我用冥想来减肥

   

        人到中年，没有孙悟空的本事，却有了猪八戒的身材了。我得节制点，总的来说，我还穷鬼一个，长的不算帅，身材就更不能走样了。

        无奈我做人没啥毅力，吃饭一定得吃饱，节食减肥是不可能了，这辈子都不可能。唯一的情况就是没钱吃饭。早起跑步锻炼什么的？好像也没戏！我从来没看到过第二天早上的太阳。起来就是中午了。是没有吃过早餐，可午饭我都得给补回来。不过我喜欢锻炼，只不过是一时兴头上就猛练下。不过没啥用，没有毅力又不持续关键还管不住嘴。

          我171的身高从来没有到140斤过，最瘦时120多点，一般在130多点。可这年过完后，体重过140了。明显有着肚子了，我可不想这样，我对自己长胖是很抗拒的。这就是关键，我对自己长胖很抵触，心理作用可以抑制肥肉的增长。不要讨厌自己，要与这身肥肉划清界限。你要与瘦身的自己统一战线，这身游泳圈用不了多久就给它弄掉。

            你以为我这样光想想就会有效果，那你就太天真了。我有专门的呼吸方法-腹压式呼吸法。

          我小时候有鼻炎，鼻子一直到初三做完手术才通。刚开始鼻子不通时我都忘记呼吸了。不知道该嘴吸气还是鼻子吸气，后来只能用嘴呼吸了。腹压呼吸是以后学会的，由于呼吸方法早就是错乱的，用腹压呼吸也没有什么不适应。鼻子吸气时肚子也向里面收缩胸腔扩大，口吐废气时肚子再回到原位。这个好处是每次肚子每次收缩时就会给自己一个肚子变小的暗示，这个很无意的心理暗示很重要。如果鼻子吸气时肚子向外胀气就会有肚子变大的暗示。当然肚子没啥肉时这两种呼吸方法就不明显。这只是很小的习惯，冥想，呼吸，暗示！具体能有多大效果我也不知道。反正我一大叔年纪了也没胖过，身体无法接受时自然会想办法抑制。不过胖了确实累，蹲下时好累，肚子也不舒服。

          我想说的就这些了，毕竟深夜一点多了。明天中午能不能起来就看是不是现在去洗澡睡觉了。