖尿病初期有很多患者感到皮肤发痒，这不仅血糖值上升刺激了皮肤，葡萄糖的含量持续增加的话，皮肤也会出现缺水状态。

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二、如何控制血糖水平？

1、继续运动

对于糖尿病患者来说，出现以上不良症状的情况下，只有多运动，才能避免糖类堆积的问题，但是也要注意运动的强度。

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2、避免熬夜

糖尿病也有熬夜的习惯的话，不仅会引起内分泌机能的混乱，还会导致胰岛的机能低下，阻碍血糖的稳定。

3、注意饮食

其实导致血糖含量上升的因素，除了糖分含量高的食物外，还含有碳水化合物，因此，糖尿病人群应少摄取米饭、馒头等主食，多用山药玉米代替。

另外，多吃新鲜蔬菜，每餐吃七分饱，少吃多食，会增强吃饱感，又不会失去营养。

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4、喝降糖茶

考虑血管的流畅性，血糖含量正常，生活中可以多喝白水。或者可以在蒲公英的苦丁等地沏茶饮用。

5、适量食用水果

说到水果，很多糖尿病患者都认为水果中糖分较高，但实际上柚子、苹果、橘子等口感甜，但食物纤维和维生素丰富，适量食用可以帮助降低血糖。

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总的来说，糖尿病是生活中常见的慢性病，但对人体的危害远远超出了我们的想象。因此，一旦肚子饿了，伤口就会愈合。

必须及时监测血糖值。如果超过标准，建议喝减少糖的茶，控制饮食，避免熬夜，运动和适量的水果。

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